Kabar6-Tulang memainkan peran utama dalam pergerakan tubuh. Gerakan yang selalu berulang-ulang setiap hari saat beraktivitas menjadi kebiasaan yang memberikan efek terhadap kesehatan tubuh dan tulang.
Efek yang terjadi bisa berupa dampak baik untuk kesehatan atau sebaliknya. Karena itulah disarankan agar Anda memperhatikan kebiasaan setiap hari, karena terdapat beberapa kebiasaan yang bisa memicu kerusakan tulang. Dikutip dari Bincang Wanita, ini dia empat kebiasaan yang berdampak merusak tulang:
1. Sepatu hak tinggi
Menggunakan sepatu high heels (hak tinggi) memberikan efek buruk terhadap tulang, terlebih bila digunakan dalam waktu yang lama dan terus menerus. Struktur jaringan lunak di sekitar sendi seperti ligamen, tendon, otot dan saraf bisa terganggu. Ini terjadi karena peregangan pada jaringan lunak di sekitar sendi mata kaki.
2. Tas berat
Membawa barang banyak dalam tas berukuran besar bisa memperburuk kondisi tulang Anda. Kondisi tulang yang normal dengan kebiasaan seperti ini akan menyebabkan kelainan pada tulang karena memikul beban yang berlebihan di luar batas kemampuan tulang.
Semua beban yang dibawa akan ditopang oleh tulang Anda, misalnya di lengan, pundak, atau dijinjing. Hal itu menyebabkan berat beban tertumpu pada satu titik di mana beban itu ditopang.
3. Tidur larut malam/begadang
Meskipun tidak berpengaruh langsung pada tulang, kebiasaan yang menyertainya bisa menjadi penyebab kerusakan tulang. Mungkin begadang sudah menjadi kebiasaan karena kebutuhan waktu untuk menyelesaikan tugas atau pekerjaan lainnya, sehingga memaksa tulang untuk aktivitas lebih keras seperti duduk terlalu lama yang akan membuat tulang punggung pegal dan ngilu, terlebih bila posisi atau kondisi duduk yang tidak benar.
4. Membunyikan buku jari
Saat pegal, Anda mungkin terbiasa membunyikan buku jari. Padahal, kebiasaan ini berefek buruk. Gerakan berlebihan pada sendi jari saat menekuk dan meluruskan jari bisa menyebabkan bunyi yang timbul dari gesekan jaringan lunak di sekitar sendi.
Gerakan berulang ini bisa menyebabkan gangguan pada struktur jaringan lunak tersebut, sehingga terjadi perubahan bentuk pada jari, yakni menjadi lebih besar dan tidak indah.
Kebiasaan membunyikan sendi tidak hanya pada jari saja, tetapi pada sendi-sendi tulang lainnya seperti leher, pinggang/tulang belakang dan pundak yang sangat berpengaruh terhadap tulang. ** Baca juga: Sebelum Telanjur, Pahami Risiko Konsumsi Minuman Soda Berlebihan
Hindari keempat kebiasaan yang mungkin tidak Anda sadari, namun dapat merusak tulang.(ilj/bbs)
