oleh

Olahraga Bisa Bantu Redakan Stres

Kabar6-Harus diakui, pemberitaan COVID-19 (virus corona) memiliki dampak psikologis tersendiri bagi masyarakat. Hal lain seperti tuntutan pekerjaan, masalah kehidupan, serta kemacetan yang dihadapi tiap hari juga merupakan salah satu sumber stres.

Nah, stres yang berkepanjangan dapat menjadi penyebab munculnya berbagai penyakit degeneratif serta menurunnya kekebalan tubuh yang berpotensi membuat seseorang mudah sakit.

Banyak orang yang mengabaikan stres, padahal jika ditangani sejak dini stres dapat dikelola dan diatasi. Melakukan olahraga rutin juga sama dengan melatih tubuh untuk merespons stres lebih baik, termasuk dalam hal perubahan fungsi dan fisiologis tubuh, seperti detak jantung menjadi lebih cepat, otot menegang, dan tekanan darah meningkat.

Olahraga dapat menurunkan dan membuat perubahan tersebut menjadi normal kembali. Olahraga yang mudah dan sederhana seperti berjalan, berlari, bersepeda, berenang, dan sebagainya bisa jadi pilihan.

Hal yang terpenting adalah melakukannya dengan rutin dan teratur, sehingga tubuh akan terbiasa dengan hal tersebut. Melansir tempo.co, berikut manfaat berolahraga dalam mengatasi stres:

1. Kurangi ketegangan
Berolahraga selama 30 menit dapat mengalihkan pikiran-pikiran negatif. Lampiaskan semua stres pada alat olahraga dan rasakan pembersihan yang muncul ketika semuanya dicurahkan.

2. Tingkatkan hormon bahagia
Melakukan aktivitas secara fisik akan melepaskan endorfin, yang bertindak sebagai peningkat suasana hati alami. Efek dari olahraga teratur pada depresi merupakan obat yang sangat ampuh.

3. Lebih fokus
Endorfin yang diproduksi selama olahraga juga mempertajam proses mental dan meningkatkan konsentrasi. Menjadi aktif akan mendorong pertumbuhan sel-sel otak baru, yang dapat membantu memerangi stres berkaitan dengan penurunan mental yang banyak dialami oleh orang-orang saat tumbuh dewasa.

4. Tingkatkan kepercayaan diri
Memiliki suasana hati yang baik berarti seseorang memiliki kontrol diri yang efektif. Olahraga adalah investasi, tidak hanya dalam menghilangkan stres dan mendapatkan kesehatan yang lebih.

Suasana hati yang lebih baik jika dikombinasikan dengan tampilan yang menarik akan memberikan dorongan dalam diri yang meningkatkan rasa percaya diri.

5. Tingkatkan kualitas tidur
Jika memiliki kesulitan tidur di malam hari, ada kemungkinan penyebab insomnia adalah stres. nah, stres seringkali membawa pada kesulitan tidur, yang dapat menyebabkan masalah-masalah lain jika tidak ditangani secara cepat. Aktivitas singkat di awal atau tengah hari dapat membantu seseorang kembali ke pola tidur yang normal.

6. Daya tahan tubuh lebih kuat
Stres berdampak sangat kuat pada tubuh, yang secara langsung mempengaruhi fungsi kekebalan tubuh. Stres kronis dapat beakibat pilek dan flu, serta umumnya merasa lelah.

Berolahraga setiap hari dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan membuat pertahanan yang kuat terhadap penyakit. ** Baca juga: Kurangi Kebiasaan Merokok dengan 5 Jenis Makanan dan Minuman Sehat

Rutin berolahraga dan menjadikannya sebagai gaya hidup, akan menjauhkan Anda dari stres.(ilj/bbs)

Berita Terbaru