Kabar6-Rutin berolahraga memang disarankan, karena menurut banyak penelitian, mereka yang gemar berolah raga secara teratur memiliki umur lebih panjang ketimbang yang tidak.
Meskipun demikian, dikutip Readers Digest, olahraga yang bermanfaat untuk kesehatan pun memiliki aturan yang sebaiknya ditaati agar hasilnya menjadi maksimal. Hal itu mencakup porsi, durasi maupun jenis olahraga yang Anda lakukan.
“Latihan aerobik lebih dari 30-60 menit per hari menjadikan manfaat yang Anda peroleh menjadi menurun,’ kata James O’Keefe, peneliti dan ahli jantung di Saint Luke Mid America Heart Institute, Kansas, AS.
Ditambahkan, setelah satu jam sebaiknya Anda menginvestasikan waktu untuk melatih otot atau melakukan yoga. Selanjutnya James menjelaskan, maraton bukanlah latihan fisik yang sehat.
Penelitian menunjukkan jika setelah melakukan marathon, pelari memiliki darah dengan kadar troponin protein lebih tinggi, yang menandakan kerusakan jantung yang tak kentara. ** Baca juga: Ooow…Ternyata Beda Warna Pisang, Beda Pula Khasiatnya
Disarankan agar Anda melakukan marathon sesekali saja. Dengan kata lain tidak menjadikan lari maraton sebagai aktivitas rutin.(ilj/bbs)
