Kabar6-Salah satu kondisi yang kerap dialami hampir setiap orang saat sedang menjalankan ibadah puasa adalah tenggorokan kering. Terlebih apabila cuaca saat itu sangat panas dan terik.
Tentu saja kondisi ini membuat tubuh tidak nyaman, bahkan bisa mengganggu aktivitas sehari-hari. Lantas, bagaimana solusinya? Melansir idntimes, ada beberapa tips sederhana yang bisa dilakukan untuk mengatasi tenggorokan kering saat berpuasa. Apa sajakah itu?
1. Kurangi aktivitas bicara
Terlalu banyak bicara dapat membuat berbagai macam debu dan kotoran masuk ke tenggorokan melalui mulut. Dampaknya, tenggorokan akan terasa kering, bahkan berisiko menyebabkan iritasi. Jadi sebisa mungkin, kurangi aktivitas berbicara jika memang tidak terlalu penting.
2. Selalu gunakan masker saat berkendara
Berkendara di siang hari yang terik juga bisa memperparah kondisi tenggorokan kering. Ini terjadi karena udara yang panas, terik, dan juga polusi yang berasal dari asap kendaraan dan juga pabrik dapat masuk ke tubuh melalui mulut dan tenggorokan.
Dampaknya bukan hanya tenggorokan menjadi kering, namun juga berisiko menimbulkan infeksi bahkan hingga flu. Jadi untuk meminimalisir risiko tersebut, selalu gunakan masker saat berkendara.
3. Berkumur dengan air garam
Air garam yang biasa digunakan orang-orang saat sedang terkena radang tenggorokan ini juga bisa digunakan untuk mengatasi masalah tenggorokan kering selama puasa.
4. Cukupi kebutuhan air saat sahur dan berbuka
Pastikan Anda cukup minum saat sahur dan berbuka. Sebaiknya konsumsi air putih, dan hindari minuman berkafein seperti teh dan kopi serta minuman bersoda karena jenis minuman tersebut dapat menyerap banyak air, dan membuangnya lewat urine yang berisiko mengakibatkan tubuh dehidrasi, hingga memicu tenggorokan kering.
5. Istirahat yang cukup
Terkadang tenggorokan terasa kering bisa disebabkan karena daya tahan tubuh yang menurun. Untuk itu, Anda perlu mengurangi aktivitas, berhenti begadang, dan cukup istirahat.
Khusus di siang hari, apabila memang sempat, tidur siang juga ampuh mengurangi infeksi serta tenggorokan kering. ** Baca juga: Bukannya Bugar, Rebahan Tiap Hari Justru Bikin Tubuh Sakit
Jangan lupa konsumsi makanan serta minuman yang bergizi. Bila perlu, konsumsi suplemen untuk meningkatkan kekebalan tubuh serta mencegah kondisi tubuh yang memburuk.(ilj/bbs)
