Kabar6-Sebuah penelitian yang dipublikasikan dalam Journal of Psychiartic Research menyebutkan, gangguan tidur bisa menyebabkan bangun dengan kondisi tubuh kurang bugar. Tidur yang tidak berkualitas juga dapat meningkatkan peradangan pada wanita yang menyebabkan munculnya serangan jantung koroner. Peradangan tingkat parah lebih sering terjadi pada wanita, ketimbang pria. Karena itu risikonya meningkat jika wanita memiliki gangguan tidur. .
Selain itu, seperti dilansir meetdoctor, kurang tidur membuat pembakaran kalori tidak maksimal, sehingga bisa mengakibatkan kegemukan atau obesitas.
“Beberapa riset menunjukkan kurangnya waktu tidur selama bertahun-tahun berpengaruh pada metabolisme dan meningkatkan risiko obesitas dan diabetes melitus,” kata Siobhan Banks, peneliti bidang psikiatri.
Dampak lain dari kurang tidur adalah Anda jadi berubah ‘pikun’. Sebuah studi yang dimuat dalam jurnal-Sleep menunjukkann, tingkat akurasi dalam mengerjakan tugas kuliah atau tugas kantor yang membutuhkan daya ingat bisa berkurang sampai 15 persen jika kita kurang tidur.
Tanpa tidur yang cukup, otak kita akan kesulitan menyimpan hal-hal penting atau data penting. Selain itu, jika tidur terganggu, wanita juga akan jauh lebih mudah marah ketimbang pria saat bangun tidur. Menurut survei yang dilakukan Duke University, AS, wanita lebih banyak membutuhkan tidur daripada pria. Dibandingkan pria, penderitaan fisik dan mental lebih besar terjadi pada wanita yang kurang tidur.
Penelitian lain juga menunjukkan, antibodi dalam tubuh orang yang kurang tidur dalam menerima vaksin, 50 persen lebih lemah dibanding dengan orang yang waktu istirahatnya cukup. ** Baca juga: Tingkatkan Daya Ingat dengan Konsumsi 7 Makanan Sehat
Selama tidur tubuh akan memproduksi melatonin, hormon yang mengatur siklus tidur. Tidur yang cukup juga membantu tubuh memproduksi lebih banyak antioksidan yang akan melawan radikal bebas. Berkurangnya waktu tidur berarti mengurangi proses sintesis melatonin. Disebutkan, melatonin juga meningkatkan efektivitas vitamin C, sumber antioksidan lainnya. ** Baca juga: Europixpro Door, Produk Anak Negeri Berkualitas Dunia
Melalui serangkaian studi dan penelitian ditemukan bahwa kurang tidur memiliki efek berpotensi berbahaya pada ekspresi gen, yaitu pemicu sering grogi. Jadi, perbaiki kualitas tidur agar Anda tidak sering merasa grogi.(ilj/bbs)
