Kabar6-Setiap orang memiliki cara masing-masing untuk meminimalisir sekaligus mengatasi stres yang dialami. Selain berlibur, sebagian orang memilih berbelanja, melakukan hobi, atau bahkan makan, untuk mengatasi stres.
Namun ada hal yang mungkin belum Anda ketahui, terdapat beberapa makanan dan minuman yang sebaiknya dihindari saat sedang stres. Dikutip dari berbagai sumber, ini dia makanan atau minuman yang dimaksud:
1. Jus buah
Mengonsumsi buah berbentuk jus hanya membuat Anda minum air gula yang bisa membuat bersemangat dengan cepat. Di sisi lain, juga membuat Anda kembali lemas dengan cepat. Kondisi ini akhirnya membuat Anda lapar dan marah, sehingga malah memperburuk kondisi alias tidak membantu. Lebih baik konsumsi buah utuh dan minum air putih saat haus.
2. Minuman bersoda
Mirip dengan jus buah, soda juga kaya gula sekaligus tidak memiliki kandungan gizi sama sekali. Efek yang diberikan juga sama seperti usai Anda minum jus buah, lapar dan marah.
3. Roti tawar
Tepung terigu dapat berubah cepat dan meningkatkan gula darah Anda. Akibatnya bisa terjadi lonjakan energi yang tidak stabil. Lebih disarankan untuk mengonsumsi roti gandum.
4. Saus tomat
Saus tomat ternyata terbuat dari gula yang cukup banyak. Empat gram gula terdapat dalam satu sendok makan saus tomat, dan itu bukan asupan yang baik untuk tubuh, terlebih saat sedang depresi.
5. Kopi
Kandungan kafein dalam kopi bisa membuat Anda gelisah, gugup, dan susah tidur. Jadi sama sekali tidak membantu mengatasi stres dan depresi yang sedang dialami.
6. Alkohol
Minuman yang mengandung alkohol bisa merusak waktu tidur Anda, sehingga justru tidak dapat membantu Anda untuk menenangkan diri.
7. Makanan olahan
Jika mengonsumsi banyak daging olahan, makanan yang digoreng, sereal olahan, permen, kue kering, dan produk susu berlemak tinggi, justru akan membuat Anda menjadi cemas dan tertekan. Disarankan untuk mengonsumsi makanan tinggi serat seperti buah dan sayur.
8. Frosting
Selain mengandung gula, frosting terbuat dari lemak trans yang bisa pengaruhi depresi yang Anda alami. Awalnya, menyantap cake dengan frosting pasti membuat Anda tenang, tetapi itu tidak bertahan lama dan bisa berikan efek lebih buruk nantinya. ** Baca juga: Waspada, Kurang Tidur Picu Nafsu Makan Tinggi
Jadi hindari dulu delapan jenis makanan dan minuman tadi saat sedang stres.(ilj/bbs)
