Kabar6-Saat cuaca panas dan terik, kulit seringkali menjadi kering dan Anda mudah dehidrasi. Karena itulah penting untuk memperhatikan asupan makanan yang mengandung nutrisi dan kadar air tinggi, sehingga dapat menghindari dehidrasi, stroke panas dan masalah kulit.
Apa saja jenis makanan atau minuman yang dimaksud? Melansir Sindonews, berikut uraiannya:
1. Tomat
Tomat memiliki kandungan air yang tinggi dan diisi dengan antioksidan esensial dan vitamin C. Selain itu, tomat juga bermanfaat bagi kesehatan karena mengandung phytochemical bermanfaat, seperti likopen yang berkontribusi dalam memerangi penyakit kronis, terutama kanker.
2. Semangka
Semangka dikemas dengan nutrisi penting dan memiliki kadar air tinggi sehingga membantu hidrasi. Semangka juga mengandung likopen, yang melindungi sel-sel kulit dari kerusakan akibat sinar matahari.
3. Timun
Secangkir kecil mentimun adalah sekira 16 kalori dan berkontribusi sekira empat persen dari potassium harian, tiga persen dari serat harian dan empat persen dari vitamin C harian Anda. Timun juga menyediakan sejumlah kecil vitamin K, vitamin C, magnesium, kalium, mangan, dan vitamin A.
4. Labu botol
Labu botol atau lauki kaya akan mikronutrien esensial dan memberikan kelonggaran bagi sistem pencernaan selama musim panas, berkat kandungan airnya yang tinggi.
5. Jus lemon
Tidak ada yang lebih menenangkan ketimbang segelas jus lemon dingin untuk mengalahkan teriknya cuasa panas. Simpan botol jus lemon segar di lemari es agar tetap terhidrasi. Anda dapat menambahkan beberapa tangkai daun mint di dalamnya untuk menambah rasanya. ** Baca juga: Kesetiaan Dipengaruhi Oleh Gen?
Selamat mencoba.(ilj/bbs)
