oleh

Hilangkan 4 Kebiasaan Tidur yang Buruk Bagi Kesehatan

Kabar6-Untuk mendapatkan berat badan ideal ada cara mudah selain berlatih di gym atau pusat kebugaran. Salah satunya adalah menghilangkan kebiasaan tidur yang buruk. Dengan begitu, Anda menjadi lebih bugar, dengan bonus bentuk tubuh ideal.

Lantas, apa saja kebiasaan tidur buruk yang perlu dihilangkan? Melansir Aura, berikut empat kebiasaan yang buruk bagi kesehatan:

1. Tidak menjadikan tidur sebagai prioritas
Penelitian membuktikan, orang-orang yang begadang membutuhkan asupan kalori hingga ratusan atau lebih. Bukan hanya karena terjaga lebih lama, tapi tidur secara nyata mengendalikan hormon lapar. Jadi, semakin sedikit waktu tidur seseorang, semakin banyak dia akan mengisi perutnya.

2. Tidak pernah memiliki tidur berkualitas
Tidur tepat waktu akan percuma jika pada malam harinya sering terbangun. Rasa stres dan pusing dapat menyebabkan munculnya timbunan lemak di perut. Atasi masalah ini dengan cara memastikan segala sesuatunya beres sebelum Anda pergi tidur.

Apakah televisi sudah dimatikan, apakah tidak ada peralatan listrik yang masih menyala di ruangan lain di rumah, dan sebagainya. Hindari juga mengonsumsi minuman mengandung kafein atau alkohol sebelum tidur. Kecuali jika Anda adalah ibu dengan anak yang masih bayi, yang memang agak sulit mendapatkan tidur berkualitas.

3. Tidak bisa pergi tidur tanpa terlebih dulu mengonsumsi camilan
Satu sendok es krim sebelum tidur mungkin membantu Anda tidur lebih nyenyak. Namun sesedikit apa pun, pada akhir pekan total kalori yang masuk ke tubuh Anda tetap ratusan, atau bahkan lebih.

Di sisi lain, tidak tepat juga jika Anda membiarkan tubuh kelaparan sebelum pergi tidur. Ini justru akan membuat Anda terjaga tengah malam, lalu mencari-cari makanan berat di dapur. Jadi, makan malam seperti biasa dengan jumlah yang cukup dan pada waktu yang tepat.

4. Menyetel tombol snooze pada alarm
Menyetel tombol snooze (tidur sebentar) membuat Anda tidak langsung bangun, melainkan tidur sebentar beberapa kali. Akhirnya, Anda tetap bangun terlalu siang dan secara tidak sengaja menyia-nyiakan cukup banyak waktu yang mungkin bisa diisi dengan melakukan aktivitas fisik lebih sehat.

Misalnya membereskan rumah atau menyiapkan sarapan. Kalau Anda termasuk orang yang sulit bangun pagi, menghilangkan kebiasaan mengecek media sosial atau bermain game menjelang tidur bisa sedikit membantu. ** Baca juga: Mulai Sekarang Hindari 4 Kebiasaan Setelah Makan yang Rugikan Kesehatan

Hilangkan empat kebiasaan buruk tadi agar berat badan tetap stabil.(ilj/bbs)

Berita Terbaru