Kabar6-Seiring bertambahnya usia, setiap orang akan mengalami penurunan fungsi pada otak. Meski demikian, apabila hal tersebut dibiarkan saja tentunya Anda berpotensi besar untuk mengalami demensia atau pikun. Karena itulah, sangat penting untuk tetap melatih dan menjaga ketajaman otak. Dilansir India Times, berikut adalah beberapa cara yang dapat Anda lakukan untuk menjaga ketajaman memori otak:
1. Jalan 2 mil sehari
Rutin berjalan bermanfaat untuk menurunkan risiko pikun di kemudian hari. Dan saat berjalan, secara tidak langsung Anda sedang mengeksplorasi lokasi atau lingkungan di lingkungan sekitar. Hal tersebut dapat membantu otak untuk siap menyerap lebih banyak informasi.
2. Belajar bahasa
Sebuah studi yang dilakukan peneliti Swedia menunjukkan, belajar sebuah bahasa baru setelah dewasa bisa mengembangkan hippocampus dan cerebral cortex, bagian otak yang dikaitkan dengan pikiran, ingatan, dan aksi. Jadi, cobalah untuk belajar bahasa asing.
3. Menjaga kualitas tidur
Saat kualitas tidur seseorang terganggu, maka otak pun tidak dapat beristirahat dengan baik. Padahal, ketika tidur sel-sel otak akan aktif bekerja membuang racun yang berpotensi memperlambat kerja otak. Oleh karena itu, sangat penting bagi Anda untuk selalu mendapatkan tidur yang cukup dan juga berkualitas.
4. Berlatih yoga
Selain baik untuk kesehatan tubuh, studi juga menunjukkan yoga juga bermanfaat dalam meningkatkan ingatan. Sebuah studi pada 2014 mengungkapkan, yoga yang dimasukkan dalam kombinasi terapi mampu mengembalikan ingatan pada pasien Alzheimer.
5. Hindari multitasking
Multitasking tidak selalu berdampak baik bagi kesehatan. Faktanya, membagi perhatian pada banyak hal membuat otak tak fokus. Sebaliknya, fokus melakukan satu hal dalam satu waktu malah lebih efektif. ** Baca juga: Benarkah Luka yang Terjadi di Siang Hari Lebih Cepat Sembuh Ketimbang Malam?
Selamat mencoba.(ilj/bbs)
