Kabar6-Olahraga menjadi kegiatan rutin yang sangat disarankan untuk menjaga tubuh tetap sehat. Untuk mereka yang sibuk bekerja dan punya mobilitas tinggi, sering memilih waktu berolahraga pada malam hari.
Sebuah penelitian tentang hubungan antara tidur dan olahaga dilakukan di Universitas South Carolina, Columbia. Disebutkan, olahraga yang dilakukan malam hari sama sekali tidak mengganggu pola tidur.
Peneliti bernama Shawn Youngstedt mengatakan, olahraga yang dilakukan satu setengah jam sebelum tidur memang membuat suhu tubuh meningkat, namun tidak memengaruhi kebiasaan tidur seseorang.
Sementara penelitian lain di Fred Hutchinson Cancer Research Center, Seattle, menemukan bahwa wanita yang berolahraga di pagi hari lebih mudah tertidur pulas dibandingkan mereka yang melakukan olahraga di malam hari.
Namun Shwan Youngstedt mengatakan, olahraga di malam hari menjadi pilihan bagi mereka yang sangat sibuk. Melansir Tabloibintang, ini plus minus olahraga pagi dan malam hari:
1. Manfaat olahraga pagi
a. Polusi udara dan suara di pagi hari jauh lebih rendah, sehingga sangat baik untuk paru-paru, pernapasan, dan peredaran darah.
b. Temperatur lebih sejuk.
c. Stamina lebih kuat, konsentrasi dan daya tahan tubuh jauh lebih lama. Kebugaran terasa hingga 4-10 jam setelah olahraga.
d. Bantu tingkatkan denyut nadi dan metabolisme, serta membakar kalori dalam tubuh.
e. Lebih berenergi secara fisik terutama bagi para ibu yang masih melakukan pekerjaan rumah dan mengurus anak sehari penuh.
f. Banyak orang yang rajin berolahraga pagi menyebutkan, nafsu makan mereka di siang hari surut, bahkan rasa lapar berkurang.
2. Kerugian olahraga pagi
a. Temperatur tubuh lebih rendah dan biasanya di pagi hari badan masih belum sigap. Pagi hari secara alami tubuh kita lebih tak bertenaga.
b. Otot dingin dan kaku pada pagi hari rentan cedera. Untuk itu harus melakukan pemanasan dan peregangan sebelum mulai olahraga.
3. Manfaat olahraga malam
a. Kebanyakan temperatur tubuh dan hormon mengalami level puncak pukul 18.00. Tapi biasanya dengan berolahraga minimal tiga jam setelah atau sebelum jam itu akan memberi daya tahan tubuh dan pembangunan otot.
b. Otot sudah hangat dan fleksibel.
c. Melepas stres sehabis bekerja atau sekolah.
d. Riset menunjukan, fungsi paru-paru bekerja paling baik pukul 16.00-17.00.
e. Dapat mengurangi nafsu makan Anda saat malam hari.
4. Kerugian olahraga malam
a. Banyak gangguan pikiran dan pekerjaan.
b. Paling tidak harus berdiam diri tiga jam berolahraga sebelum otot kembali dapat dipakai secara maksimal.
c. Perlu waktu untuk mengosongkan perut.
d. Jika mengalami gangguan tidur, berarti Anda harus menjadwal ulang jam olahraga.
e. Rentan kecelakaan karena cahaya yang temaram dan suhu yang lebih dingin. ** Baca juga: Studi: Siram Feses Usai BAB Dapat ‘Kirim’ Partikel Kecil yang Mungkin Bawa Virus Corona
Jadi, pilihan ada di tangan Anda.(ilj/bbs)
