oleh

Hindari Berat Badan Melonjak Selama Puasa

Kabar6-Banyak orang yang ketika berbuka puasa tidak dapat menahan godaan, terutama karena lapar mata, dengan menyantap aneka camilan manis maupun makan berat dalam porsi banyak.

Akibatnya, malah berat badan selama puasa justru bertambah. Lantas, bagaimana solusinya? Melansir Pesona, berikut lima cara yang sebaiknya dilakukan agar berat badan dapat dikendalikan:

1. Kurangi gula
Perhatikan berapa sendok gula yang ditambahkan pada teh atau jus sebagai minuman berbuka. Sebaiknya, kurangi takaran menjadi satu sendok makan saja. Lebih bagus lagi, jika Anda tidak mau menambahkan gula, pilih air putih untuk berbuka puasa.

2. Coba sedikit saja
Saat ingin menyantap makanan manis, Anda boleh nyemil sepotong cookies atau candy bar. Sebenarnya, hasrat untuk mencicipi makanan manis tak perlu sampai kenyang. Cukup sepotong cookies, hasrat tersebut sudah terpuaskan.

3. Kombinasikan makanan
Apabila Anda masih merasa tak puas ngemil sepotong cookies, coba kombinasikan makanan manis dengan makanan sehat, seperti mencelupkan stroberi atau pisang ke cokelat cair.

4. Hindari produk low-fat
Jangan terkecoh, produk-produk berlabel low-fat mengandung gula tinggi. Hal ini karena produsen mengganti kandungan lemak dengan gula.

5. Pilih makanan kaya serat
Makanan berserat, seperti buah dan sayuran, membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil. Anda juga akan merasa kenyang lebih lama. ** Baca juga: Perhatikan 6 Tanda Kekebalan Tubuh Sedang Melemah

Selamat mencoba.(ilj/bbs)

Berita Terbaru