Kabar6-Sembelit atau susah buang air besar (BAB) seringkali dialami orang. National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases mengungkapkan, sembelit lebih sering dialami oleh wanita ketimbang pria.
Selain kurang serat atau cairan, melansir hellosehat, ternyata terdapat beberapa penyebab sembelit yang mungkin tidak Anda duga. Apa sajakah itu?
1. Sedang liburan
Selama perjalanan, besar kemungkinan yang Anda lakukan hanyalah duduk manis berjam-jam entah di transportasi darat, laut atau udara. Akibatnya, Anda jadi kurang gerak dan kurang memperhatikan makanan.
Selain itu, Anda juga mungkin cenderung sering mengabaikan keinginan untuk buang air agar bisa lebih cepat sampai ke tempat tujuan. Secara tidak langsung, semua hal ini membuat usus mengalami penyumbatan sehingga keseimbangan mikroba baiknya menjadi terganggu.
Solusinya, cobalah untuk tetap membiasakan makan seperti biasanya Anda saat tidak sedang liburan. Usahakan untuk tetap mengonsumsi makanan berserat tinggi dan cukup minum air.
2. Berhenti olahraga
Apabila Anda rajin olahraga, tiba-tiba memutuskan berhenti, ini bisa menyebabkan sembelit dan sulit BAB. Mengubah kebiasaan rutin yang telah diterapkan sehari-hari dalam jangka waktu panjang dapat mempengaruhi berbagai sistem di tubuh termasuk pada sistem pencernaan.
Satu-satunya solusi untuk menangani masalah ini adalah dengan tetap rutin berolahraga. Jangan tiba-tiba menghentikannya begitu saja. Jika ingin rehat sejenak, turunkan intensitas, durasi, dan frekuensi olahraga Anda secara bertahap agar tidak bermasalah saat BAB.
3. Terlalu sibuk
Padatnya aktivitas sehari-hari terkadang membuat Anda sering kali mengabaikan keinginan BAB. Padahal, menahan dorongan untuk BAB justru bisa memperburuk kesehatan Anda.
Menahan BAB justru membuat Anda berisiko mengalami sembelit yang cukup parah. Pasalnya, usus akan semakin terisi penuh dengan feses yang seharusnya siap untuk dikeluarkan tapi malah ditunda-tunda. Pada akhirnya, feses akan mengeras dan mengering sehingga sangat sulit untuk dikeluarkan.
Ditambah lagi jika Anda stress atau kurang tidur akibat terlalu sibuk, ini akan berdampak buruk pada sistem pencernaan sehingga mengakibatkan sulit BAB.
4. Hamil
Perubahan hormon dan pola makan saat hamil yang ditambah dengan efek stres pada sistem saraf enterik pada pencernaan membuat banyak wanita mengalami sembelit sejak awal kehamilan.
Jika sudah begini Anda perlu bertanya terhadap diri sendiri, kira-kira apa hal yang membuat sembelit sering muncul? Apakah karena makanan atau pengaruh obat tertentu yang sedang dikonsumsi?
Jika karena makanan maka Anda perlu menguranginya, dan jika karena obat maka sebaiknya konsultasikan ke dokter mengenai keluhan Anda tentang kesulitan untuk buang air besar. ** Baca juga: Apa Sebab Air Mata Keluar Saat Potong Bawang?
Apakah Anda pernah mengalami salah satu dari hal di atas? (ilj/bbs)
