Kabar6-Menikmati kopi di pagi hari menjadi semacam ritual bagi sebagian besar orang sebelum memulai aktivitas. Tidak hanya itu, wangi aroma kopi juga bisa membangkitkan semangat, dan membuat Anda menjadi lebih fokus untuk bekerja.

Sebuah studi yang diterbitkan dalam Journal of Enviromental Psychology, melansir womantalk, menyebutkan bahwa aroma kopi bisa meningkatkan konsentrasi dan membuat kita jadi lebih fokus dalam beraktivitas. Hal ini karena kopi kaya akan senyawa heterosiklik, yang memengaruhi rasa dan bau suatu zat. Diketahui, manusia cenderung menyukai wangi kopi karena bisa membuat mereka merasa lebih baik. Selain itu, aroma kopi yang khas juga bisa menstimulus otak untuk berpikir dengan tenang dan menghindari stres.

Saat biji kopi melalui proses roasting, ada sekira 800 senyawa berbeda terbentuk dalam waktu bersamaan. Reaksi ini merupakan bentuk degradasi termal, yang membuat gula dan protein membentuk senyawa yang mudah menguap. Sebagian besar reaksi ini akan terjadi pada dinding-dinding tebal sel biji kopi. Ini bertindak sebagai ruang penekan yang kecil. Namun, tidak semua senyawa tersebut menyumbangkan wangi yang sama dan sedap untuk dicium. ** Baca juga: Ikuti 4 Cara Sederhana Redakan Stres

Sudahkan Anda minum kopi pagi ini? (ilj/bbs)

Kabar6-Konsumsi gula berlebih tak hanya dapat memicu obesitas, namun juga meningkatkan kolesterol dan tekanan darah, hingga risiko kanker, diabetes, dan penyakit jantung. Untuk menghindari berbagai risiko yang merugikan kesehatan tersebut, Anda dapat mulai berkomitmen untuk menjalani diet bebas gula.

Apa saja sih keuntungan dan kerugian melakukan diet bebas gula? Melansir newhealthguide, berikut uraiannya:

1. Keuntungan
Manfaat terbesar dari diet ini adalah bahwa cocok untuk seseorang yang mengalami kencing manis, kadar gula darah terganggu, alergi makanan, sedang mengalami jerawat yang parah. Diet ini akan membantu mencari tahu jumlah kalori yang Anda konsumsi setiap hari, dan juga membantu menurunkan jumlah kalori yang Anda konsumsi setiap harinya.

2. Kelemahan
Menurut kritikus, kelemahan terbesar dari diet adalah kesulitan yang dihadapi ketika mencoba untuk benar-benar mengurangi makanan berbahan dasar gula. Untuk Anda yang benar-benar ingin melakukan diet bebas gula, harus benar-benar tahu makanan yang mengandung gula atau tidak.

Untuk melakukannya secara efektif, kita perlu waktu untuk membaca dan mengerti komposisi suatu bahan makanan saat membaca label makanan dan dari setiap jenis makanan yang dibeli. ** Baca juga: Sebelum Dikonsumsi, Alpukat Sebaiknya Dicuci Terlebih Dulu?

Gula merupakan salah satu bahan bakar yang dibutuhkan oleh tubuh, sehingga bila melakukan diet bebas gula, Anda harus memenuhi kebutuhan tubuh dari bahan makanan yang lain.(ilj/bbs)

Kabar6-Terkadang orang tidak mempedulikan jumlah kalori pada makanan yang mereka konsumsi, karena informasi tabel pada kemasan seringkali tidak jelas. Sebuah penelitian dari The Office for National Statistics menemukan, rata-rata setiap orang mengasup sekira 50 persen kalori lebh banyak dari yang mereka pikirkan. Hal ini karena banyaknya kandungan kalori tersembunyi dalam beberapa jenis makanan.

Karena itulah seringkali orang merasa heran karena berat badannya tak kunjung turun, padahal porsi makan sudah dikurangi. Bisa jadi semua ini disebabkan Anda mengonsumsi makanan dengan kalori tinggi yang tersembunyi. Melansir lifespan, berikut sejumlah minuman yang tinggi kalori:

1. Smoothies
Banyak smoothie buah yang dibuat dari es krim penuh lemak, jadi sebenarnya Anda mengonsumsi milkshake. Selain itu, smoothie sering dibuat dari sirup gula yang mengandung banyak kalori, dan bukannya buah segar. Buatlah smoothie sendiri dengan menggunakan buah segar beku, jus buah, dan yoghurt bebas lemak.

2. Berbagai jenis kopi
Berbagai jenis minuman kopi, seperti kopi mocha atau frapuccino atau cappuccino mengandung krimer dan sirup yang mengandung banyak kalori. Setiap gelas kopi dapat mengandung sekira 500-650 kalori.

3. Minuman bersoda
Minuman bersoda mengandung banyak gula yang dapat menyebabkan terjadinya diabetes, obesitas, gangguan daya ingat, dan berbagai gangguan lainnya. Mengonsumsi minuman bersoda setiap harinya selama enam bulan dapat meningkatkan lemak hati hingga 142 persen, lemak pada tulang hingga 221 persen, lemak pada organ tubuh lainnya hingga 30 persen, dan meningkatkan kadar trigliserida dalam darah.

4. Koktail
Beberapa jenis minuman koktail seperti margarita, pina colada, dan white Russians mengandung banyak kalori. Berbagai jenis minuman ini dibuat dari santan, krim, serta mengandung banyak gula. Segelas pina colada mengandung sekitar 700 kalori.

5. Minuman manis
Berbagai jenis minuman aneka rasa juga mengandung banyak gula. Perhatikanlah berapa banyak kandungan gula di dalamnya sebelum membeli minuman tersebut. Lebih baik bila Anda mengonsumsi air putih.

6. Minuman energi
Selain mengandung kafein, berbagai jenis minuman energi juga mengandung gula. Satu kaleng atau botol minuman energi dapat mengandung sekira 280 kalori dan 62 gram gula.

Selain menyebabkan peningkatan kadar gula darah dan peningkatan berat badan, mengonsumsi terlalu banyak minuman berenergi juga dapat berakibat fatal bagi kesehatan anda. Berbagai penelitian lainnya juga menemukan bahwa minuman berenergi juga berhubungan dengan peningkatan resiko terjadinya stroke, gangguan irama jantung (aritmia), penurunan kesadaran, serangan jantung, dan episode psikosis.

Bila Anda merasa mengantuk dan kurang bertenaga di siang hari, pilihlah kopi (kopi hitam) ketimbang minuman berenergi yang memiliki kalori lebih rendah.

7. Jus apel
Mengapa jus apel juga termasuk salah satu minuman berkalori tinggi? Hal ini karena sebanyak 800 ml jus apel mengandung sekira 117 kalori dan 28 gram karbohidrat. Anda tetap dapat mengonsumsi jus apel sesekali alias tidak setiap hari. ** Baca juga: Apa Saja Penyebab Penuaan Kulit?

Apakah salah satunya adalah minuman favorit Anda?(ilj/bbs)

Kabar6-Ada banyak informasi kurang tepat yang berkaitan dengan penyebab kenaikan berat badan. Salah satunya adalah sejumlah makanan yang kerap dijadikan kambing hitam tubuh menjadi melar.

menurut para pakar, terdapat beberapa jenis makanan yang sebenarnya justru dapat menurunkan berat badan. Dikutip dari beberapa sumber, ini dia makanan yang dimaksud:

1. Kentang
Kentang goreng, makanan favorit sebagian besar orang ini memang dapat menghambat usaha untuk menurunkan berat badan. Namun pengolahan yang tepat justru dapat membantu Anda menurunkan berat badan. Mengonsumsi kentang secara plain atau tanpa garam dan bumbu apapun dianggap dapat mencegah panas berlebih, rendah kalori, dan meningkatkan kontrol gula darah.

Lauren Ott, ahli diet dari Houston, merekomendasikan kentang manis dan kentang putih sebagai santapan bagi Anda yang tengah berjuang dalam menurunkan berat badan. Dikatakan, kedua jenis kentang ini mengandung vitamin A dan C tinggi, serta sebagai sumber zat besi.

2. Alpukat
Alpukat memang mengandung lemak. Bahkan, 77 persen kalori dari alpukat berasal dari lemak. Alpukat juga mengandung lemak tidak jenuh tunggal, dan sedikit lemak jenuh. Mekskipun dmeikian, kandungan lemak pada alpukat justru menyehatkan tubuh, terutama bagi jantung. Jenis lemak dalam alpukat juga ditemukan dalam buah zaitun dan minyak zaitun, lemak yang dianggap sangat sehat.

Lemak sehat ini berfungsi mengurangi inflamasi dan menurunkan risiko penyakit jantung. Rutin mengonsumsi alpukat justru dapat menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan total kolesterol.

Hal yang membuat alpukat menjadi faktor penambah berat badan adalah bahan makanan campuran lain yang digunakan, seperti gula dan susu dalam jus alpukat, atau cokelat dan gula dalam es alpukat.

3. Kacang pistasi
Meskipun kacang pistasi atau pistachio mengandung jumlah kalori yang tinggi, makanan ini dianggap tidak menyebabkan kenaikan berat badan dalam porsi wajar. Hal ini dihubungkan dengan adanya protein dan serat dalam makanan ringan ini. Zat-zat tersebut dianggap mengurangi asupan kalori spontan dan meningkatkan respon tubuh terhadap insulin.

“Kombinasi protein dan serat akan membantu Anda merasa kenyang lebih lama,” kata Amy Gorin, MS, RDN, pemilik Amy Gorin Nutrition di New York City.

4. Pasta
Para peneliti St. Michael’s Hospital, Toronto, mengungkapkan bahwa pasta tidak memiliki efek negatif terkait penambahan berat badan, ketika dimasukkan dalam diet sehat.

“Bahkan analisis sebenarnya menunjukkan bahwa memakan pasta dapat sedikit menurunkan berat badan. Jadi, bertentangan dengan kekhawatiran yang ada selama ini. Pasta mungkin dapat menjadi bagian dari diet sehat seperti diet rendah GI,” kata penulis utama dalam penelitian, Dr. John Sievenpiper, seorang ilmuwan klinik di rumah sakit.

“Tiga porsi setiap setengah cangkir pasta dalam seminggu adalah ukuran porsi yang sangat cukup,” kata Haley Hughes, seorang ahli diet.

5. Selai kacang
Lemak tak jenuh tunggal yang bersahabat dengan jantung dalam selai kacang dapat melengkapi gizi yang ada pada beberapa potong roti gandum. Selai kacang juga dapat membantu tubuh mempertahankan kolesterol pada tingkat yang sehat dan mengurangi risiko masalah jantung.

“Selama bertahun-tahun, banyak penelitian telah menunjukkan bahwa orang-orang yang secara teratur memasukkan kacang atau selai kacang dalam makanan mereka cenderung kurang memiliki penyakit jantung atau diabetes tipe 2 daripada mereka yang jarang makan kacang,” kata Dr Walter Willett, profesor gizi dari Harvard School of Public Health. Meski demikian, pastikan Anda memilih produk yang tidak mengandung gula tinggi. ** Baca juga: Apa yang Terjadi Bila Tisu Basah Digunakan untuk Bersihkan Wajah?

Jadi jangan takut lagi konsumsi kelima makanan tadi, ya.(ilj/bbs)

Kabar6-Air liur adalah cairan bening yang diproduksi oleh kelenjar air liur, sebuah organ kecil di bagian dalam masing-masing sisi pipi, di bagian bawah lidah, dan di bawah rahang di bagian paling depan mulut. Kelenjar ludah memproduksi air liur sekira 2-4 liter per hari.

Hal yang mungkin belum Anda ketahui, air liur ternyata mengandung lendir, protein, mineral, dan enzim yang disebut dengan amilase. Jadi, apa sih sebenarnya fungsi air liur? Melansir hellosehat, berikut uraiannya:

1. Bantu proses pencernaan makanan
Kelenjar air liur memproduksi liur untuk membasahi dan melarutkan makanan sehingga membuatnya lebih mudah untuk kemudian dicerna. Sebelum makanan masuk ke perut, air liur memecah makanan tersebut dengan bantuan enzim amilase yang membantu pati terpecah di mulut. Fungsi air liur juga membantu Anda menelan makanan dengan membuatnya basah dan lembut sehingga bisa meluncur ke tenggorokan Anda dengan lebih mudah.

2. Bersihkan & lindungi mulut
Air liur dapat membersihkan bagian dalam mulut, serta membilas gigi agar tetap bersih. Enzim dalam air liur juga membantu melawan infeksi di mulut.

3. Cegah kerusakan gigi & gusi
Sebuah penelitian menunjukkan, air liur dapat membantu melindungi terhadap penyakit gusi dan kerusakan gigi. Gigi Anda ditutupi dengan lapisan tipis air liur yang membantu mempertahankan diri dari bakteri. Ada agen antimikroba dalam air liur yang membantu membunuh bakteri.

Fungsi air liur yang melapisi setiap gigi membantu meluruhkan sisa makanan yang nyangkut dan bisa menyebabkan kerusakan gigi. Air liur juga membawa mineral yang membantu membangun kembali permukaan gigi enamel. Air liur juga bisa membantu menetralkan asam di mulut selama dan setelah makan yang memecah enamel gigi.

4. Cegah mulut kering
Fungsi air liur dapat mencegah terjadinya mulut kering. Seiring bertambahnya usia, kita juga menghasilkan lebih sedikit air liur. Hal ini menyebabkan mulut kering, atau xerostomia. Oleh karena itu, untuk menghasilkan air liur, Anda bisa mengunyah permen karet tanpa gula, makan sesuatu, atau minum air putih.

Bagaimana jika produksi air liur sedikit? Air liur bisa mencegah mulut kering atau xerostomia, sehingga jika kelenjar air liur hanya sedikit memproduksi liur, maka Anda berisiko untuk mengalami xerostomia.

Mulut kering juga bisa disebabkan oleh kondisi medis tertentu, seperti sindrom Sjögren dan diabetes atau konsumsi obat tertentu, seperti alergi, tekanan darah tinggi, depresi, dan banyak lagi. ** Baca juga: Alasan Mendadak Sakit Kepala Usai Konsumsi Makanan & Minuman Dingin

Selain itu jika produksi air liur sedikit, Anda lebih mudah untuk mengalami masalah tertentu, seperti penyakit gusi dan kerusakan gigi. Anda bisa memiliki lebih banyak infeksi dari bakteri, ragi, dan jamur. Anda juga bisa mengalami kesulitan menelan dan mencerna makanan.(ilj/bbs)

Kabar6-Harus diakui, kerutan yang ‘menghiasi’ wajah akan muncul seiring bertambahnya usia seseorang. Tidak hanya pada pada orang-orang yang telah berumur, kerutan pun bisa terjadi di usia muda.

Mengapa hal itu bisa terjadi? Melansir Teen, ada beberapa hal yang bisa menyebabkan munculnya kerutan pada wajah, salah satunya adalah makanan. Karena itulah terdapat sejumlah makanan yang harus dihindari untuk mencegah munculnya kerutan, antara lain yang mengandung gula dan protein berlebihan. Apa sajakah makanan yang dimaksud?

1. Daging merah
Daging yang dibakar dapat mengeluarkan senyawa karbon. Tidak hanya merusak kulit tapi juga tubuh. Selain itu, Anda pun harus mengurangi konsumsi daging kemasan kaleng agar kulit tetap terjaga kesehatannya.

2. Makanan dengan kandungan susu
Meskipun mengandung kalsium yang dapat menyehatkan tubuh, makanan dan minuman yang mengandung susu juga bisa menyebabkan munculnya hormon stres dan laktosa. Kedua hal tersebut dapat menjadi pemicu wajah cepat berkerut.

3. Gula
Ada baiknya untuk mengurangi jumlah gula yang dikonsumsi. Pasalnya, gula bisa berpengaruh pada pembuluh darah sehingga menyebabkan proses penuaan pada kulit.

4. Gorengan
Kebanyakan makanan yang digoreng memiliki gizi rendah, dan tentunya tidak baik untuk kesehatan kulit. Selain itu, mengonsumsi gorengan juga bisa mempercepat proses penuaan pada kulit. ** Baca juga: Menurut Studi, 23 & 69 Adalah Usia Ketika Seseorang Penuh Kebahagiaan

Yuk, kurangi kelima jenis makanan tadi untuk meminimalisir kerut pada wajah.(ilj/bbs)

Kabar6-Selama ini diketahui, mengonsumsi lemak sehat dapat membantu mempercepat laju metabolisme tubuh. Namun terdapat beberapa jenis lemak yang dapat membantu Anda menurunkan berat badan dengan lebih cepat.

Lemak tidak jenuh tunggal (MUFA) merupakan jenis lemak terbaik bila Anda sedang berusaha untuk menurunkan berat badan. Hal ini karena lemak tidak jenuh tunggal dapat mencegah tubuh menyimpan lemak, terutama di bagian perut. Melansir allwomenstalk, ini beberapa jenis makanan yang merupakan sumber dari lemak tersebut:

1. Alpukat
Merupakan salah satu makanan yang mengandung lemak sehat, dapat membantu menurunkan berat badan karena mengandung banyak lemak tidak jenuh tunggal. Selain itu, alpukat juga mengandung banyak serat, vitamin E, magnesium, vitamin B6, dan sedikit protein. Alpukat juga mengandung banyak asam oleat yang dapat membantu menekan nafsu makan dan meningkatkan fungsi hati serta kerja saluran pencernaan.

2. Kacang almond
Kacang almond tidak hanya dapat membantu menurunkan berat badan, tetapi juga baik bagi otak dan dapat membantu mengatasi stres. Magnesium dan protein yang terdapat di dalam kacang almond dapat membantu mengurangi keinginan seseorang untuk mengonsumsi makanan manis dan melawan stres.

3. Biji labu kuning
Biji labu kuning mengandung lemak tidak jenuh tunggal dan protein. Selain itu, biji labu kuning juga mengandung banyak serat. Seperti halnya kacang almond, biji labu kuning ini juga mengandung banyak magnesium dan vitamin B kompleks. Oleh karena itu, makanan ini juga sangat baik untuk dikonsumsi saat Anda sedang merasa stres.

4. Kacang walnut
Kacang walnut mengandung banyak asam lemak omega 3, yang sebagian besarnya merupakan lemak tidak jenuh tunggal. Selain itu, kacang walnut juga mengandung banyak asam oleat, yang berguna bagi kesehatan persendian dan saluran pencernaan Anda. Kacang walnut juga mengandung banyak serat dan vitamin E. Kacang walnut juga dapat meningkatkan daya konsentrasi, mengurangi depresi, dan bahkan mengatasi gejala sindrom premenstrual.

5. Minyak zaitun
Minyak zaitun dan buah zaitun merupakan sumber sumber lemak tidak jenuh tunggal. Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa mengonsumsi satu sendok makan minyak zaitun dapat membantu mengurangi nafsu makan dengan cara meningkatkan rasa kenyang dan bahkan dapat membantu proses pencernaan dan penyerapan nutrisi.

6. Cokelat hitam
Dibandingkan dengan sumber lemak tidak jenuh tunggal lainnya seperti kelapa, mentega, minyak palma, dan minyak sayur, cokelat hitam mengandung lebih banyak lemak tidak jenuh tunggal.

Selain itu, cokelat hitam juga mengandung asam stearat (sejenis lemak) yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol. Pilihlah cokelat hitam yang mengandung setidaknya 85 persen cacao, dan hindarilah cokelat yang mengandung lebih banyak gula dan yang terbuat dari susu. Dengan demikian, kadar insulin di dalam tubuh Anda pun akan tetap rendah, yang mana penting bagi proses pembakaran lemak.

7. Kacang makademia
Mengonsumsi dua sendok makan kacang makademia dapat membantu mengurangi nafsu makan dan meningkatkan laju metabolisme tubuh Anda. Selain itu, kacang makademia juga mengandung banyak asam lemak omega 7, yang berfungsi untuk membantu menurunkan kadar lemak dan kolesterol di dalam darah. ** Baca juga: Atasi Insomnia dengan Cara Sederhana

Selamat mencoba.(ilj/bbs)

Kabar6-Saat pesta atau makan di sebuah restoran, terkadang terdapat menu prasmanan atau beragam jenis masakan yang bisa diambil sendiri sesuai selera. Meskipun terdengar menyenangkan, sistem prasmanan ternyata dapat ‘menggagalkan’ diet, lho.

Karena itulah Anda harus cerdas untuk memilih dan menikmati hidangan yang disajikan dalam prasmanan. Melansir timesofindia, ada enam daftar makanan yang harus diperhatikan untuk menjaga agar diet aman saat prasmanan:

1. Taoge
Saat taoge disajikan dalam prasmanan, Anda sebaiknya menghindari jenis makanan tersebut. Taoge tumbuh di lingkungan yang basah dan sulit untuk membersihkannya secara menyeluruh, yang membuat mereka sedikit tidak sehat.

2. Sushi
Sushi adalah salah satu hidangan yang difavoritkan. Untuk menikmatinya, masak sushi sehat dimulai dengan makanan laut berkualitas baik dan banyak keahlian. Itulah mengapa umumnya menikmati hidangan ini disarankan makanan laut dari tempat terpercaya.

3. Makanan goreng
Restoran yang menyelenggarakan prasmanan biasanya menggunakan minyak murah yang dikhawatirkan dapat memberi masalah kesehatan dikemudian hari. Jadi, cobalah untuk menghindari gorengan setiap kali makan atau jika tak tahan ingin menyantapnya, batasi konsumsi Anda.

4. Salad berbasis Mayo
Salah satu hal terlezat dalam prasmanan adalah salad mayo. Tapi menu ini biasanya disimpan lama sehingga rentan menyebabkan penyakit dan kontaminasi yang ditularkan melalui makanan. Salad mayo juga penuh kalori.

5. Minuman manis
Minuman manis memiliki lebih banyak kalori, seperti jus jeruk dan jus campuran yang dikombinasikan dengan gula. Jadi, lebih baik nikmati es teh tanpa pemanis.

6. Dressing
Dressing krim yang ditawarkan di prasmanan tidak kurang dari salad mayo-based. Ini sangat diproses karena mengandung terlalu banyak sodium, gula dan pengawet. Saat disimpan lama, hasilnya membuat bakteri berkembang. ** Baca juga: Konsumsi Kopi di Pagi Hari Bikin Anda Lebih Lelah pada Malam Hari?

Pemilihan jenis makanan yang tepat akan membuat berat badan tetap stabil.(ilj/bbs)

Kabar6-Menurut seorang pakar nutrisi sekaligus pendiri sebuah blog yang membahas mengenai nutrisi untuk kehidupan, buah sarat akan gula yaitu fruktosa dan sorbitol (gula alkohol), dan kedua nutrisi ini justru dapat menimbulkan gas dan membuat kembung.

Karena itulah seringkali usai makan buah, perut Anda sering terasa kembung. Melansir dokter.id, berikut adalah beberapa jenis buah yang membuat perut kembung dan tidak rata:

1. Apel
Apel memang kaya antioksidan. Bahkan, apel hijau mengandung lebih banyak antioksidan dari buah lainnya. Namun buah ini tidak menjadi teman harian yang baik untuk perut Anda. Buah apel mengandung tinggi fruktosa atau gula buah, yang beberapa orang sulit untuk mencernanya.

Jadi saat tubuh Anda berespon untuk menurunkan kadar gula tersebut akan terbentuk banyak gas yang membuat perut Anda kembung. Apabila Anda mengalami hal ini, maka cobalah untuk makan setengah buah apel jangan langsung makan semuanya. Kunyahlah dengan perlahan. Apabila Anda makan lebih sedikit, maka akan mengurangi jumlah fruktosa yang masuk ke tubuh.

Selain itu, kadar gula yang masuk ke tubuh secara perlahan memberi waktu untuk tubuh Anda mencerna apel tersebut sehingga gas yang terbentuk tidak terlalu banyak.

2. Pir
Pir mengandung pektin, sejenis serat larut yang membantu menurunkan kolesterol dan membuat Anda merasa kenyang. Sayangnya, pir juga mengandung sejumlah kecil dari sorbitol, gula alkohol. Pada beberapa orang akan juga akan merasa perutnya penuh dengan gas, merasa kembung bahkan kram. Cara mengatasinya hampir sama dengan buah apel yaitu makan dalam jumlah sedikit dan kunyah secara perlahan.

3. Ceri, anggur, mangga, & nanas
Buah-buahan tersebut mengandung banyak gula. Kadang-kadang, beberapa gula yang tidak bisa sepenuhnya diserap dalam usus halus-sehingga akhirnya terjebak dalam usus besar dan menyebabkan perut Anda kembung seperti balon.

Cara terbaik untuk membantu tubuh Anda benar-benar mencerna semua gula adalah dengan mengunyah buah-buahan tersebut dengan sangat perlahan. Selain itu cukup makan sekira satu cangkir untuk buah ceri dan anggur, sedangkan mangga cukup ½ buah dan nanas cukup ¼ saja. Sehingga Anda membatasi jumlah gula yang masuk ke dalam tubuh Anda dan mencegah kembung. ** Baca juga: Sejumlah Makanan yang Bisa Bikin Wajah Tampak Lebih Tua

Buah-buahan di atas memang bisa membuat kembung. Oleh karena itu bila Anda memang sedang berdiet jangan lupa untuk menyertakan sayur-sayuran juga. Bila perlu mungkin Anda dapat minum suplemen probiotik untuk meningkatkan kualitas bakteri di usus, sehingga mampu mencerna lebih baik dan tidak mudah mengalami kembung.(ilj/bbs)

Kabar6-Salah satu minuman yang sering menjadi pilihan untuk melepas dahaga terutama saat cuaca terik adalah soda dingin. Selain rasanya enak, juga menyegarkan. Namun tahukah Anda bahwa minuman bersoda justru membuat tubuh dehidrasi?

Mengapa demikian? Kandungan gula yang sangat tinggi pada minuman bersoda itulah, melansir Okezone, yang menyebabkan dehidrasi. Setelah 15 menit meneguk soda, usus akan mendistribusikan gula ke dalam darah. Kondisi ini membuat tubuh bekerja ekstra untuk memproses gula. Minuman bersoda mengandung gula yang lebih besar dari kebutuhan otot. Jadi, gula itu akan disimpan menjadi lemak yang disimpan di hati.

Semakin lama, gula yang diubah menjadi lemak bakal menumpuk dan menyebabkan berbagai masalah bagi kesehatan tubuh. ** Baca juga: Buah yang Sebaiknya Tidak Dikonsumsi Secara Bersamaan

Selain soda, minuman dan makanan lain yang mengandung gula tambahan juga semestinya dikurangi jumlah konsumsinya. Gula yang diubah menjadi lemak itu akan bertumpuk dan memicu obesitas. Bahkan, jumlah gula yang berlebihan ini juga meningkatkan risiko diabetes.(ilj/bbs)