Kabar6-Dehidrasi adalah kondisi ketika tubuh kehilangan lebih banyak cairan daripada yang didapatkan, sehingga keseimbangan gula-garam tubuh terganggu dan tubuh tidak dapat menjalankan fungsi normalnya. Kandungan air di dalam tubuh manusia yang sehat adalah sebanyak lebih dari 60 persen total berat badan.

Karena itulah Anda sebaiknya tidak membiarkan tubuh kekurangan cairan. Dikutip dari berbagai sumber, berikut adalah beberapa alasan mengapa dehirasi itu buruk bagi kesehatan tubuh:

1. Dehidrasi dapat menyebabkan bau napas dari mulut Anda. Ketika dehidrasi, produksi air liur di mulut meningkat dan hal ini memungkinkan bakteri untuk berkembang, sehingga mulut pun berbau.

2. Dehidrasi membuat Anda akan merasa cepat lelah. Saat merasa lelah, tingkat air dalam tubuh Anda berada di level terendah. Inilah sebabnya mengapa Anda mengalami dehidrasi.

3. Dehidrasi dapat mempengaruhi suasana hati. Asupan air dalam tubuh sangat berperan penting dalam meningkatkan suasana hati, karena air dapat meningkatkan semangat dan membantu Anda merasa lebih baik.

4. Dehidrasi juga dapat menjadi penyebab Anda mengalami kram otot. Ketika tubuh kekurangan air, organ tubuh secara bertahap akan mulai merasa kram.

5. Dehidrasi membuat tubuh tidak stabil. Ketika tubuh tidak memiliki air yang cukup, Anda akan segera mulai merasa sakit kepala ringan dan pusing. Kondisi ini tentu saja tidak baik untuk kesehatan karena menempatkan berisiko mengalami sakit yang lebih parah. ** Baca juga: Ketahui 6 Jenis Diet yang Tidak Disarankan

Jadi cukupkan kebutuhan tubuh akan cairan agar terhindar dari hal-hal yang merugikan kesehatan.(ilj/bbs)

Kabar6-Ada banyak cara yang dilakukan untuk menurunkan berat badan atau mendapatkan bentuk tubuh yang ideal. Salah satunya adalah menjalankan program diet. Diketahui, diet pun memiliki banyak jenis. Namun tahukah Anda, dikutip dari Wartakesehatan, terdapat enam jenis diet yang ternyata tidak disarankan karena dapat membahayakan kesehatan. Apa sajakah jenis diet yang dimaksud?

1. Paleolitik diet
Diet ini hanya memperbolehkan Anda mengonsumsi makanan alami dan bukan makanan olahan. Meskipun terdengar menyehatkan, diet ini akan membahayakan tubuh karena Anda juga mungkin akan kehilangan nutrisi dari makanan yang perlu melalui proses pengolahan.

2. Feeding tube diet
Diet yang satu ini hanya memperbolehkan Anda mengonsumsi formula cairan yang dimasukkan dalam tabung selama 10 hari. Tabung ini harus dibawa ke mana-mana, karena saat Anda ingin makan harus menggunakan tabung tersebut selama 10 hari. Hal ini dapat membahayakan tubuh dan akan mengakibatkan pusing, dehidrasi, sembelit, batu ginjal dan lain sebagainya.

3. HCG (Human Corenoic Gonadotropin) diet
Diet ini menggunakan semacam hormon yang ditemukan dalam air seni wanita hamil dan plesenta manusia, yang mampu menurunkan berat badan dengan cara disuntikkan atau digosokkan pada kulit dalam bentuk krim. Anda tidak boleh mengonsumsi makanan lebih dari 800 kalori per hari. Ini akan berbahaya bagi kesehatan, karena Anda akan merasa lemas kekurangan nutrisi dan asupan kalori yang sangat rendah.

4. Diet fruitarian
Diet ini hanya memperbolehkan Anda mengonsumsi buah-buahan. Sayuran juga tidak boleh untuk dikonsumsi. Karena tidak akan mendapat asupan nutrisi seperti vitamin B12, D, kalsium, seng, besi, dan protein, Anda akan dapat terserang anemia serta menurunnya sistem kekebalan tubuh.

5. Diet makanan bayi
Diet ini mengkonsumsi makanan dalam porsi kecil seperti saat Anda masih bayi. Namun sebuah penelitian mengungkapkan, diet ini ternyata membahayakan tubuh, karena makanan tersebut tidak dapat mengakomodir nutrisi orang dewasa. Akibatnya, metabolisme tubuh akan menurun dan kebutuhan nutrisi tidak tercukupi dengan baik.

6. Master cleanse
Diet ini hanya memperbolehkan Anda mengonsumsi air lemon, air putih, air garam, sirup maple, dan teh pancahara selama 10 hari. Namun diet ini berbahaya karena dapat menyebabkan Anda kekurangan nutrisi, terjadi peradangan, dan sistem imun tubuh menjadi menurun drastis. ** Baca juga: Begini Alasan Mengapa Anda Sering Lapar & Gemar Ngemil

Jalani pola hidup sehat dan olahraga rutin dapat membantu Anda mendapatkan tubuh yang ideal.(ilj/bbs)

Kabar6-Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam The European Journal of Clinical Nutrition, ada korelasi erat antara kurang tidur dan makan berlebihan. Mereka yang kurang tidur atau mempunyai kualitas tidur buruk, akan cenderung doyan ngemil 385 kalori lebih per harinya.

Parahnya lagi, dikutip dari Vemale, dorongan ngemil karena kurang tidur ini biasanya mengarah pada makanan-makanan berlemak, gorengan, karbohidrat dan makanan tak sehat lainnya. Mereka yang kurang tidur, dikatakan peneliti, juga cenderung menghindari makanan berprotein tinggi dan kaya nutrisi seperti sayur dan buah karena dianggap tidak memuaskan. ** Baca juga: Jangan Lupa Makan Usai Olahraga

Bagaimana solusi agar terhindar dari keinginan ngemil dan mudah lapar? Jawabannya adalah tidur yang cukup. Disarankan untuk memiliki jadwal tidur yang berkualitas, sehingga keesokan harinya Anda terhindar dari rasa kantuk berlebihan dan stres. Disebutkan, sebenarnya ngemil adalah cara Anda untuk mengalihkan perhatian agar tidak mengantuk dan tetap terjaga selama seharian.(ilj/bbs)

Kabar6-Apa yang akan Anda lakukan usai berolahraga? Istirahat sebentar sebelum mandi atau makan sebelum membersihkan tubuh? Menurut Victor Self, direktur kreatif dan instruktur master di Flywheel Sports, makan dan minum dalam waktu satu jam usai olahraga, memaksimalkan manfaat penyembuhan dan mendapatkan kembali energi.

“Meskipun Anda mungkin kekurangan waktu dan mendapati diri Anda sesekali melewatkan kudapan setelah olahraga, asupan kalori dan nutrisi Anda secara keseluruhan harus mendukung tuntutan yang Anda lakukan pada tubuh Anda,” jelas Self

Jika Anda berolahraga di pagi hari khususnya dan kemudian tidak makan selama beberapa jam, tubuh tidak memiliki cadangan energi untuk digunakan, yang berarti akan memiliki energi rendah sampai Anda mendapatkan beberapa ‘bahan bakar’ untuk mendapatkan kekuatan melalui sisanya. Dikutip dari doktersehat, berikut adalah beberapa hal yang terjadi jika Anda kehabisan tenaga setelah berolahraga terlalu lama:

1. Gula darah rendah
Jika Anda berolahraga di pagi atau sore hari tanpa makan dan mengisi kembali dalam beberapa jam, ‘tubuh Anda akan menghemat energi’. Pertama, ia akan masuk ke sumber glikogen, yang digunakan tubuh untuk menjaga kadar gula darah tetap stabil. Glikogen akan diganti saat Anda mengisi kembali sumber energi, tapi butuh waktu, jadi tubuh mungkin saja berubah sebentar.

Seiring otak mencoba menghemat energi, tubuh terpaksa memperlambat beberapa fungsinya. Jika otak kehabisan gula, ia tidak bisa langsung masuk ke sumber lain, jadi fungsinya menurun, oleh karena itu perasaan ringan, atau merasa pingsan, jika belum sempat makan sebentar.

2. Kerugian otot
Akhirnya, tubuh Anda kehabisan glikogen, kemudian harus beralih ke sumber energi yang kurang tersedia, seperti lemak atau jika tidak ada lemak di dalamnya otot. Jadi jika tubuh merendahkan otot yang digunakan untuk energi, Anda berpotensi kehilangan massa otot dan menjadi lebih lemah. Jika hanya berkeringat banyak, Anda mungkin juga kehilangan satu ton elektrolit, yang bisa menyebabkan kram otot.

3. Dehidrasi
Jika tidak makan atau minum, Anda akan tetap mengalami dehidrasi setelah berolahraga. Hanya berolahraga sendiri, bahkan dalam kondisi optimal (tidak panas yang ekstrem, misalnya) menyebabkan peningkatan keringat dan dehidrasi.

Jika Anda tidak mengganti cairan, itu akan menyebabkan ketidakseimbangan elektrolit, yang dapat menyebabkan aritmia jantung atau palpitasi pada kasus yang parah, karena tubuh membutuhkan elektrolit untuk fungsi jantung dan otot yang tepat. ** Baca juga: Ternyata Beberapa Hal Berikut Dapat Kurangi Energi Anda

Hal terbaik yang dapat Anda lakukan adalah tetap terhidrasi adalah dengan mengonsumsi cairab secukupnya. Jika Anda memiliki beberapa jam aktivitas dan gerakan yang tersisa di siang hari, Anda harus makan dan minum segera setelah energi terkuras.(ilj/bbs)

Kabar6-Makanan adalah sumber energi tubuh manusia untuk melakukan berbagai kegiatan. Energi yang Anda dapatkan untuk melakukan aktivitas fisik berasal antara lain dari karbohidrat, protein, dan lemak. Nah tahukah Anda, ternyata ada beberapa hal yang dapat mengurangi energi kita, lho. Dilansir Nhs, berikut adalah tujuh kebiasaan yang dimaksud:

1. Duduk pada posisi yang sama dalam waktu lama
Posisi seperti ini biasanya dilakukan saat Anda menonton televisi atau menggunakan komputer. Tubuh akan menyamakan hal ini dengan tidur. Solusinya, lakukanlah peregangan sesering mungkin, bangun dan berjalan berkeliling ruangan dapat membantu tubuh tetap aktif.

2. Postur tubuh yang buruk
Dibutuhkan banyak energi untuk menjaga tubuh anda tetap tegak. Postur tubuh yang buruk seperti membungkuk ke depan atau duduk merosot pada kursi akan membuat tulang belakang tidak berada pada suatu garis lurus. Semakin tidak lurus tulang belakang, semakin berat kerja otot punggung untuk mengkompensasinya.

Pastikan kepala anda berada pada satu garis lurus dengan tulang belakang, baik saat anda berjalan, duduk, atau berdiri. Pastikan telinga juga berada tepat di atas bahu Anda.

3. Diet ketat
Diet ketat untuk menurunkan berat badan tidak akan membantu tubuh Anda bekerja. Mengonsumsi makanan diet yang sangat rendah kalori, terutama bila Anda hanya mengonsumsi kurang dari 850 kalori setiap harinya, dapat membuat Anda merasa lebih lelah dan dapat mengganggu kesehatan. Turunkan berat badan dengan melakukan diet sehat, hindari makanan siap saji dan makanan manis serta kurangi porsi makan. Turunkan berat badan tidak lebih dari satu kilogram setiap minggunya.

4. Terlalu lama berada dalam ruangan
Kurangnya paparan sinar matahari dan udara segar juga dapat membuat Anda merasa lelah. Keluarlah dari ruangan atau rumah selama 10 menit untuk berjalan-jalan setidaknya satu kali sehari atau saat Anda merasa sangat lelah. Beberapa menit dalam ruangan yang dipenuhi oleh sinar matahari alami juga dapat membuat Anda merasa lebih baik.

5. Sarapan tinggi karbohidrat
Sarapan tinggi karbohidrat seperti sereal, roti, dan muffin akan meningkatkan kadar gula darah dalam waktu singkat, akan tetapi juga turun secepat naiknya beberapa jam kemudian. Hal ini akan membuat Anda merasa lelah akibat kehilangan energi.

Konsumsilah makanan yang melepaskan energi lebih stabil walaupun lebih lama seperti roti gandum dan telur. Pilihlah makanan rendah garam dan gula sebagai menu sarapan.

6. Rasa khawatir berkepanjangan
Jika Anda mengkhawatirkan waktu sepanjang hari, denyut jantung dan tekanan darah akan naik, serta otot pun menjadi tegang, yang membuat Anda merasa lelah dan nyeri. Mulailah berpikir positif dan segera selesaikan masalah sehingga Anda tidak perlu lagi merasa khawatir.

7. Terlalu banyak berolahraga
Berolahraga secara teratur sangat baik bagi kesehatan tubuh. Namun berolahraga secara intensif setiap harinya dapat membuat kadar energi tubuh menurun, terutama bila Anda merupakan seorang pemula atau sedang berusaha kembali berolahraga. ** Baca juga: Tidak Usah Takut Gemuk dengan Konsumsi 3 Camilan Ini

Beristirahatlah selama satu hari di antara berbagai olahraga berat tersebut, namun jangan lebih dari dua atau tiga hari, karena dapat membuat Anda kehilangan minat untuk berolahraga.(ilj/bbs)

Kabar6-Kebiasaan ngemil sering dianggap buruk karena bisa menyebabkan kegemukan hingga masalah obesitas. Hal itu memang bisa terjadi apabila camilan yang dikonsumsi merupakan makanan yang berkalori tinggi.

Namun camilan bukanlah penyebab utama kegemukan. Seringkali camilan ternyata bisa membantu Anda memiliki tubuh yang ideal, asalkan lebih ringan dibanding makanan utama. Camilan sendiri memiliki fungsi baik seperti menjaga perut tetap terisi dan mencegah Anda mengonsumsi makanan berat. Hal yang perlu diperhatikan adalah kandungan dari camilan itu sendiri.

Pilihlah camilan yang rendah kalori namun tinggi nutrisi penting seperti vitamin, mineral dan serat. Dengan demikian, asupan karbo dan lemak pun akan menurun. Dilansir Boldsky, berikut adalah tiga camilan sehat yang tidak membuat gemuk:

1. Telur rebus
Telur rebus tinggi kandungan protein, mineral dan vitamin. Ini sangat berguna untuk membuat perut Anda lebih mudah kenyang.

2. Smoothie buah apel
Dengan tambahan yoghurt murni, smoothie buah apel merupakan camilan rendah kalori yang sangat berguna untuk menurunkan berat badan menjadi lebih ideal.

3. Kacang-kacangan
Masyarakat jepang gemar ngemil kacang edamame, dan ini adalah cara mereka memiliki tubuh langsing dan terkontrol. Diketahui, jepang adalah negara dengan penduduk yang memiliki berat badan terbaik di dunia. ** Baca juga: Beberapa Makanan yang Bisa Picu Keputihan

Yuk, dicoba.(ilj/bbs)

Kabar6-Keputihan (Fluor Albus) merupakan sekresi vaginal pada wanita. Pada dasarnya dapat digolongkan menjadi dua yaitu keputihan normal (fisiologis) dan keputihan abnormal (patologis).

Keputihan fisiologis adalah keputihan yang biasanya terjadi setiap bulannya, biasanya muncul menjelang menstruasi atau sesudah menstruasi ataupun masa subur. Keputihan patologis dapat disebabkan oleh infeksi biasanya disertai dengan rasa gatal di dalam Miss V dan di sekitar bibir Miss V bagian luar.

Penyebab keputihan yang paling sering antara lain bakteri, virus, jamur atau juga parasit. Infeksi ini dapat menjalar dan menimbulkan peradangan ke saluran kencing, sehingga menimbulkan rasa pedih saat si penderita buang air kecil.

Keputihan sendiri bisa disebabkan oleh kebiasaan perawatan organ intim yang buruk serta faktor kebiasaan lainnya seperti kebiasan mengonsumsi makanan yang tidak sehat. Dikutip dari Gold Dokter, berikut adalah tiga makanan yang ternyata bisa memicu terjadinya keputihan:

1. Gorengan dengan bumbu pedas
Gorengannya saja sudah bisa memicu terjadinya masalah keputihan apalagi, terlebih jika disertai dengan bumbu yang pedas. Dalam gorengan biasanya terdapat banyak tepung, di mana ini adalah sumber gula yang bisa meningktakan jumlah bakteri pada organ intim.

2. Makanan kalengan
Apabila dikonsumsi setiap hari, makanan kalengan bisa meningkatkan risiko terkena masalah alergi serta masalah keputihan. Nah, sebaiknya kurangi makanan kalengan ini dengan rutin mengonsumsi makanan alami organik.

3. Makanan tinggi gula
Makanan yang tinggi gula atau manis sebaiknya dikurangi, sebab bukan hanya mengundang penyakit obesitas, tapi juga mempermudah bakteri berkembang lebih cepat di daerah intim yang bisa memicu keputihan. ** Baca juga: Konsumsi 4 Makanan yang Bantu Cegah Kerusakan Otak

Semoga bermanfaat.(ilj/bbs)

Kabar6-Otak manusia adalah struktur pusat pengaturan yang memiliki volume sekira 1.350cc dan terdiri atas 100 juta sel saraf atau neuron. Otak mengatur dan mengkoordinir sebagian besar, gerakan, perilaku dan fungsi tubuh homeostasis seperti detak jantung, tekanan darah, keseimbangan cairan tubuh dan suhu tubuh.

Otak manusia bertanggung jawab terhadap pengaturan seluruh badan dan pemikiran manusia. Oleh karena itu, terdapat kaitan erat antara otak dan pemikiran. Otak dan sel saraf di dalamnya dipercaya dapat memengaruhi kognisi manusia.

Pengetahuan mengenai otak memengaruhi perkembangan psikologi kognitif. Otak juga bertanggung jawab atas fungsi seperti pengenalan, emosi. ingatan, pembelajaran motorik dan segala bentuk pembelajaran lainnya.

Karena itulah sebisa mungkin Anda harus menghindari hal-hal yang dapat ‘merusak’ otak antara lain akibat paparan asap rokok, polusi udara, dan beragam makanan tak sehat yang dikonsumsi sehari-hari. Solusinya adalah dengan mengonsumsi empat makanan yang bantu mencegah kerusakan otak. Dilansir Time of India, ini dia makanan yang dimaksud:

1. Sayur brokoli
Merupakan sayuran hijau yang kaya dengan kandungan Vitamin K, yang sangat membantu sekali menjaga kesehatan otak. Selain itu, dalam brokoli juga ditemukan senyawa bernama glucosinolates untuk menjaga kesehatan sistem saraf pada otak.

2. Alpukat
Alpukat kaya akan vitamin K seperti sayur brokoli, dan memiliki kandungan asam folat yang tinggi. Dua kandungan ini merupakan kombinasi terbaik untuk menjaga dan melestarikan fungsi otak. Gula pada alpukat juga terbilang rendah, yang sangat berguna merawat pembuluh darah menuju otak.

3. Kacang almond
Kandungan vitamin E dan asam lemak omega-3 yang terkandung dalam kacang almond berperan meningkatkan daya tubuh untuk menjaga kesehatan otak.

4. Cokelat hitam
Cokelat hitam murni memiliki kandungan flavonoid dan antioksidan yang tinggi. Kandungan ini bisa menjaga dan mengusir beragam radikal bebas di aliran darah menuju otak. ** Baca juga: Tidak Disarankan, Menyimpan Dompet di Saku Belakang Celana

Jangan lupa masukan salah satu dari empat jenis makanan dalam menu harian Anda.(ilj/bbs)

Kabar6-Sebagian besar pria lebih sering menaruh dompet di saku belakang celana, karena dinilai lebih praktis. Padahal kebiasaan yang satu ini ternyata sangat tidak disarankan oleh pakar kesehatan, terutama bidang kesehatan saraf.

Menurut Fisioterapis dari Buckhurst Hill, Essex, seperti dilansir Ipitaka, kebiasaan ini dapat merusak saraf sciatic di sekitar bokong, dan bisa memicu terjadinya Piriformis syndrome, atau kerusakan pada saraf sciatic yang mempengaruhi otot piriformis yang ada di bokong. Saraf sciatic sendiri termasuk saraf terpanjang dalam tubuh, letaknya mulai dari bawah punggung hingga seluruh kaki.

Piriformis syndrome bisa terjadi saat Anda duduk terlalu lama dengan dompet yang masih berada di saku belakang, efek yang sering dirasakan umumnya adalah merasakan punggung yang mudah letih hingga nyeri yang luar biasa.

Bukan hanya punggung, efek kebiasaan ini juga bisa merusak kordinasi saraf, kerusakan otot hingga dislokasi tulang sehingga kaki akan mudah merasakan mati rasa hingga nyeri. ** Baca juga: Cegah Depresi dengan Konsumsi 4 Makanan Sehat

Solusinya adalah dengan mengubah kebiasaan meletakkan dompet di saku belakan celana. Para pria disarankan menyimpan dompet pada tas, saku jaket, atau jas.(ilj/bbs)

Kabar6-Makanan tidak sekadar dapat diubah menjadi energi untuk melakukan aktivitas sehari-hari. Sebuah penelitian menunjukkan, makanan tertentu dapat mengubah suasana hati kita menjadi lebih bahagia. Termasuk juga dapat membantu mencegah depresi. Dilansir Suckhoedoisong, berikut adalah empat makanan sehat yang ampuh mencegah depresi:

1. Pisang
Merupakan makanan sumber energi yang sangat bagus sekali meningkatkan suasana hati. Memiliki kombinasi vitamin B6, A dan C, serat, triptofan, kalium, fosfor dan karbohidrat. Ketika Anda makan pisang, jumlah fruktosa akan meningkat dengan cepat, yang membantu mencegah kadar penumpukan glukosa dalam darah, sehingga hal ini dapat meningkatkan mood. Selain itu, pisang juga memiliki kandungan zat besi yang tinggi, kandungan ini berguna melawan kelelahan dan stres.

2. Kacang kenari
Kenari mengandung omega-3, vitamin B6, triptofan, protein dan asam folat. Nutrisi ini memberikan kontribusi untuk meningkatkan suasana hati yang lebih baik. Ada hubungan antara suasana hati dengan omega-3 dalam darah.

Ketika konsentrasi omega-3 dalam darah lebih tinggi, suasana hati Anda akan menjadi lebih baik, dapat membantu meringankan depresi. Jika konsentrasi omega-3 dalam darah terlalu rendah, akan menyebabkan peningkatan depresi dan emosi negatif.

Sebuah studi yang dilakukan Harvard Medical School menunjukkan bahwa omega-3 dan uridin, zat yang ditemukan dalam kenari memainkan peran penting dalam metabolisme karbohidrat, yang bertindak sebagai semacam antidepresan konvensional.

3. Cokelat hitam
Mengandung sejumlah zat untuk meningkatkan mood. Mengandung lemak, gula, kafein, phenylethylamine, flavonol, theobromine, dan triptofan. Ketika mengonsumsi cokelat hitam, akan terjadi beberapa reaksi dalam tubuh seperti meningkatkan jumlah produksi serotonin dan endorphin di otak untuk membantu meningkatkan suasana hati dan membuat Anda lebih bahagia.

4. Telur
Merupakan makanan yang sangat berguna untuk mencegah depresi karena telur mengandung protein berkualitas tinggi, omega-3 B12 (riboflavin) vitamin B2, B5 dan vitamin D. ** Baca juga: Perlukah Gosok Gigi Usai Bangun Tidur?

Selamat mencoba.(ilj/bbs)