Kabar6-Apa yang Anda minum usai melakukan olahraga berat? Sebagian orang biasanya lebih memilih minuman energi. Namun tahukah Anda, menurut penelitian terbaru ada minuman yang jauh lebih baik, yaitu susu cokelat.
Universitas Shahid Sadoughi di Yazd, Iran, seperti dilansir Womantalk, menemukan fakta bahwa susu cokelat lebih ampuh untuk meningkatkan pemulihan usai olahraga, dibandingkan dengan minuman energi. Susu cokelat disebut dapat meningkatkan detak jantung dan tingkat laktat-asam, yang berguna untuk pemulihan pasca-aktivitas berat, seperti olahraga.
“Susu cokelat mengandung karbohidrat, protein, lemak, flavonoid, elektrolit, dan beberapa vitamin yang membuat minuman ini pilihan yang baik untuk pemulihan setelah olahraga,” kata Dr Amin Salehi-Abargouei, penulis studi.
Minuman energi umumnya mengandung karbohidrat dan elektrolit, tetapi tidak protein. Sedangkan ketiga nutrisi tersebut dibutuhkan tubuh karena akan membantu mendorong pemulihan. Lalu, apakah artinya setiap olahraga harus diakhiri dengan minum susu, meskipun yang ringan sekalipun? Jawabannya tidak.
“Seorang pelari yang menyelesaikan maraton 10 km atau mereka yang melakukan olahraga keras dan intensitas tinggi, dapat memperoleh manfaat berarti dari minuman susu cokelat. Namun, setelah joging 20 menit di gym cukup dengan minum segelas air,” urai Mike Saunders dari James Madison University di Harrisonburg, Virginia, yang tidak terkait dengan penelitian.
** Baca juga: Tanda Disadari Ada 3 Hal yang Sebabkan Mata Minus
Selain susu cokelat, para peneliti juga menyarankan pilihan lain, seperti sereal dengan susu, smoothies, sandwich, atau camilan sehat, asalkan mengandung karbohidrat dan protein, setelah olahraga.(ilj/bbs)
