Kabar6-Bau mulut atau halitosis dapat disebabkan oleh beragam hal. Namun studi menunjukkan, 80 persen bau mulut disebabkan oleh adanya masalah pada kesehatan gigi dan mulut, seperti gigi berlubang atau masalah gusi.

Selain itu, makanan yang berbau menyengat juga dapat menyebabkan bau mulut. Meskipun begitu, bau mulut juga dapat diatasi dengan mengonsumsi makanan yang tepat. Melansir cantiksehat, ini empat jenis makanan sehat yang bantu atasi bau mulut:

1. Yoghurt
Pencernaan yang baik dapat membuat bau mulut semakin berkurang. Yoghurt, produk olahan yang tinggi akan prebiotik ini mampu menekan produksi bakteri jahat yang biasanya hidup dalam sistem pencernaan.

2. Wortel
Sayuran yang kaya akan vitamin A dan tinggi serat ini dapat sangat membantu mengatasi masalah bau mulut. Makanan dengan kadar serat tinggi ini dapat memicu produksi air liur lebih banyak dan alami, dan di dalam air liur terdapat senyawa yang mampu menghambat pertumbuhan bakteri penyebab bau mulut.

3. Lemon
Meski tidak cukup signifikan mengatasi bau mulut, buah lemon cukup ampuh mengusir masalah bau mulut. ** Baca juga: 4 Tanda yang ‘Beritahukan’ Tubuh Anda Lelah

4. Jeruk
Konsumsi buah-buahan yang mengandung cukup banyak air, antara lain seperti jeruk, tomat, apel, dan lain sebagainya, dapat membantu menjaga agar mulut selalu dalam kondisi segar.

Dan, kelenjar yang ada di sekitar mulut aktif memproduksi air liur sehingga akan membunuh bakteri jahat penyebab bau mulut. Perbanyak konsumsi buah yang mengandung vitamin C tinggi, seperti jeruk dan sejenisnya. Vitamin C dipercaya ampuh membunuh beragam bakteri membandel di dalam mulut.

Selamat mencoba.(ilj/bbs)

Kabar6-Bagi sebagian orang, tantangan puasa biasanya akan lebih sering merasa haus ketimbang lapar, yang disebabkan karena cairan atau kadar air dalam tubuh berkurang.

Nah, agar tidak merasa lemas dan menjadi kurang bersemangat sepanjang hari, Anda disarankan jangan sampai salah memilih apa yang dikonsumsi ketika sahur. Selain mengonsumsi makanan yang tepat, memilih minuman pun sangat penting untuk menjaga kebugaran tubuh selama berpuasa.

Agar tubuh lebih sehat dan puasa bisa tahan seharian, melansir Fimela, Anda disarankan untuk lebih memilih mengonsumsi teh manis dengan perasan lemon saat sahur. Selain nikmat, minuman ini juga sangat menyegarkan. Anda akan menjadi lebih segar dan tidak gampang lemas seharian.

Teh manis dengan perasan lemon ini bisa membuat Anda menjadi lebih segar dan menahan haus dan lapar lebih lama saat siang hari, karena sifat manis tersebut bisa menaikkan kadar gula darah dalam tubuh.

Sedangkan perasan lemon yang sedikit kecut atau masam ini bisa membuat tubuh semakin fresh. ** Baca juga: Petik Keuntungan dari Puasa di Rumah Saja

Selamat mencoba.(ilj/bbs)

Kabar6-Usus besar atau kolon dalam anatomi adalah bagian usus antara usus buntu dan rektum. Fungsi utama organ ini adalah menyerap air dari feses. Karena itulah, penting bagi kita untuk menjaga kesehatan usus besar.

Apabila usus besar bersih dan tidak bermasalah, maka pencernaan juga akan lancar serta terhindar dari kanker usus besar yang sangat berbahaya. Bagaimana cara menjaga kesehatan usus besar? Melansir beberapa sumber, ini lima makanan sehat yang bisa dikonsumsi untuk membersihkan usus besar:

1. Yoghurt
Kandungan yang ada pada yoghurt membantu membersihkan usus besar dari bakteri-bakteri dan sisa-sisa makanan yang mengendap.

2. Alpukat
Alpukat mengandung omega 3 yang berfungsi sebagai pelumas pada dinding usus. Semua partikel makanan limbah dan racun terjebak ke dalamnya dan juga mengeluarkan racun dari tubuh.

3. Lemon
Konsumsi lemon secara teratur mampu membantu membersihkan usus besar. Campurkan lemon dengan alpukat atau teh bila Anda tidak tahan dengan rasa asamnya. Lemon juga dapat meningkatkan pencernaan sehingga Anda terbebas dari risiko sembelit.

4. Bayam hijau
Bayam mengandung banyak vitamin dan zat-zat yang dibutuhkan oleh tubuh. Bayam hijau kaya serat sehingga baik untuk melancarkan pencernaan dan membersihkan usus besar. Konsumsi bayam hijau secara rutin juga memiliki manfaat positif lainnya yaitu memenuhi kebutuhan zat besi.

5. Teh hijau
Teh hijau identik dengan minuman teh khas Jepang. Diminum tanpa gula dan rasanya sedikit pahit namun tidak getir. Teh hijau membantu penurunan berat badan dan juga meningkatkan pencernaan.

Pencernaan yang lancar akan mengikis kotoran-kotoran yang ada di usus besar sehingga usus besar bersih dan bebas dari bakteri. ** Baca juga: Cara Sederhana Hindari Keracunan Makanan

Jaga kesehatan usus sejak dini agar tubuh selalu bugar dan daya imun tetap terjaga.(ilj/bbs)

Kabar6-Perubahan cuaca memang mempengaruhi kesehatan. Pagi yang terasa panas, lalu siang terasa dingin, membuat tubuh bekerja ekstra keras untuk beradaptasi menyesuaikan suhu tubuh dengan suhu lingkungan.

Musim pancaroba cenderung membuat tubuh rentan terserang penyakit. Agar imunitas tubuh tetap baik selama musim pancaroba, melansir Viva, berikut lima hal yang sebaiknya Anda lakukan:

1. Konsumsi makanan hangat
Pastikan makanan yang Anda konsumsi tetap hangat, karena akan menjaga suhu sistem pencernaan juga hangat. Makanan hangat yang bisa dicoba misalnya sop ayam.

2. Minum jahe dan lemon
Campuran jahe segar dan lemon serta teh dapat membantu sistem pencernaan bekerja maksimal. Tambahkan madu untuk memberi rasa yang makin nikmat.

Tak hanya memberi rasa hangat, minuman ini dapat membantu tubuh merespons terhadap alergi dan mencegah serangan flu.

3. Bawa jaket
Penting untuk membuat tubuh memiliki suhu yang pas saat cuaca tengah berubah-ubah. Salah satu cara beradaptasinya yaitu dengan menggunakan jaket.

Dengan bantuan jaket, tubuh bisa beradaptasi saat cuaca dingin. Lalu saat cuaca tengah panas, jaket bisa dilepas agar suhu tubuh juga sama dengan suhu lingkungan.

4. Tidur cukup
Tidur cukup sesuai kebutuhan dapat membantu tubuh menyeimbangkan suhu, dan tubuh dapat meredakan stres dan beban pikiran dengan cepat, di mana hal itu menjadi faktor risiko yang mempercepat penyakit menyerang.

5. Berolahraga dengan cukup
Olahraga secara rutin membantu tubuh memiliki imunitas yang baik. Hal yang sebaiknya diperhatikan, hindari olahraga terlalu ekstrem untuk mencegah banyaknya keringat yang keluar agar tidak terjadi dehidrasi. ** Baca juga: Feses Berbau Sangat Menyengat, Bisa Jadi Disebabkan Oleh 8 Hal Ini

Selamat mencoba.(ilj/bbs)

Kabar6-Olahraga dan pola makan sehat yang kaya nutrisi menjadi salah satu cara yang disarankan agar dapat memiliki berat badan ideal. Sayangnya, banyak orang yang malas atau tidak disiplin menerapkan hal tersebut.

Di sisi lain, ada orang yang merasa dirinya langsing padahal memiliki berat badan kurang ideal. Dan menurut penelitian, hal itu benar bisa terjadi.

Penelitian di University of Sussex’s Computer-Human Interaction (SCHI) Lab, melansir Okezone, mengungkapkan bahwa menghirup lemon dapat membuat orang merasa langsing. Aroma dari buah bercita rasa asam itu meningkatkan citra tubuh dan harga diri. Giada Brianza, penulis utama penelitian yang merupakan mahasiswa Ph.D mengatakan, otak manusia memegang beberapa model mental terhadap penampilan tubuhnya.

“Model mental ini diperlukan untuk interaksi yang sukses dengan lingkungan. Persepsi tubuh terus diperbarui sebagai tanggapan terhadap input sensorik yang diterima dari luar dan dalam tubuh. Penelitian kami menunjukkan indera penciuman dapat mempengaruhi gambaran diri dalam pikiran, serta perasaan dan emosi terhadap gambaran tersebut,” urai Giada.

Bersama timnya, Giada menemukan bahwa para partisipan merasa lebih langsing dan tubuhnya lebih ringan ketika menghirup aroma lemon. Hal sebaliknya dapat terjadi saat mereka menghirup aroma vanila yang tajam. Para partisipan akan merasa lebih gemuk dan lebih berat.

“Penemuan ini bisa mengarah pada terapi baru yang lebih efektif untuk orang dengan gangguan persepsi tubuh. Aroma dapat dimanfaatkan untuk meningkatkan kepercayaan diri dan mengkalibrasi ulang perasaan berat badan yang terdistorsi,” papar Giada.

Disebutkan pula bahwa tak hanya aroma, suara tertentu juga dapat mempengaruhi persepsi seseorang tentang citra tubuhnya. Contoh, nada suara dari langkah kaki pada saat berjalan dapat membuat dirinya merasa lebih ringan dan lebih bahagia. ** Baca juga: Ada Minuman yang Sebaiknya Dihindari Saat Ingin Turunkan Berat Badan

Hal ini juga dapat mengubah cara berjalan. Namun dibutuhkan lebih banyak penelitian untuk lebih memahami potensi rangsangan sensorik dan multisensorik dari benda-benda sekitar terhadap persepsi tubuh.(ilj/bbs)

Kabar6-Lemon diketahui sebagai salah satu buah multifungsi yang kaya akan kandungan mineral dan vitamin C. Selain itu, lemon juga memiliki manfaat untuk merawat kesehatan tubuh dan kulit wajah hingga untuk diet.

Lantas, mengapa lemon dapat membantu menurunkan berat badan? Melansir beberapa sumber, ini lima alasannya:

1. Rendah kalori
Segelas air lemon mengandung tak lebih dari enam kalori. Tentunya takaran kalori yang rendah ini menjadi kunci untuk mereka yang tengah berusaha menurunkan berat badan.

2. Tekan rasa lapar
Sering merasa lapar terus-terusan sepanjang hari? Coba siasati dengan minum sari lemon yang memiliki manfaat untuk membuat nafsu makan berkurang hingga dapat memberikan rasa kenyang lebih lama.

3. Lancarkan pencernaan
Tidak hanya mengandung mineral dan vitamin C, lemon juga memiliki manfaat untuk diet karena kaya akan serat di dalamnya. Serat sendiri memiliki peran penting untuk meningkatkan gerakan peristaltik di dalam perut sehingga mampu melancarkan saluran pencernaan.

4. Kecilkan perut buncit
Memiliki perut buncit memang dapat menurunkan rasa percaya diri seseorang. Anda dapat menggunakan lemon yang tak hanya mampu mengatasi permasalahan tersebut, namun juga memiliki manfaat untuk membantu program diet. Caranya mudah, coba campurkan air perasan lemon dengan segelas air hangat dan minumlah rutin, tiga kali dalam seminggu.

5. Tidak mengandung kolesterol
Alasan lain mengapa buah satu ini memiliki manfaat untuk diet karena lemon merupakan buah yang sarinya tidak mengandung kolesterol sama sekali. Justru, kandungan vitamin C di dalamnya mampu menghancurkan kolesterol dalam tubuh sehingga mempercepat proses penurunan berat badan Anda.

Menurunkan berat badan ternyata tidak sulit, ya.(ilj/bbs)

Kabar6-Setiap wanita tentu akan menjaga kecantikannya dengan berbagai perawatan, mulai dari cara tradisional hingga modern. Jika di Indonesia, Anda mengenal perawatan kecantikan dengan menggunakan rempah-rempah, beberapa negara pun memiliki perawatan andalan, lho.

Apa saja sih ritual kecantikan khusus para wanita di belahan dunia lain? Melansir beberapa sumber, ini lima negara yang punya ritual kecantikan tersebut:

1. Prancis
Para wanita di Prancis sangat gemar menghias kuku dengan kuteks berwarna-warni. Mereka juga punya cara tersendiri untuk menghilangkan bekas kuteks. Air perasan lemon menjadi rahasia untuk menjaga kuku tetap terawat meskipun sering berganti kuteks.

2. Brasil
Hidup di daerah pantai membuat para wanita Brasil sering terpapar sinar matahari. Untuk menghilangkan efek sengatan matahari dari kulit mereka, wanita Brasil menggunakan oatmeal. Uniknya, oatmeal yang biasanya terbuat dari gandum ini dilarutkan ke dalam bak mandi berisi air hangat yang kemudian digunakan untuk berendam.

3. Yunani
Di Yunani, para wanita membilas rambut dengan air rosemary agar berkilau. Tak hanya membuat rambut lebih berkilau, air rosemary juga bermanfaat untuk menyuburkan rambut, menunda pertumbuhan uban, dan menghilangkan ketombe.

4. Jepang
Wanita Jepang memiliki ritual mandi menggunakan sake? Ini dilakukan sebagai rahasia kulit bercahaya wanita Jepang. Caranya, tambahkan tiga hingga empat cangkir sake ke dalam bak mandi untuk berendam.

5. Tiongkok
Wanita Tiongkok menggunakan air beras untuk mencuci muka. Kandungan antioksidan dalam beras inilah yang berfungsi untuk mengangkat sel kulit mati dan dapat mencegah penuaan dini pada kulit wajah.

Penasaran mencoba? (ilj/bbs)

Kabar6-Sebagian orang mengatasi sakit kepala dengan minum obat. Namun tidak sedikit juga yang sebisa mungkin menghindari obat-obatan yang dijual bebas di pasaran.

Lantas, bagaimana bila sakit kepala terasa mengganggu, namun Anda enggan minum obat? Melansir Allwomenstalk, berikut beberapa tips yang mungkin dapat membantu Anda mengatasi nyeri kepala tanpa perlu mengonsumsi berbagai jenis obat sakit kepala:

1. Kompres hangat
Mengkompres leher bagian belakang dapat membantu mengatasi nyeri kepala yang disebabkan oleh stres. Hal ini karena kompres hangat akan membuat otot leher menjadi lebih rileks dan mengurangi rasa nyeri kepala yang dialami. Jika mengalami nyeri kepala kronik, rendamlah kaki dalam ember yang telah diisi air hangat selama sekira 10 menit sebelum tidur.

2. Kompres dingin
Gunakan kompres dingin pada bagian dahi saat Anda merasa nyeri kepala. Hal ini dapat membantu mengatasi nyeri dengan cara membuat Anda mati rasa, mengecilkan pembuluh darah, dan meningkatkan sirkulasi darah di daerah tersebut.

Lakukanlah hal ini selama 10 menit dan ulangi lagi hingga Anda merasa lebih baik. Cara ini hanya akan efektif bila nyeri kepala disebabkan oleh gangguan pada sinus atau stres. Hal yang perlu diingat, jangan pernah menempelkan es batu secara langsung pada kulit, karena hal ini justru dapat mengiritasi kulit Anda.

3. Lemon
Lemon dapat membantu meredakan nyeri kepala dari dalam karena membuat Anda merasa rileks. Selain itu, lemon juga dapat membantu menjaga keseimbangan asam basa dalam tubuh Anda.

Minumlah air hangat yang telah dicampur dengan sari buah lemon. Cara ini biasanya cukup efektif untuk meredakan nyeri kepala yang disebabkan oleh banyaknya gas dalam perut Anda.

4. Peppermint
Peppermint dapat membantu meredakan nyeri kepala karena memiliki efek menenangkan. Anda hanya perlu mencampur teh hangat Anda dengan satu sendok teh daun peppermint kering, kemudian tambahkanlah sedikit madu ke dalamnya dan minumlah secara perlahan.

Selain itu, Anda juga dapat menggunakan minyak peppermint untuk memijat daerah pelipis, rahang, dan leher bagian belakang untuk menghilangkan nyeri kepala dalam waktu singkat.

5. Apel
Baik cuka apel maupun buah apel sendiri dapat digunakan untuk mengatasi nyeri kepala. Hal ini karena keduanya dapat membantu mengembalikan keseimbangan asam basa dalam tubuh. Selain itu, aroma apel hijau juga dapat membantu mengatasi nyeri kepala akibat migrain.

Jika Anda mengalami nyeri kepala saat bangun di pagi hari, konsumsilah apel dan minumlah air putih setelahnya atau Anda dapat menambahkan 3-4 sendok makan cuka apel ke dalam baskom berisi handuk dan air hangat, kemudian kompreslah dahi selama sekira 10 menit.

6. Minyak kayu putih
Karena mengandung zat anti radang dan anti nyeri, minyak kayu putih dapat membantu membuat otot Anda yang tegang menjadi lebih rileks sehingga nyeri kepala pun berkurang. Pijatlah bagian dahi dan pelipis Anda dengan menggunakan minyak kayu putih selama sekira 15 menit. Bila tidak memiliki minyak kayu putih, Anda dapat menggantinya dengan minyak almond atau minyak kelapa.

7. Rosemary
Asam rosmarinik dalam minyak rosemary memiliki efek anti radang dan menenangkan sehingga dapat membantu mengatasi nyeri kepala. Pijatlah bagian dahi dan pelipis Anda dengan minyak rosemary. Satu hal yang perlu diingat adalah minyak rosemary tidak boleh digunakan pada orang yang menderita tekanan darah tinggi atau epilepsi.

8. Cengkeh
Cengkeh dapat digunakan untuk mengatasi nyeri kepala akibat otot yang tegang karena mengandung zat anti nyeri. Anda hanya perlu menghaluskan cengkeh, kemudian bungkuslah dengan sehelai sapu tangan atau kain. Selanjutnya, ciumlah aromanya saat Anda mengalami nyeri kepala. ** Baca juga: Makan Nasi Goreng Saat Sahur Bikin Mengantuk Sepanjang Hari?

Selamat mencoba.(ilj/bbs)

Kabar6-Lemon adalah salah satu buah dari genus citrus yang cukup populer. Lemon sangat dikenal karena memiliki rasa yang menyegarkan dan sering digunakan untuk campuran bahan makanan agar terasa lebih lezat.

Lemon jadi salah satu buah yang kerap dijadikan bagian dari diet. Mulai dari air perasan lemon hingga hanya diiris untuk dijadikan infuse water. Sebagian orang percaya meminum air perasan lemon bisa membantu membakar lemak di dalam tubuh.

Nah, mengapa konsumsi air lemon di pagi hari baik untuk Anda? Melansir learni.st, ternyata tidak hanya air hangat yang dapat membantu menstimulasi kerja saluran pencernaan, lemon pun dapat membantu menstimulasi dan membersihkan hati. Selain itu, lemon juga membantu meningkatkan produksi berbagai enzim pencernaan dan memperlancar pengeluaran tinja dari dalam tubuh (BAB).

Buah-buahan golongan citrus seperti jeruk dan lemon mengandung banyak vitamin C, yang dapat membantu mencegah terjadinya flu dan batuk serta membantu meningkatkan penyerapan zat besi di dalam makanan yang dikonsumsi.

Jika tubuh Anda mengalami gangguan keseimbangan pH dalam waktu lama (kronik), maka akan menjadi lebih rentan terhadap berbagai jenis penyakit. Meskipun lemon terasa asam, sebenarnya buah tersebut bersifat basa, yang dapat membantu menjaga keseimbangan pH tubuh. Hal ini sangat membantu bila Anda mengonsumsi banyak daging, keju, dan atau minuman beralkohol.

Air lemon merupakan suatu diuretika (menstimulasi tubuh untuk mengeluarkan cairan melalui air kemih) alami, yang berarti lemon dapat membantu mengeluarkan cairan dan racun di dalamnya dari dalam tubuh Anda. Selain itu, asam sitrat di dalam lemon juga dapat membantu memaksimalkan kerja berbagai jenis enzim yang dapat menstimulasi fungsi hati.

Kombinasi air putih dan lemon ternyata tidak hanya dapat membantu memperlancar BAB, tetapi juga dapat membantu menghilangkan rasa kantuk Anda di pagi hari. Kombinasi keduanya dapat membantu menghidrasi tubuh dan melancarkan aliran oksigen di dalam darah, yang membuat Anda merasa lebih segar.

ehidrasi kronik dapat membuat kulit Anda tampak kusam dan kering. Konsumsi air putih secukupnya dapat membantu mencegah terjadinya dehidrasi.

Selain itu, vitamin C yang terdapat di dalam lemon memiliki peranan yang besar dalam menjaga kesehatan dan keindahan kulit Anda. Vitamin C merupakan salah satu antioksidan yang dapat memperlambat proses penuaan pada kulit. ** Baca juga: Buah yang Baik Dimakan Saat Berbuka Puasa

Buah kecil yang benar-benar kaya manfaat.(ilj/bbs)

Kabar6-Mungkin Anda sering merasa heran mengapa berat badan tidak kunjung turun, padahal sudah makan dengan benar dan berolahraga secara teratur. Bila hal ini terjadi, bisa jadi karena tubuh Anda menghasilkan lebih banyak gas daripada seharusnya.

Kondisi tersebut terjadi antara lain akibat dehidrasi, menstruasi, atau karena Anda mengonsumsi makanan tertentu. Bagaimana solusinya? Melansir Womenshealthmag, berikut adalah beberapa makanan sehat yang dapat membantu mengeluarkan kelebihan gas dari dalam tubuh.

1. Bubuk cabai
Capsaicin yang terdapat di dalam bubuk cabai dapat membantu mengurangi gas dan perut kembung karena dapat meningkatkan aliran enzim-enzim pencernaan di dalam usus. Selain itu, capsaicin juga dapat membunuh bakteri jahat yang terdapat di dalam saluran pencernaan, yang dapat menyebabkan terbentuknya gas dan perut kembung.

2. Yoghurt
Mengandung banyak probiotik, bakteri baik yang dapat membantu menjaga kesehatan sistem pencernaan dan membuat usus dapat menyerap makanan dengan lebih baik.

3. Jahe
Merupakan tanaman herbal yang mengandung zat anti radang dan anti bakteri yang dapat sangat membantu mengatasi perut kembung. Selain itu, jahe juga mengandung enzim pencernaan zingibain, yang dapat membantu tubuh memetabolisme protein.

Cara terbaik untuk menikmati manfaat ini adalah dengan membuat teh jahe. Mengonsumsi teh sebelum, selama, atau setelah makan dapat membantu menstimulasi produksi air liur, cairan empedu, dan asam lambung untuk membantu pencernaan. Teh jahe juga akan membuat usus Anda menjadi lebih ‘tenang’, mengurangi peradangan pada usus besar (membuat BAB menjadi lebih lancar), dan mengurangi perut kembung.

4. Biji adas
Sama seperti jahe, biji adas juga telah diketahui dapat membantu mengatasi perut kembung dan bau mulut. Kandungan anethole, fenchone, dan estragole pada biji adas memiliki efek antispasmodik dan anti radang yang dapat membuat otot halus di usus berelaksasi dan mengeluarkan gas yang terjebak di dalamnya.

5. Pisang
Pisang telah diketahui mengandung banyak kalium, suatu mineral yang dapat membantu mengatasi perut kembung. Kalium juga dapat membantu mengatur kadar natrium di dalam tubuh.

6. Lemon & sari buah lemon
Hal ini karena susunan atom sari buah lemon sangat mirip dengan asam lambung, air liur, dan empedu. Lemon dan sari buah lemon dapat membantu mengatasi perut kembung dan mengeluarkan kelebihan gas dari dalam saluran pencernaan.

7. Bawang putih
Mengonsumsi bawang putih bersama dengan makanan lain, terutama yang mengandung banyak natrium dapat menyebabkan perut kembung. Apabila dimakan sendirian, bawang putih sebenarnya dapat membantu mengeluarkan kelebihan gas dari dalam tubuh.

8. Semangka, melon, & timun
Bila Anda tidak suka minum banyak air putih, mengonsumsi melon, semangka, atau timun yang mengandung banyak air juga dapat membantu Anda mengatasi dehidrasi dan mengurangi perut kembung.

Ketiganya juga merupakan diuretik alami yang dapat membantu mengeluarkan kelebihan cairan dan garam dari dalam tubuh. ** Baca juga: Apa Sih Penyebab Turunnya Kadar Estrogen pada Wanita Muda?

Selamat mencoba.(ilj/bbs)