oleh

Cegah Rambut Rontok dengan Konsumsi 7 Makanan Sehat

Kabar6-Kerontokan rambut merupakan masalah umum yang kerap terjadi pada setiap orang. Salah satu faktor penyebab, khususnya pada para wanita, adalah kerap menggunakan bahan-bahan kimia dalam perawatan rambut, kebiasaan mengikat rambut juga suhu panas yang datang dari matahari hingga alat penata rambut seperti hair dryer.

Salah satu cara mudah mengatasi kerontokan rambut adalah dengan membiasakan diri mengonsumsi beberapa jenis makanan sehat. Dilansir food.ndtv, berikut adalah tujuh jenis makanan yang dimaksud:

1. Bayam
Merupakan sumber dari zat besi, vitamin A dan C dan juga protein. Penyebab utama rambut rontok adalah kurangnya asupan zat besi dalam tubuh dan bayam yang kaya akan zat besi, juga mengandung sebum yang bertindak sebagai kondisioner alami untuk kesehatan rambut. Bayam yang juga memberikan asam omega-3, magnesium, kalium, dan kalsium bermanfaat dalam menjaga kesehatan kulit kepala dan rambut berkilau.

2. Wortel & ubi jalar
Vitamin A yang terkandung dalam wortel juga mampu meningkatkan pertumbuhan rambut, terlebih dengan mengonsumsi ubi jalar secara bersamaan dengan wortel kaya akan vitamin A dalam memerangi kulit kepala yang kering dan gatal.

3. Telur & yoghurt
Mengonsumsi telur dan yoghurt menjadi menu yang tepat untuk mendapatkan nutrisi penting seperti protein, vitamin B12, zat besi, seng dan asam lemak omega 6 untuk pertumbuhan rambut yang sehat. Terlebih kandungan biotin dalam vitamin B7 dikenal ampuh melawan kerontokan rambut.

4. Kenari
Menambahkan kenari dalam diet Anda akan memberikan manfaat lebih khususnya dalam mencegah rambut rontok. Kacang yang mengandung biotin, vitamin B (B1, B6 dan B9), dan Vitamin E, kaya akan protein dan magnesium yang berkhasiat untuk kutikula rambut dan menyehatkan kulit kepala. Mengonsumsi kenari mampu membantu melindungi sel-sel dalam tubuh dari kerusakan DNA yang disebabkan oleh paparan sinar matahari.

5. Ayam
Nikmatnya daging unggas yang kaya akan protein berkualitas tinggi juga bermanfaat untuk menguatkan rambut yang mudah rapuh, juga mencegah kerusakan rambut.

6. Strawberry
Strawberry mengandung kadar silika yang tinggi memberikan mineral yang baik untuk kekuatan rambut juga pertumbuhan rambut.

7. Makanan kaya Vitamin C
Buah-buahan seperti jeruk, pepaya, blueberry, jeruk nipis dan kiwi yang mengandung vitamin C mampu mengurangi kerusakan atau kerontokan rambut yang disebabkan oleh radikal bebas. Keunggulan mengonsumsi makanan yang kaya akan Vitamin C juga mampu membantu produksi protein esensial yang disebut kolagen guna memperkuat pembuluh darah yang mendukung kesehatan batang rambut. ** Baca juga: Cara Mudah Jaga Kesehatan Otak

Solusi yang tidak sulit, bukan?(ilj/bbs)

Berita Terbaru