oleh

Kebiasaan Sehat Usai Olahraga yang Bantu Berat Badan Cepat Turun

Kabar6-Olahraga secara teratur tidak hanya membantu menurunkan berat badan, tetapi juga membantu meningkatkan kekebalan tubuh. Selain makanan dan olahraga yang tepat, kebiasaan usai olahraga juga penting untuk menurunkan berat badan.

Beberapa kebiasaan setelah olahraga yang sehat dapat memaksimalkan manfaat latihan Anda, sehingga mempercepat penurunan berat badan. Melansir tempo.co, berikut empat kebiasaan sehat usai olahraga yang dimaksud:

1. Luangkan waktu untuk menenangkan diri
Ini mungkin tampak seperti membuang-buang waktu bagi sebagian orang. Tetapi peregangan dan meluangkan waktu untuk menenangkan diri sama pentingnya dengan latihan Anda sendiri.

Pelatihan intensif tanpa pendinginan yang tepat dapat merusak kesehatan. Penting untuk mengembalikan detak jantung Anda ke kondisi normal. Peregangan ringan sangat membantu saat Anda beralih dari latihan intensitas tinggi ke aktivitas normal.

2. Hidrasi diri Anda
Menjaga diri Anda agar tetap terhidrasi adalah paling penting, tetapi itu menjadi lebih penting setelah berolahraga. Minum banyak air dan makan camilan padat nutrisi adalah cara terbaik untuk mengisi bahan bakar diri Anda setelah berolahraga secara intens. Hal ini sangat penting untuk pertumbuhan dan pemulihan otot.

3. Kendurkan otot yang tegang
Memasukkan pekerjaan mobilitas setelah latihan angkat beban atau kardio yang baik, penting dilakukan karena otot-ototnya hangat dan lunak. ** Baca juga: Apa yang Terjadi Saat Anda Rutin Jalan Kaki Minimal 10 Ribu Langkah?

Anda dapat menggunakan bola tenis atau alat bantu gerak lainnya untuk mengendurkan otot yang tegang dan meningkatkan stabilitas serta postur tubuh Anda. Jenis latihan ini dapat meningkatkan pemulihan Anda dan mencegah cedera.

4. Hindari makanan yang diproses
Setelah sesi olahraga yang baik, tubuh Anda membutuhkan banyak air dan camilan kaya nutrisi untuk diisi kembali. Anda harus makan protein tanpa lemak, lemak sehat, dan karbohidrat kompleks untuk pemulihan lebih cepat.

Selamat mencoba.(ilj/bbs)

Berita Terbaru