oleh

Bisakah Diet Tanpa Olahraga?

Kabar6-Idealnya diet dilakukan dengan cara mengurangi asupan kalori, dan diimbangi dengan olahraga untuk membakar kalori. Namun bagi orang yang memiliki alasan kesehatan tertentu, berolahraga untuk membakar kalori dalam rangka berdiet bisa ditiadakan.

Jika memilih diet tanpa olahraga, berarti Anda harus benar-benar memperhatikan kebutuhan kalori per hari. Melansir Alodokter, ada beberapa cara yang dapat dilakukan bila Anda berdiet tanpa olahraga. Apa sajakah itu?

1. Makan lebih lambat
Makan dengan lambat berarti memberi kesempatan pada tubuh untuk mengirimkan sinyal ke otak bahwa lambung telah terisi penuh.

Otak juga akan lebih mudah memberi sinyal jika Anda mulai makan berlebihan. Cara ini dipandang sebagai diet tanpa olahraga yang paling mudah.

2. Konsumsi protein di setiap porsi makan
Protein memungkinkan Anda untuk menahan nafsu makan dan membantu merasa puas lebih lama. Penuhi kebutuhan protein dengan mengonsumsi makanan sumber protein seperti tahu, telur, produk susu, kacang-kacangan, dan daging tanpa lemak.

3. Makan lebih banyak sayuran
Serat dan air yang ada pada sayuran dapat membantu Anda menurunkan berat badan. Serat dan air akan membuat Anda merasa kenyang dengan kalori yang lebih sedikit dibanding makanan lain.

4. Tidur cukup
Menambah waktu tidur pada malam hari agar kebutuhan akan istirahat tercukupi, dapat membantu diet tanpa olaharaga. Hal ini dikarenakan kekurangan waktu tidur, bersama dengan stres, dapat meningkatkan nafsu makan sekaligus berat badan.

Selain itu, kondisi kurang tidur juga dapat memicu Anda mengonsumsi makanan tidak sehat yang dapat meningkatkan berat badan.

5. Minum air putih yang cukup
Minum cukup air putih dapat membantu menurunkan berat badan, terutama jika Anda minum air putih sebelum makan, karena dapat membantu lebih cepat kenyang. Ganti juga minuman manis dengan air mineral, agar kalori yang masuk tidak berlebihan.

Diet tanpa olahraga pada dasarnya mudah dilakukan, asalkan Anda mengetahui caranya. Namun, tentu saja diet yang dikombinasikan dengan olahraga akan membantu membakar kalori lebih banyak dan penurunan berat badan tetap stabil. ** Baca juga: Hasil Studi, Wanita Cantik Cenderung Berteman dengan yang Cantik

Sebaiknya berkonsultasi dahulu dengan dokter gizi mengenai cara diet tanpa olahraga yang sesuai dengan kondisi Anda. (ilj/bbs)

ID:2659 Responsif

Berita Terbaru