Kabar6-tidur merupakan hal dasar yang dibutuhkan oleh semua orang. Untuk dapat berfungsi secara optimal, setiap orang memerlukan istirahat dan tidur yang cukup. Secara umum, tidur ditandai dengan aktivitas fisik minimal, tingkatan kesadaran yang bervariasi, perubahan-perubahan proses fisiologis tubuh dan penurunan respon terhadap rangsangan dari luar.
Selain tidur malam yang memberikan banyak manfaat kesehatan, ternyata tidur siang pun memiliki keuntungan tersendiri, meskipun hanya dilakukan selama 20 menit. Apa saja keuntungan yang dimaksud? Melansir huffingtonpost, berikut uraiannya:
1. Lebih sigap
Sesaat setelah Anda bangun dari tidur siang, kewaspadaan akan meningkat. Sebuah studi dari NASA menemukan fakta, tingkat kesigapan pilot lebih tinggi, setelah mereka tidur siang selama 40 menit. Bahkan, menurut Harvard Men’s Health Watch, tidur siang selama 20 menit juga mampu meningkatkan kualitas pekerja shift.
2. Tingkatkan kreativitas
Sekelompok peneliti mencoba memantau otak untuk mencari tahu mengapa hal itu terjadi. Mereka menemukan adanya ledakan aktivitas di otak sebelah kanan, wilayah yang berkaitan dengan kreativitas. Sementara itu, studi sebelumnya menunjukkan bahwa tidur siang memungkinkan kita memiliki performa yang lebih baik dan kreatif.
3. Lebih produktif
Para ahli setuju bahwa tidur siang merupakan kebalikan dari rasa malas di tempat kerja. Faktanya, tidur siang justru meningkatkan kualitas hasil pekerjaan. Menurut Sara Mednick, profesor psikologi sekaligus pengarang buku Take a Nap, Change Your Life!, tidur siang merupakan obat bagi karyawan yang kelelahan dan kurang tidur. Bahkan, itu lebih ampuh dibanding segelas kopi.
4. Atasi mood buruk
Kurang tidur sering dikaitkan dengan sifat mudah tersinggung dan itu membuat perasaan tidak enak. Tidur siang yang singkat diketahui bisa menghalau mood buruk.
5. Redakan stres
Salah satu alasan mengapa tidur siang bisa membuat Anda tersenyum adalah karena ia berkaitan dengan perasaan rileks. Memiliki kemewahan untuk beristirahat sejenak bisa menjadi pereda stres yang ampuh. The National Sleep Foundation bahkan menyebut tidur siang sebagai ‘liburan kecil’. ** Baca juga: Libatkan 6 Makanan Sehat untuk Kekebalan Tubuh
Jadi tidur siang pun diperlukan meskipun waktunya tidak lama.(ilj/bbs)
