Kabar6-Vitamin adalah zat organik yang banyak ditemukan pada makanan dan bermanfaat bagi tubuh. Merupakan senyawa organik yang dibutuhkan oleh tubuh, namuntidak mampu dihasilkan oleh tubuh.
Apakah kita benar-benar membutuhkan vitamin? Melansir Healthline, vitamin memang diperlukan oleh tubuh. Namun ada beberapa kelompok yang paling membutuhkan vitamin. Siapa sajakah mereka?
1. Wanita hamil
Wanita hamil dan menyusui membutuhkan lebih banyak vitamin, yaitu vitamin B6 dan B12, serta asam folat, untuk mencegah terjadinya kekurangan vitamin yang dapat membahayakan janin yang sedang berkembang. Asam folat dapat membantu mengurangi risiko cacat lahir, seperti spina bifida, dan juga dapat mencegah bayi lahir dengan berat badan yang rendah.
2. Wanita yang mempersiapkan untuk hamil
Apabila Anda sedang mempersiapkan diri untuk hamil, maka perlu mengonsumsi asam folat.
3. Vegetarian
Seorang vegetarian mungkin memerlukan tambahan vitamin B12 atau perlu memastikan bahwa makan-makanan yang dimakan kaya dengan vitamin B12. Apabila Anda seorang vegetarian yang tidak mengonsumsi susu, telur, ikan atau daging, kemungkinan berisiko kekurangan vitamin A. Disarankan untuk banyak konsumsi buah dan sayuran berwarna. Selain itu pastikan Anda cukup mendapatkan zinc.
4. Orang yang lebih tua
Untuk wanita yang lebih tua dan orang-orang yang menghindari terkena sinar matahari mungkin memerlukan tambahan suplemen vitamin D. Namun penting untuk dicatat bahwa vitamin D dapat berbahaya apabila dikonsumsi dalam jumlah besar. Jadi pastikan jumlah asupan vitamin D Anda setiap hari tidak melebihi batas yang diperlukan, kecuali atas saran dokter.
Selain itu orang yang lebih tua biasanya mengalami kekurangan vitamin B, yang penting untuk membantu fungsi pencernaan dan fungsi metabolisme tubuh. Orang dewasa yang lebih tua juga mungkin kekurangan vitamin B, yang memainkan peran penting dalam pencernaan dan fungsi metabolisme. ** Baca juga: Kebiasaan Bangun Tidur Minum Air Putih Sehatkan Sistem Pencernaan
Semoga bermanfaat.(ilj/bbs)
