Kabar6-Marah adalah suatu emosi yang secara fisik mengakibatkan antara lain peningkatan denyut jantung, tekanan darah, serta tingkat adrenalin dan noradrenalin. Rasa marah menjadi suatu perasaan yang dominan secara perilaku, kognitif, maupun fisiologi saat seseorang membuat pilihan sadar untuk mengambil tindakan untuk menghentikan secara langsung ancaman dari pihak luar.
Ekspresi luar dari kemarahan dapat ditemukan dalam bentuk raut muka, bahasa tubuh, respons psikologis, dan kadang-kadang tindakan agresi publik. Pada sebagian orang, rasa marah akan diekspresikan langsung kepada orang atau kondisi yang membuatnya emosi. Namun tidak sedikit yang seringkali memendan amarah mereka.
Nah, menahan rasa marah adalah salah satu cara kita untuk mengendalikan emosi selama puasa. Dengan belajar menahan rasa marah, hidup kita akan lebih lebih menyenangkan.
Bagaimana caranya? Melansir Pesona, makanan juga punya andil dalam membantu Anda menahan rasa marah. Kacang almond adalah sumber yang baik untuk asam amino tryptophan, yang merupakan salah satu pembentuk serotonin. Diketahui, serotonin adalah hormon yang berperan penting dalam mengendalikan emosi kita. Penelitian yang dipublikasikan dalam jurnal Biological Psychiatry menyebutkan, minuman yang mengandung tryptophan membuat komunikasi dalam bagian otak berjalan lebih baik. ** Baca juga:Bubuk Cabai Disebut Punya Kandungan Nutrisi yang Tak Kalah dengan Superfood
Dengan demikian, otak bisa merespons rasa marah lebih baik, dan rasa marah pun bisa ditahan lebih lama. Untuk hasil terbaik, konsumsi almond tanpa tambahan gula, yang bisa Anda campur ke dalam makanan lain pula.(ilj/bbs)
