oleh

Usai Olahraga Sebaiknya Minum Susu?

Kabar6-Banyak orang memilih minum air putih usai berolahraga untuk mencegah terjadinya dehidrasi. Namun tahukah Anda, ternyata minum susu lebih baik mengembalikan dehidrasi setelah olahraga?

Penelitian terbaru yang diterbitkan dalam jurnal Applied Physiology, Nutrition, and Metabolism, melansir Fimela, mengungkapkan bahwa susu dan susu alternatif (susu almond, susu kedelai dan lainnya) mampu mengembalikan cairan tubuh yang hilang dengan cepat sehingga menjadi minuman efektif setelah olahraga.

Hal ini karena susu mengandung komposisi seimbang antara sodium, karbohidrat dan protein sehingga mampu mengembalikan kondisi tubuh yang sedang dehidrasi.

Peneliti melakukan percobaan yang membedakan antara susu dan minum berenergi. Setiap selesai olahraga, partisipan diminta minum susu sapi, susu kedelai, susu kemasan dan minuman energi. Peneliti mengukur darah dan urine untuk mengetahui tingkat hidrasi dan nutrisi dalam tubuh.

Ternyata, minum susu setelah olahraga memberikan kondisi retensi cairan lebih baik dibanding minuman lain. Lantas, bagaimana dengan air putih? Peneliti mengungkapkan bahwa minum air putih sebenarnya menurunkan tingkat sodium dalam tubuh, dan lebih lama mengembalikan cairan tubuh. ** Baca juga: Segelas Air Hangat di Pagi Hari Bantu Jaga Kesehatan Anda

Jadi, mungkin ada baiknya Anda minum susu usai olahraga, kecual jika Anda sedang diet, air putih jadi alternatif lebih baik.(ilj/bbs)

Berita Terbaru