oleh

Tingkatkan Sistem Kekebalan Tubuh Selama Puasa dengan 7 Makanan Sehat

Kabar6-Saat berpuasa, perut yang tidak terisi selama lebih dari 12 jam tentu akan membuat tubuh rentan terserang berbagai macam penyakit, terutama yang berhubungan dengan pencernaan.

Kondisi ini ditambah dengan kondisi cuaca yang terkadang tak bisa diprediksi. Karena itulah, Anda tetap harus menjaga asupan nutrisi meski sedang berpuasa. Melansir beberapa sumber, berikut tujuh makanan sehat yang dapat membantu tingkatkan kekebalan tubuh:

1. Telur
Telur merupakan sumber makanan yang tinggi akan kandungan protein. Bahan makanan satu ini juga sangat baik untuk meningkatkan imunitas. Di dalam telur, terdapat vitamin B-kompleks dan D yang memang baik untuk memperlancar aliran darah sekaligus membasmi penyakit.

2. Bayam
Sayuran hijau ini kaya akan asam folat yang berfungsi untuk membantu tubuh membentuk sel-sel baru. Selain itu, bayam juga tinggi aktioksidan, serat, dan vitamin B yang baik untuk meningkatkan kekebalan tubuh kamu. Konsumsi bayam saat sahur dan berbuka sudah cukup untuk memenuhi kebutuhan nutrisi harian Anda.

3. Jahe
Saat imunitas tubuh sedang turun yang disertai flu dan hidung tersumbat, menyeduh secangkir jahe hangat tentu menjadi obat alami yang paling sempurna.

Sama seperti vitamin C, jahe juga baik untuk mencegah flu dan pilek karena kandungan antimikroba yang terkandung di dalamnya ampuh untuk meningkatkan daya tahan tubuh. ** Baca juga: Lakukan Pola Makan yang Tepat Agar Tetap Sehat Selama Berpuasa

4. Jamur
Jamur turut berperan dalam proses pembentukan sel darah putih pada tubuh. Sel darah putih sendiri memegang peranan penting dalam kekebalan tubuh. Selain itu, jamur juga kaya akan zinc dan beragam nutrisi lainnya yang mendukung terjaganya imunitas tubuh.

5. Semangka
Semangka memiliki kandungan air yang sangat tinggi, sehingga dapat membantu Anda terhindar dari dehidrasi. Semangka juga baik untuk menurunkan tekanan darah, sehingga cocok sebagai menu buka puasa atau sebagai makanan penutup.

6. Yoghurt
Yoghurt kaya akan vitamin D, juga mengandung berbagai bakteri aktif yang membantu menjaga kekebalan tubuh. Konsumsi yoghurt saat berbuka dan sahur baik untuk Anda yang sedang diet, karena yoghurt juga membantu melancarkan sistem pencernaan tubuh.

7. Bawang putih
Bawang putih mengandung antioksidan yang membantu tubuh mencegah radikal bebas. Rutin mengonsumsi bawang putih akan menghilangkan berbagai bakteri jahat pada tubuh.

Selamat mencoba.(ilj/bbs)

Berita Terbaru