Kabar6-Vitamin A merupakan salah satu jenis vitamin larut dalam lemak yang berperan penting dalam pembentukan sistem penglihatan yang baik. Terdapat beberapa senyawa yang digolongkan ke dalam kelompok vitamin A, antara lain retinol, retinil palmitat, dan retinil asetat.
Beberapa jenis makanan yang mengandung vitamin A antara lain buah, sayuran, berbagai produk susu yang telah diperkaya oleh vitamin, kacang-kacangan, dan gandum.
Sebenarnya, berapa banyak vitamin A yang sebaiknya dikonsumsi tiap hari? Dilansir nytimes, berdasarkan The Food and Nutrition Board of the Institute of Medicine, berikut banyaknya vitamin A yang dibutuhkan oleh setiap orang berdasarkan usia:
1. Bayi
a. Bayi berusia 0-6 bulan membutuhkan sekira 400 mcg vitamin A per hari
b. Bayi berusia 7-12 bulan membutuhkan sekira 500 mcg vitamin A per hari
2. Anak-anak
a. Anak berusia 1-3 tahun membutuhkan sekira 300 mcg vitamin A per hari
b. Anak berusia 4-8 tahun membutuhkan sekira 400 mcg vitamin A per hari
c. Anak berusia 9-13 tahun membutuhkan sekira 600 mcg vitamin A per hari
3. Remaja dan Orang Dewasa
a. Laki-laki berusia 14 tahun dan lebih membutuhkan sekira 900 mcg vitamin A per hari
b. Perempuan berusia 14 tahun atau lebih membutuhkan sekira 700 mcg vitamin A per hari. ** Baca juga: Porsi Sarapan yang Disarankan Itu Berapa Banyak, sih?
Dosis yang tepat tentu akan memberikan manfaat maksimal.(ilj/bbs)
