Kabar6-Waktu makan merupakan hal yang sangat penting untuk mengendalikan berat badan. Banyak orang mengira bahwa dengan makan lebih sedikit, maka berat badannya pun akan turun. Nyatanya tidaklah demikian. Anda harus makan di sepanjang hari untuk menurunkan berat badan.
Selain dari pengurangan jumlah kalori yang dikonsumsi, melansir Womenshealthmag, penurunan berat badan Anda juga tergantung pada kadar gula darah, sensitivitas insulin, laju metabolisme tubuh, dan kombinasi yang tepat antara rasa puas atau kenyang dengan kadar hormon lapar di dalam tubuh Anda pada saat itu, yang dipengaruhi oleh kapan Anda makan.
Hal inilah yang membuat sarapan sangat penting, karena setelah berpuasa selama 7-8 jam saat tidur. Tubuh Anda memiliki kadar gula rendah dan menggunakan cadangan karbohidrat untuk menjaga kelangsungan fungsi tubuh. Jadi, hingga Anda makan, tubuh Anda akan menganggap dirinya kekurangan makanan dan perlu menyimpan tenaga atau kalori yang dimilikinya dengan cara menurunkan laju metabolisme tubuh atau menjaganya seminimal mungkin.
Oleh karena itu, pastikan Anda makan dalam waktu satu jam setelah bangun tidur. Setelah itu, makanlah setidaknya setiap 3-4 jam untuk mencegah peningkatan kadar insulin yang terlalu tinggi, yang akan membuat gula di dalam darah langsung diubah menjadi cadangan lemak di dalam tubuh. Hal ini juga dapat membuat laju metabolisme tubuh meningkat karena Anda tidak lagi berada dalam fase kelaparan. ** Baca juga: Begini Lho Cara Jaga Metabolisme Tubuh
Selain waktu makan, seberapa sering Anda mengonsumsi protein juga dapat mempengaruhi pembentukan otot tubuh, yang tentu saja juga dapat meningkatkan laju metabolisme tubuh. Untuk meningkatkan jumlah jaringan otot pada tubuh, konsumsilah setidaknya 20-30 gram makanan tinggi protein setelah berolahraga dan setiap empat jam selama Anda terjaga (tidak tidur).(ilj/bbs)
