Kabar6-Toxic relationship adalah hubungan yang membuat salah satu pihak merasa tidak didukung, direndahkan, atau diserang. Bentuk tindakan negatif yang bisa memengaruhi kesehatan mental seseorang ini bisa serangan secara fisik, psikologis, atau emosional.

Tidak hanya bersifat abusive yaitu kekerasan fisik dan verbal, toxic relationship juga bisa ditunjukkan dengan sikap tidak saling percaya, kurang memberikan dukungan, dan hanya mementingkan diri sendiri dalam sebuah hubungan.

Selain mental, toxic relationship juga bisa berdampak buruk bagi kesehatan tubuh. Toxic relationship yang terjadi secara konsisten dan berlangsung terus menerus, dapat menguras tenaga seseorang yang terlibat di dalam hubungan beracun ini. Melansir Beautynesia, ini empat dampak buruk toxic relationship terhadap kesehatan:

1. Sistem imun melemah
Stres kronis yang diakibatkan oleh toxic relationship dapat memengaruhi sistem imun tubuh saat melepaskan sitokin inflamasi, yaitu senyawa kimia yang berperan penting untuk membunuh virus dan bakteri yang masuk ke dalam tubuh.

Nah, jika sistem imun terlalu aktif, maka sitokin dapat menyebabkan penyakit autoimun seperti atherosclerosis. ** Baca juga: Saatnya Membiasakan Diri Sediakan Camilan Sehat di Rumah

2. Mudah merasa lelah
Menjalani toxic relationship memang sangat melelahkan, baik secara mental maupun fisik. Heidi Hanna, penulis buku berjudul ‘“Stressaholic: 5 Steps to Transform Your Relationship With Stressâ’€ mengungkapkan bahwa semakin besar stres yang dialami, maka akan semakin sedikit energi yang dimiliki untuk menyelesaikan kegiatan sehari-hari.

Banyaknya beban dan pikiran ketika menjalani toxic relationship membuat seseorang jadi kewalahan hingga akhirnya mengganggu jam tidur. Ketika jam tidur mulai terganggu dan jadi berantakan, maka seseorang akan mudah mengalami kelelahan yang akut.

3. Berisiko terkena penyakit jantung
Dampak buruk dari toxic relationship yang paling berbahaya untuk tubuh adalah penyakit jantung. Dalam ‘Journal of the American Heart Association’ pada 2014 disebutkan fakta bahwa kaum hawa yang mengalami peristiwa kehidupan hingga membuatnya stres, dan tingkat ketegangan sosial yang tinggi, berisiko terkena penyakit arteri koroner.

Sementara itu, dalam sebuah studi lain yang mengawasi kesehatan fisik dan emosional menemukan jika seseorang yang berada dalam hubungan disfungsional berisiko tinggi terkena penyakit jantung. Dampak buruk ini tidak hanya berlaku untuk hubungan pacaran, namun juga berlaku dalam hubungan anak dan orangtua.

4. Memicu kegemukan
Selain kadar kolesterol yang meningkat, stres akibat toxic relationship dapat memicu keinginan untuk mengonsumsi makanan tinggi lemak dan gula. Meskipun jadi salah satu cara untuk mengurangi stres, jika mengonsumsi makanan ini secara berlebihan dapat memicu kegemukan.

Apabila Anda saat ini sedang mengalami toxic relationship dan membutuhkan bantuan, segera hubungi lembaga atau yayasan terdekat untuk mendapatkan pertolongan.(ilj/bbs)

Kabar6-Harus diakui, banyak orang yang susah menghilangkan kebiasaan mengemil, terutama saat sedang di rumah. Karena itulah, solusinya yang tepat adalah dengan memilih camilan sehat.

Ada sejumlah camilan sehat, melansir Kompas, yang dapat dijadikan pilihan. Anda pun sebaiknya membiasakan diri untuk selalu menyediakannya di rumah. Apa saja camilan sehat yang dimaksud?

1. Buncis panggang
Selain sehat dan cepat mengenyangkan, sebuah penelitian yang ada dalam jurnal Appetite membuktikan, mereka yang tidak suka sayur justru menyukai buncis panggang karena rasanya yang tidak seperti sayur.

2. Trail mix
Memang akan terdengar mahal karena terdiri dari kacang-kacangan, buah kering, granola, dan cokelat. Namun, trail mix terbukti menjadi camilan yang ampuh mendukung program diet, sebab dalam 100 gram campuran trail mix yang dibuat sendiri umumnya hanya mengandung 14 gram protein saja.

3. Irisan buah dengan olesan selai kacang
Ketika tak tahan ingin mengemil namun tetap ingin sehat, buah adalah pilihan terbaik. Sayangnya, buah-buahan seperti apel hanya mengandung serat dan vitamin. Untuk menambah energi dari camilan buah yang, oleskan selai kacang.

Setidaknya, protein yang didapat berada di angka yang tidak terlalu tinggi maupun rendah, yaitu sebesar 25 gram saja. ** Baca juga: Mengapa Ibu Lebih Dekat dengan Anak Laki-Lakinya?

4. Ikan tuna
Tuna tidak hanya mengandung protein, tetapi juga asam lemak omega-3 yang bagus untuk menjaga kesehatan jantung. Jika bukan penggemar tuna, jangan mengonsumsinya secara langsung. Kombinasikan dengan irisan roti dan buat di pagi hari.

5. Telur rebus
Makanan ini sangat identik dengan orang-orang yang sedang menjalankan program diet sebab dapat menambah massa otot tanpa memberikan lemak jahat pada tubuh. Namun, perhatikan saat akan mengonsumsi camilan ini di dalam ruangan sebab baunya dapat mengganggu rekan yang duduk di sekitar.

Selamat mencoba.(ilj/bbs)

Kabar6-Mungkin Anda pernah mendengar fenomena bahwa anak perempuan selalu lebih dekat dengan ayahnya, sedangkan anak laki-laki cenderung dekat dengan sang ibu.

Beberapa pria bahkan disebut sebagai ‘anak mama’ karena terlalu terikat pada ibu mereka, dan berbagi segalanya. Lantas, apa alasan seorang ibu lebih dekat dengan anak laki-lakinya?

Alasan pertama, melansir Fimela, seorang ibu lebih mahir berkomunikasi. Wanita adalah sosok yang ekspresif, peduli dan peka terhadap perasaan orang. Mereka menghargai jika seseorang mengungkapkan perasaannya. Seorang ibu juga mengekspresikan dan membangun kepercayaan, dan karenanya merupakan komunikator yang baik.

Para ibu mendorong putra-putranya untuk mengungkapkan perasaan mereka dan cukup sabar menghadapi anak laki-laki. Dibandingkan dengan ayah, ibu biasanya bersuara lembut dan pendengar yang baik.

Kedua, seorang ibu adalah pengajar yang baik. Para ibu tidak hanya mengasuh anak-anak mereka, tetapi juga mengurus pekerjaan rumah, waktu bermain, dan hal-hal lainnya. Faktanya menurut penelitian, anak laki-laki yang memiliki hubungan dekat dengan ibunya cenderung memiliki prestasi lebih baik di sekolah. Itu karena para ibu juga memupuk kecerdasan emosional putra mereka.

Mereka mengajari anak laki-laki untuk terbuka, peka terhadap lingkungan, dan perasaan orang lain. Bersikap komunikatif atau ekspresif membantu anak laki-laki meningkatkan keterampilan menulis dan membaca serta membantu mereka unggul dalam hidup.

Seorang ibu mengajarkan anak laki-lakinya cara menghormati perempuan, sekaligus menekankan bahwa kedewasaan bukanlah tentang kekerasan. Seorang anak laki-laki perlu belajar seperti apa rasa hormat itu, dan peran ibu adalah bagian penting dari mengajar.

Para ibu juga paling sering menjadi orang yang mengajari anak-anak mereka berperilaku baik dan menunjukkan rasa hormat kepada orang yang lebih tua dan orang lain pada umumnya. ** Baca juga: Kenali Makanan dan Minuman yang Dapat Ubah Mood Anda

Alasan lain, seorang ibu selalu menenangkan anak laki-lakinya. Mereka menunjukkan kepada sang anak bahwa kadang-kadang tidak apa-apa untuk merasa kewalahan dan dia akan mengajarinya cara untuk mengatasi perasaan negatif.

Pria yang dekat dengan sang ibu tahu bahwa mereka dapat menelepon dan berbicara dengannya. Dan, apakah dia dapat menawarkan solusi atau tidak, akan membuatnya merasa lebih baik dengan mendengarkan, dan memberinya kepercayaan yang dibutuhkan untuk menghadapi apa pun yang ada di depan.

Apakah Anda pun demikian(ilj/bbs)

Kabar6-Makanan yang dikonsumsi dapat berdampak besar pada suasana hati atau mood. Karena itulah, banyak orang bekerja sambil menikmati minuman kopi atau cokelat, agar dapat menjaga mood tetap baik.

Hal ini karena hampir sekira 90 persen reseptor serotonin terletak di usus, sehingga tidak mengherankan bahwa beberapa makanan yang dikonsumsi dapat menjadi pendorong suasana hati yang nyata.

Nah, ada beberapa makanan yang tidak sehat dan juga dapat memengaruhi mood menjadi buruk. Dalam sebuah studi terbaru, melansir Okezone, para peneliti menemukan makanan nomor satu yang dapat membuat suasana hati menjadi buruk. Sebanyak 2.000 orang dewasa di Inggris Raya ditanyai tentang makanan yang memiliki dampak positif dan negatif terhadap mood mereka.

Hasilnya, makanan terburuk untuk mood adalah donat. Hal ini terjadi karena banyak orang cenderung mengonsumsi donat di pagi hari, dan mengalami masalah pada gula darah mereka di kemudian hari. ** Baca juga: Lelah Hati, Perhatikan 5 Tandanya

Donat adalah kombinasi karbohidrat sederhana dan minyak, dua kandungan ini dapat mengganggu kesehatan usus dan memengaruhi mood. Beberapa makanan atau minuman lainnya yang buruk untuk usus di antaranya alkohol, minuman ringan, minuman energi, dan kudapan yang penuh dengan karbohidrat sederhana.

Di sisi lain, makanan dan minuman yang dapat meningkatkan mood baik yakni kopi, cokelat hitam, anggur, popcorn, pisang, kacang-kacangan, buncis, kelapa, almond, alpukat, beri, jeruk, dan teh.(ilj/bbs)

Kabar6-Mengalami lelah adalah hal yang wajar, terlebih apabila Anda sedang banyak kegiatan yang menuntut aktivitas fisik. Namun, lelah tidak selamanya masalah fisik, karena ada kalanya Anda pun mengalami lelah hati.

Bagaimana cara membedakannya? Melansir Hipwee, ada lima tanda lelah hati yang harus Anda sadari. Apa sajakah itu?

1. Gampang tersinggung hanya karena hal sederhana
Belakangan emosi Anda mungkin mudah sekali tersulut hanya karena hal-hal kecil yang didengar dan dilihat.

2. Pola tidur tak teratur
Rasa lelah mulai mengganggu ritme tidur. Anda perlu menghabiskan waktu berjam-jam berbaring, tapi tidak terlelap juga.

3. Merasa sangat lelah padahal aktivitas biasa saja
Tanda inilah yang paling jelas dan mudah dilihat. Anda merasa sangat lelah meskipun menjalankan aktivitas normal, tanpa kerja lembur.

4. Benci situasi saat ini, tapi tak bisa melakukan apa-apa
Anda membenci situasi yang sedang dihadapi saat ini, namun tidak tahu apa yang harus dilakukan untuk keluar dari situasi itu. Kalaupun ada, Anda tidak berani untuk mengambil keputusan.

5. Setiap bangun pagi selalu bertanya-tanya, “Aku harus begini lagi? Sampai kapan?”
Anda mulai mempertanyakan perihal kehidupan setiap pagi saat bangun tidur. Kegiatan yang sudah dilakukan sejak dulu, mendadak kehilangan esensinya di mata Anda. Hubungan yang dijalani bertahun-tahun, mendadak serba buram dalam di mata Anda.

Anda mulai bertanya-tanya apa yang sebenarnya dilakukan, apa yang diinginkan, sampai kapan akan terus begini, dan apakah memang harus tetap begini? ** Baca juga: Hindari Kulit Ketiak Hitam dengan 4 Cara Sederhana

Jadi, cobalah berkomunikasi lebih baik lagi dengan hati. Mulai mencari solusi untuk situasi yang dihadapi. Entah itu pekerjaan-pekerjaan yang menyita tenaga, ataupun relasi-relasi lain yang membebani.

Mungkin Anda hanya butuh sedikit liburan, atau mungkin memang harus benar-benar melepaskan.(ilj/bbs)

Kabar6-Meskipun menjadi bagian tubuh yang tersembunyi, kebersihan dan tampilan ketiak sebaiknya juga mendapat perhatian yang sama seperti anggota tubuh lainnya

Ya, harus diakui bahwa sebagian orang memiliki warna ketiak yang lebih gelap dibanding kulit tubuh. Ketiak yang hitam tentu akan merusak penampilan. Bagaimana solusinya? Melansir medindia, ada empat cara sederhana agar terhindar dari kulit ketiak hitam. Apa sajakah itu?

1. Hindari menggunakan pakaian ketat atau yang berasal dari bahan sintetis terlalu sering, karena hal ini akan menyebabkan gesekan yang berlebihan.

2. Berhati-hatilah saat menggunakan deodoran, disarankan untuk tidak menyemprotkan deodoran secara langsung terhadap kulit. Semprot dari jarak enam sentimeter, karena bahan yang terdapat dalam deodoran dapat menyebabkan kulit ketiak menjadi lebih gelap.

3. Batasi penggunaan krim obat saat akan mencukur bulu di daerah ketiak, karena di dalamnya mengandung bahan kimia yang dapat menggelapkan kulit ketiak. ** Baca juga: Gerakkan Tubuh Selama 15 Menit Tiap Hari Beri Tambahan 3 Tahun Harapan Hidup

Ketika Anda menggunakan hair removal cream, setelahnya cucilah ketiak sampai bersih dengan air hangat. Gunakan spons yang berdaya serap tinggi, sehingga mampu menyerap semua bahan kimia dan membuat daerah ketiak bersih dan kering.

4. Kurangi berat badan, karena seseorang yang mempunyai tubuh lebih gemuk, daerah pada lipatan akan menjadi lebih gelap, dan terjadi iritasi akibat gesekan kulit yang terlalu sering.

Kunci untuk mendapatkan kulit ketiak bersih adalah perawatan yang dilakukan secara teratur.(ilj/bbs)

Kabar6-Sebuah penelitian yang dilakukan oleh tim dari Universitas Harvard, Amerika Serikat, mengungkapkan bahwa 15 menit aktivitas fisik setiap hari dapat meningkatkan rentang hidup hingga tiga tahun.

Penelitian ini juga menunjukkan peningkatan manfaat dengan setiap menit aktivitas yang dilakukan. Tim peneliti, melansir Sindonews, merujuk studi delapan tahun yang menunjukkan bahwa berolahraga setiap hari selama 15 menit mengurangi semua penyebab kematian sebesar 14 persen. Hal senada juga ditemukan tim peneliti, di mana menggerakkan tubuh selama 15 menit setiap hari menambahkan tiga tahun harapan hidup.

Setiap tambahan 15 menit aktivitas fisik setiap hari menurunkan angka kematian selama masa studi sebanyak empat persen. Dr Daniel Forman, seorang ahli jantung dan ahli geriatri di Rumah Sakit Wanita dan Brigham yang berafiliasi dengan Harvard, menyoroti manfaat bergerak.

“Olahraga menurunkan kerentanan Anda terhadap serangan jantung, gagal jantung, penyakit arteri perifer, dan aritmia. Anda tidak hanya merasa lebih baik, tetapi juga berfungsi lebih baik,” ungkap Dr Forman. ** Baca juga: Yuk, Tingkatkan Fungsi dan Kesehatan Otak

Komitmen harian untuk menggerakkan tubuh sangatlah penting guna mendapatkan manfaat kesehatan. “Pilihlah aktivitas yang Anda sukai, karena Anda lebih cenderung melakukannya,” tambah Dr Forman.

Adapun aktivitas yang disarankan di antaranya adalah jalan cepat, menari, tai chi, aerobik air, naik sepeda, tenis ganda, mendorong mesin pemotong rumput, mendaki, bermain sepatu roda, jogging, lari, renang, sepak bola, ragbi, bola jaring, hoki, lompat tali, senam, seni bela diri, pilates, push-up, sit-up, olahraga dengan resistance band, mencuci mobil, naik tangga dan naik eskalator.

Yuk, rutin berolahraga agar tubuh tetap sehat dan panjang umur.(ilj/bbs)

Kabar6-Seiring usia, setiap organ tubuh akan berubah dan mengalami penurunan fungsi, termasuk otak. Saat usia bertambah, fungsi otak juga akan semakin menurun seperti kemampuan berpikir, mengingat, mental, dan sebagainya.

Nah, penurunan fungsi kognitif ini tidak dapat dihindari, dan gaya hidup yang tidak sehat juga berpengaruh dalam mempercepat terjadinya masalah kognitif ini.

Meskipun demikian, melansir idntimes, Anda bisa menghambat masalah penurunan fungsi kognitif ini dan memaksimalkan kinerja otak dengan sejumlah cara. Apa saja cara untuk meningkatkan kesehatan dan fungsi otak yang sederhana?

1. Hilangkan kebiasaan melakukan beberapa pekerjaan secara bersamaan
Melakukan beberapa aktivitas bersamaan atau multitask bukanlah kebiasaan yang bagus. Kebiasaan seperti ini hanya akan membuat hasil pekerjaan Anda tidak efisien.

Otak hanya bisa melakukan satu hal dalam satu waktu, sehingga apabila Anda melakukan banyak aktivitas secara bersamaan, hal tersebut akan menyebabkan banyak tekanan pada otak.

Selain itu juga menyebabkan kadar kortisol naik, yang mana dalam jumlah terlalu banyak hormon tersebut dapat bersifat racun bagi fungsi saraf. Jadi mulai sekarang, cobalah berlatih untuk fokus mengerjakan tugas satu per satu demi menjaga kesehatan otak.

2. Sesekali mainkan game yang dapat melatih otak
Menurut sebuah studi yang dilakukan oleh Nanyang Technological University di Singapura, game asah otak kompleks yang melibatkan perencanaan dan menyesuaikan strategi, dapat membantu meningkatkan memori.

Permainan yang berguna untuk mengasah otak misalnya Cut the Rope, yang dapat melatih serta meningkatkan konsentrasi, keterampilan alih tugas, dan kemampuan beradaptasi dengan situasi baru.

3. Kurangi konsumsi makanan manis
Kebiasaan mengonsumsi gula dan karbohidrat sederhana dalam jumlah berlebih dapat menurunkan kinerja otak. Menurut sebuah penelitian di Charité University Medical Center menemukan, pada orang yang sehat tanpa diabetes atau intoleransi glukosa, mereka dengan kadar gula darah rendah, memiliki kinerja baik pada tes yang mengukur berapa banyak kata, yang dapat dihapal peserta setelah penundaan selama 30 menit.

4. Rutin olahraga
Penelitian menunjukkan, melakukan aktivitas menggunakan otot juga melatih pikiran. Olahraga secara teratur terbukti meningkatkan jumlah pembuluh darah kecil yang membawa darah kaya oksigen ke daerah otak yang bertanggung jawab untuk berpikir.

Olahraga juga memacu perkembangan sel-sel saraf baru dan meningkatkan koneksi antara sel-sel otak (sinapsis). Hal ini membuat otak dapat bekerja dengan lebih efisien, plastis, dan adaptif.

Selain itu, olahraga juga bermanfaat untuk menurunkan tekanan darah, mengendalikan kadar kolesterol, menyeimbangkan gula darah dan mengurangi stres mental, yang semuanya bermanfaat bagi otak dan jantung.

5. Mengisi teka-teki silang
Dua makalah yang diterbitkan dalam International Journal of Geriatric Psychiatry menemukan, orang berusia di atas 50 tahun yang sering memainkan permainan kata dan angka yang melibatkan mental seperti teka-teki silang dan Sudoku, memiliki fungsi otak yang lebih di berbagai bidang, termasuk ingatan, pemecahan masalah, perhatian, dan penalaran.

6. Mengemil cokelat hitam
Kandungan flavanol dalam cokelat hitam yang ditemukan dalam kakao menghasilkan manfaat kognitif positif, terutama dalam tugas yang melibatkan memori, fungsi eksekutif, dan kecepatan pemrosesan.

Namun manfaat flavanol ini hanya bisa Anda dapatkan di dalam cokelat hitam atau dark chocolate. Semakin besar komposisi kakao dalam dark chocolate, semakin tinggi pula kandungan flavanol yang ada di dalamnya. ** Baca juga: Terlihat Sepele, Cara Sehat Atasi Mata Kering

Selamat mencoba.(ilj/bbs)

Kabar6-Mengalami mata kering tentu sangat mengganggu aktivitas dan membuat Anda menjadi tidak nyaman melakukan aktivitas harian. Ada sejumlah gejala mata kering, antara lain perih, merah, terasa terbakar, dan seperti ada sesuatu yang mengganjal.

Kondisi mata kering disebabkan kurangnya produksi air mata yang seharusnya bisa menjaga penglihatan. Hal ini bisa disebabkan akibat berkendara, terlalu lama di depan layar gadget, atau bertambahnya usia.

Namun, melansir WebMD, ada sejumlah cara alami yang dapat dilakukan untuk mengatasi mata kering. Apa sajakah itu?

1. Kompres hangat
Mata kering kekurangan cairan yang terdiri dari air, minyak, dan lendir. Ini bisa diperparah dengan meradang dan terkelupasnya kelopak mata, sehingga dapat menghambat kelenjar pembuat minyak. Cobalah untuk memberinya kelembapan dengan mengompres memakai kain hangat di mata yang terpejam.

2. Sering mencuci bulu mata
Jangan lupa untuk mencuci kelopak mata serta bulunya. Ini akan membantu mengendalikan peradangan. Gunakan sedikit sampo bayi atau sabun lembut lainnya sambil memijat bagian pangkal bulu mata.

3. Berkedip
Aktivitas yang melibatkan gadget akan membatasi berapa kali seseorang berkedip per menitnya. Ini bisa diatasi dengan teknik 20/20 atau menyediakan waktu 20 detik untuk memejamkan mata di setiap 20 menit sekali.

4. Konsumsi ikan berlemak
Lemak sehat dan omega-3 pada ikan seperti salmon, tuna, sarden, dan makarel terbukti dapat membantu kelenjar pembuat minyak di mata bekerja lebih baik dan bisa meredakan iritasi.

5. Tetap terhidrasi
Jangan lupa selalu minum air putih atau mineral untuk menjaga hidrasi tubuh, termasuk mata. Ini akan membuatnya tetap lembap. ** Baca juga: Bantu Hilangkan ‘Mata Panda’ dengan Makanan yang Tepat

6. Pakai kacamata wrap around
Kacamata wrap around atau yang memiliki bentuk pelindung bisa digunakan untuk membantu menghalau angin yang bisa membuat mata semakin kering.

Selamat mencoba.(ilj/bbs)

Kabar6-Mata panda atau lingkaran hitam pada mata tentu saja sangat mengganggu penampilan. Tidak hanya membuat Anda terlihat lelah dan tidak bersemangat, mata panda juga menjadikan wajah tampak tidak segar.

Ada sejumlah penyebab timbulnya mata panda. Di antaranya adalah faktor genetik, warna kulit, usia, pola hidup tidak sehat, kurang tidur, anemia, merokok, dan paparan sinar matahari.

Selain disiasat dengan make-up atau penggunaan krim mata, melansir Byrdie, asupan makanan yang tepat juga dapat membantu memudarkan lingkar hitam mata panda Anda. Apa saja asupan makanan yang dimaksud?

1. Tomat
Tomat diperkaya antioksidan dan terkenal akan likopennya. Ini akan membantu melindungi pembuluh darah dan melancarkan sirkulasi darah. Apalagi yang berada di bawah mata akan terbantu oleh kandungan quercetinnya.

2. Mentimun
Jangan hanya menaruh irisan mentimun di mata. Cobalah untuk mengonsumsinya juga. Kandungan air mentimun yang tinggi dan silikanya akan meningkatkan hidrasi kulit dan produksi kolagen, sehingga baik sekali untuk melawan mata panda.

3. Biji wijen
Biji wijen mengandung vitamin E dan antioksidan yang bisa meredakan gejala kelelahan, salah satu lingkaran hitam pada mata atau mata panda. ** Baca juga: Meskipun Tinggi Kalori, 5 Makanan Ini Tetap Sehat

4. Berry hitam
Buah berry hitam termasuk blueberry, blackcurrant, dan blackberry merupakan makanan lainnya yang efektif meredakan mata panda. Kandungan antosianinnya dapat meningkatkan aliran darah ke mata dan memasok oksigen ke jaringan di sekitarnya.

5. Semangka
Semangka bagaikan paduan dari timun dan tomat. Semangka memiliki kandungan air dan likopen yang sama dengan kedua buah tersebut.

Selamat mencoba.(ilj/bbs)