oleh

Waspadai Bahaya Terlalu Banyak Tidur

Ilustrasi/bbs
Ilustrasi/bbs

Kabar6-Rata-rata orang dewasa membutuhkan waktu tidur malam yang berkualitas antara 7-9 jam. Kurang dari waktu tersebut dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan.

Lantas, bagaimana jika terlalu banyak tidur? Dikutip dari dechacare, sejumlah penelitian mengatakan bahwa terlalu banyak tidur pun dapat meningkatkan masalah kesehatan.

Apa saja bahaya terlalu banyak tidur? Dilansir Huffingtonpost, berikut uraiannya:

1. Depresi
Berdasarkan hasil studi pada 2014, peneliti menemukan bahwa terlalu banyak tidur atau durasi tidur yang panjang dapat meningkatkan risiko seseorang menjadi depresi. Mereka yang tidur dalam kurun waktu 7-9 jam pada malam hari berisiko 27 persen mengalami depresi. Sementara mereka yang tidur sembilan jam atau lebih, berisiko 49 persen mengalami depresi.

2. Merusak otak
Studi pada 2012 menunjukkan bahwa terlalu banyak tidur dapat merusak fungsi otak. Peneliti menemukan bahwa wanita yang tidur lebih dari sembilan jam setiap malam atau kurang dari lima jam, otaknya akan mengalami penuaan dua tahun lebih cepat. Sedangkan terhadap wanita lansia, tidur terlalu banyak tidur dapat memperburuk fungsi otak selama enam tahun.

3. Sulit hamil
Bagi wanita, terlalu banyak tidur juga meningkatkan risiko sulit hamil. Pada 2013, sebuah tim peneliti Korea menganalisa kebiasaan tidur sekitar 650 wanita yang mengikuti program bayi tabung.

Hasilnya, tingkat kehamilan tertinggi terjadi pada perempuan yang tidur malam selama 7-8 jam. Sedangkan tingkat kehamilan terendah terjadi pada wanita yang tidur 9-11 jam di malam hari.

Ahli endokrinologi reproduksi dokter Evan Rosenbluth mengatakan, kebiasaan tidur yang buruk dapat mengubah ritme sikardian tubuh seseorang, sekresi hormon, hingga siklus menstruasi seorang wanita.

4. Diabetes
Para peneliti dari Quebec, Kanada, juga menemukan bahwa orang yang terlalu banyak tidur dua kali lebih berisiko terkena diabetes tipe 2 dibanding mereka yang tidurnya cukup pada malam hari.

5. Obesitas
Orang-orang yang terlalu banyak tidur juga berisiko menjadi obesitas. Penelitian selama enam tahun yang dilakukan Quebec mengungkapkan, peserta yang terlalu banyak tidur lebih gemuk dibanding peserta yang tidurnya cukup dalam semalam.

Mereka yang tidur malam selama 9-10 jam, 25 persen lebih berisiko bertambah berat badannya sebanyak lima kilogram.

6. Sakit jantung
Pada penelitian yang dipersentasikan dalam pertemuan American College of Cardiology pada 2012, tidur lebih dari delapan jam setiap malam juga meningkatkan risiko masalah pada jantung.

Hal ini dibuktikan ketika peneliti menganalisis sekitar 3.000 orang. Hasilnya, mereka yang durasi tidurnya lebih panjang, dua kali lebih berisiko mengalami angina atau dikenal dengan penyakit angin duduk dan 1,1 kali lebih berisiko menderita penyakit jantung koroner.

7. Usia hidup lebih pendek
Sejumlah penelitian pun mengaitkan kualitas tidur yang buruk dengan usia hidup seseorang. Berdasarkan 16 penelitian yang dilakukan pada 2010, orang-orang yang tidur lebih dari delapan jam pada malam hari 1,3 kali lebih berisiko memiliki usia hidup lebih pendek atau kematian lebih awal. Penelitian itu melibatkan 1.382.999 partisipan. ** Baca juga: Kenapa Sering Merasa Cepat Lapar?

Semoga bermanfaat.(ilj/bbs)

Berita Terbaru