Kabar6-Harus diakui bahwa banyak penduduk Jepang yang tetap sehat hingga usia tua. Menurut seorang ahli gizi dari London befnama Cassandra Barns, rahasia panjang umur penduduk Jepang ternyata terletak pada apa yang mereka konsumsi sehari-hari.

Cassandra lantas mengungkapkan lima makanan Jepang yang menyehatkan dan dapat meningkatkan usia harapan hidup. Dikutip dari beragai sumber, berikut lima jenis makanan yang dimaksud:

1. Ikan
Ikan merupakan sumber asam lemak omega-3 yang sangat baik untuk menjaga kesehatan jantung. Tidak hanya memperlancar aliran darah, ikan juga bermanfaat untuk kesehatan otak, mata, dan mengurangi inflamasi atau peradangan. Hal ini dapat mencegah radang sendi, penyakit jantung, hingga Alzheimer yang umumnya muncul di usia tua.

Ikan juga kaya selenium yang sangat penting untuk mempertahankan antioksidan dan sistem kekebalan tubuh. Kemudian, ikan mengandung vitamin B yang membantu menjaga zat kimia di otak tetap seimbang

2. Miso & umami
Salah satu rahasia sehat orang Jepang adalah karena konsumsi makanan kedelai yang difermentasi, seperti miso dan umami. Diketahui, miso dan umami mengandung isoflavon yang dapat membantu mengatasi masalah wanita setelah menopause. Kedelai juga mendangung phytoestrogen, suatu senyawa yang memiliki efek seperti estrogen.

Isoflavon dalam kedelai dipercaya dapat menurunkan risiko kanker payudara dan kanker endometrium pada wanita setelah menopause. Makanan ini juga dikenal bermanfaat untuk kepadatan mineral di tulang sehingga menurunkan risiko osteoporosis dan patah tulang.

3. Rumput laut
Rumput laut kaya akan mineral, seperti yodium, seng, magnesium, kalsium, kalium, dan puluhan mineral lainnya yang dibutuhkan untuk sistem kekebalan tubuh. Rumput laut juga sebagai antioksidan dan baik untuk kesehatan jantung. Rumput laut pun dinilai lebih banyak mengandung mineral dibanding sayuran yang tumbuh di atas tanah.

4. Matcha
Matcha merupakan bubuk teh hijau tradisional yang terbuat dari pucuk daun tamanan teh. Teh hijau, khususnya matcha banyak mengandung jenis flavanol yang disebut catechin.

Zat tersebut dapat menjaga antioksidan dalam tubuh. Selain itu, matcha juga mengandung zat theanine dalam jumlah tinggi. Zat ini memberikan efek relaksasi pada pikiran dan membantu melindungi efek negatif dari stres. Secara umum, matcha dipercaya dapat mencegah penyakit degeneratif seperti penyakit Alzheimer, jantung, hingga kanker.

5. Acar
Acar juga menjadi makanan sehari-hari di Jepang, merupakan hasil fermentasi sayuran yang bisa menjadi sumber probiotik alami. Biasanya acar terdiri dari wortel dan menitum. Probiotik tentunya sangat baik untuk kesehatan pencernaan.

Selain itu, membantu penyerapan nutrisi dari makanan yang kita makan. Kesehatan pencernaan memegang peran penting terhadap kesehatan tubuh secara menyeluruh. Sehatnya pencernaan akan meningkatkan sistem kekebalan tubuh sehingga mampu melawan infeksi. ** Baca juga: Dalam Porsi Wajar, Konsumsi Nasi Miliki 8 Manfaat

Yuk, dicoba.(ilj/bbs)

Kabar6-Dengan alasan takut gemuk, tidak sedikit orang yang mulai ‘meninggalkan’ nasi. Terlebih banyak pendapat yang mengatakan bahwa nasi dapat menyebabkan obesitas. Benarkah anggapan hal itu?

Beras sebagai salah satu makanan sehat di dunia. Jadi jika makan nasi setiap hari, Anda akan mendapatkan banyak manfaat kesehatan yang dibutuhkan oleh tubuh. Dilansir Boldsky, berikut adalah delapan manfaat mengonsumsi nasi:

1. Sehatkan kulit
Beras sering digunakan sebagai salah satu bahan yang paling penting untuk perawatan kulit. Air beras digunakan dalam perawatan kulit, termasuk untuk iritasi kulit dan juga antioksidan di dalamnya bisa menghambat penuaan dini.

2. Sumber cukup vitamin & mineral
Beras kaya akan vitamin D, niacin, kalsium, serat, riboflavin, besi dan tiamin. Semua nutrisi ini penting bagi tubuh untuk memperkuat sistem kekebalan Anda dan juga membantu menyeimbangkan fungsi umum tubuh.

3. Bantu obati Alzheimer
Beras merah menambah fungsi dan pertumbuhan neurotransmiter yang membantu pasien Alzheimer untuk melawan penyakit.

4. Baik untuk kesehatan jantung
Minyak dedak padi berisi begitu banyak antioksidan yang telah menjadi populer di kalangan pengguna. Beras merah dan nasi baik untuk usus Anda, sebagai bagian yang paling kaya nutrisi

5. Sumber energi
Nasi merupakan sumber makanan kaya karbohidrat, yang bekerja sebagai bahan bakar untuk tubuh Anda dan juga menjaga otak berfungsi pada kecepatan normal. Tubuh akan dimetabolisme dan Anda mendapatkan energi yang cukup untuk tetap aktif.

6. Atur tekanan darah
Kandungan natrium rendah pada beras membantu mereka yang menderita hipertensi dan tekanan darah. Selain itu juga mengurangi risiko penyakit jantung.

7. Turunkan kolesterol
Beras mengandung lemak tingkat rendah dan bebas kolesterol, sehingga membantu mengendalikan berat badan.

8. Lindungi/lawan kanker
Jika Anda tidak menyukai nasi putih untuk kandungan karbohidrat, pilihlah konsumsi beras merah. Beras penuh serat larut yang bertindak sebagai perisai di sekitar tubuh Anda dan mencegah pertumbuhan sel kanker. ** Baca juga: Gak Nyangka, 5 Hobi Ini Ternyata Sehatkan Tubuh

Hal yang harus diingat, konsumsi nasi secukupnya alias dalam porsi wajar.(ilj/bbs)

Kabar6-Ada banyak cara untuk menjaga kesehatan tubuh, antara lain dengan berolahraga, menjalankan pola hidup sehat, serta menghindari hal-hal yang dapat memicu timbulkan penyakit berbahaya. Ternyata selain beberapa cara tadi, dikutip dari berbagai sumber, terdapat lima hobi yang juga dapat membantu tubuh sehat, lho. Apa sajakah itu:

1. Memasak
Kebanyakan orang akan merasakan kebahagiaan ketika dapat memasak, mencoba resep baru, atau mencicipi hasil percobaan masakan yang dibuat. Memasak dapat membuat tubuh rileks serta menimbulkan suasana hati yang positif. Pada akhirnya akan memengaruhi kesehatan jantung.

2. Dengarkan musik
Semua orang sepertinya suka mendengarkan musik, karena mampu meningkatkan suasana hati menjadi lebih baik dan akan menenangkan pikiran serta tubuh. Beberapa lagu dengan melodi sendu dapat mengurangi perasaan cemas serta tingkat tekanan darah.

3. Traveling
Traveling membuat kita bertemu dengan banyak orang-orang baru dan melihat pemandangan yang berbeda. Ini akan menghilangkan stres, menjadikan tubuh lebih segar, dan selanjutnya memengaruhi kesehatan jantung.

4. Menari
Menari atau berdansa menjadi salah satu kegiatan dan hobi yang menyenangkan dan dapat mengurangi lemak serta kolestrol di dalam tubuh. Hobi ini akan meningkatkan kesehatan jantung. Bila tidak tergabung dalam kelompok menari, kita bisa melakukannya sendiri di kamar sehingga lebih bebas dan tidak malu-malu.

5. Berenang
Berenang memang terbukti menjadi kegiatan yang dapat memengaruhi kesehatan jantung. Berenang melibatkan seluruh anggota tubuh bergerak, yang kemudian akan meningkatkan kekuatan otot. Ia bekerja pada sistem kardiovaskular dan memasok oksigen ke dalam jantung dengan baik. ** Baca juga: Banyak Disuka, Tapi 4 Jenis Makanan Ini Bikin Mengantuk di Siang Hari

Selamat mencoba.(ilj/bbs)

Kabar6-Tidak hanya menambah energi, makanan juga bisa memberikan efek rasa kantuk. Sejumlah penelitian menunjukkan, beberapa makanan seperti junk food dan makanan sehat bisa menyebabkan rasa kantuk di siang hari. Dilansir Sleep, berikut adalah empat jenis makanan yang membuat Anda merasa mengantuk di siang hari:

1. Buah ceri
Mengandung kadar hormon melatonin yang tinggi dan mempengaruhi siklus tidur juga bangun seseorang. Karena itu, sebaiknya buah ini dikonsumsi pada malam hari.

2. Roti putih
Indeks glikemik tinggi pada karbohidrat olahan di roti putih menyebabkan rasa kantuk. Akibatnya, gula darah akan meningkat dan membuat seseorang semakin mengantuk karena energi berlebih. Roti putih bisa diganti dengan gandum yang tidak menyebabkan kantuk.

3. Cokelat hitam
Selain mengandung kafein, cokelat hitam juga mengandung serotin yang membantu seseorang merasa rileks. Namun tidak dengan cokelat susu. Minuman itu akan membuat mata lebih terjaga.

4. Pisang
Kalium dan magnesium dalam pisang menyebabkan rasa mengantuk. Zat tersebut dipercaya bisa mengendurkan otot-otot. ** Baca juga: Batasi Konsumsi Susu untuk Penderita Maag Karena Bisa Picu Nyeri Lambung

Jadi untuk sementara hindari keempat jenis makanan di atas jika Anda termasuk orang yang memiliki kesibukan sepanjang hari.(ilj/bbs)

Kabar6-Susu memiliki banyak fungsi dan manfaat. Untuk usia produktif, susu membantu pertumbuhan. Sementara itu, untuk orang lanjut usia, susu membantu menopang tulang agar tidak keropos.

Secara alami, susu mengandung nutrisi penting, seperti bermacam-macam vitamin, protein, kalsium, magnesium, fosfor, dan zinc, pendapat lain menambahkan bahwa susu mengandung mineral dan lemak. Karena itulah setiap orang dianjurkan mengonsumsi susu.

Susu memang merupakan asupan penting yang proteinnya sangat baik bagi tubuh. Namun pada penderita mag (sindroma dispepsia), dikutip dari Wartakesehatan, konsumsi susu sebaiknya dibatasi karena bisa memicu timbulnya nyeri lambung. Ya, susu merupakan jenis minuman yang sulit dicerna, sehingga membuat asam lambung jadi meningkat.

Diketahui, orang dengan asam lambung tinggi memang harus berhati-hati mengonsumsi susu, karena proses digesti (mencerna) susu itu membutuhkan asam lambung. Saat mengonsumsi susu, produksi asam lambung akan meningkat. Inilah yang kemudian memicu timbulnya rasa nyeri di lambung, terlebih jika sudah ada luka. ** Baca juga: Cara Memasak yang Bisa Sebabkan Anda Keracunan Makanan

Meskipun demikian, bukan berarti penderita maag harus menjauhan diri dari susu. Anda hanya mengurangi takaran normal. Sebelum minum susu, disarankan mengonsumsi karbohidrat yang cukup. Dengan cara ini, asam lambung bisa bergerak bersamaan untuk mencerna karbohidrat dan susu, sehingga rasa nyeri berkurang.(ilj/bbs)

Kabar6-Meskipun memasak sendiri lebih menyehatkan ketimbang beli di luar, tanpa disadari Anda sekeluarga bisa saja keracunan makanan jika tidak tepat saat mengolah makanan.

Salah cara memasak tidak hanya akan menghilangkan zat gizi makanan, namun bisa menyebabkan risiko keracunan makanan. Dikutip dari Hellosehat, berikut adalah enam cara memasak yang bisa sebabkan keracunan:

1. Tidak cuci tangan
Tidak sedikit orang yang menyepelekan kebiasaan mencuci tangan. Padahal hal ini justru sebagai tindakan pencegahan pertama dan utama dalam penularan penyakit infeksi maupun keracunan makanan.

Badan Pengendalian dan Pencegahan Penyakit Amerika Serikat (CDC) mengatakan bahwa cuci tangan mampu mencegah 30 persen kasus diare yang biasanya terjadi akibat keracunan makanan. Setidaknya cuci tangan selama 20 detik menggunakan sabun dan air mengalir.

2. Cairkan makanan beku di ruangan terbuka
Makanan beku sebenarnya tidak boleh dicairkan dalam suhu ruangan, karena suhu ruangan adalah lingkungan yang ideal untuk bakteri berkembang biak. Bakteri akan tumbuh dengan mudah pada suhu 4-60 derajat Celsius.

Disarankan agar Anda mencairkan makanan beku dalam kulkas bagian bawah atau di dalam air yang dingin. Anda juga bisa mencairkan langsung dengan suhu yang panas, misalnya dalam microwave untuk mematikan bakteri yang mungkin masih hinggap di makanan.

3. Cuci daging yang masih mentah
Mencuci daging mentah (sapi atau ayam) di bawah keran air yang mengalir hanya akan membuat bakteri yang tadinya ada di permukaan daging menyebar ke seluruh area dapur, bahkan ke pakaian Anda. Bahan makanan yang perlu dicuci dengan air hanyalah buah-buahan dan sayuran mentah saja.

4. Coba makanan yang sudah kedaluwarsa
Makanan yang sudah kedaluwarsa harus segera dibuang meskipun jumlahnya masih banyak. Terkadang, ada yang mencoba makanan tersebut dan yakin jika rasa makanannya masih enak, sehingga tidak jadi dibuang.

Mungkin Anda merasa sayang saat membuangnya, tapi pikirkan berapa banyak bakteri yang sudah ada di dalamnya. Hal ini tentu bisa menjadi penyebab keracunan makanan. Bila memang sudah lewat tanggal kedaluwarsa, sebaiknya langsung buang makanan dan jangan dicoba lagi.

5. Bumbui daging mentah dalam suhu ruangan
Mungkn Anda suka merendam daging mentah dengan berbagai bumbu agar rasanya semakin meresap. Namun hati-hati, jangan tinggal rendaman daging tersebut pada suhu ruangan. Setelah dibumbui dan diungkep, masukkan dalam lemari pendingin sehingga tidak ada bakteri yang hinggap ketika Anda membumbui daging. Pastikan juga bahwa Anda tidak akan menggunakan bumbu yang sudah digunakan pada daging mentah untuk makanan yang sudah matang.

6. Meletakkan makanan matang & mentah pada wadah yang sama
Keracunan makanan bisa terjadi akibat kontaminasi silang. Agar hal ini tidak terjadi, pisahkan wadah makanan mentah dengan makanan yang sudah matang. Jangan biarkan kedua makanan tersebut tercampur ataupun diletakkan dalam wadah yang sama. ** Baca juga: Cermati Makanan & Minuman yang Bikin Perut Kembung

Jangan remehkan kebiasaan masak sehari-hari agar Anda terhindar dari keracunan makanan.(ilj/bbs)

Kabar6-Perut kembung adalah gangguan pencernaan di mana penderita merasa perutnya tidak nyaman karena terasa penuh, kencang dan bergas. Di samping itu, perut juga bisa terlihat membesar. Keluhan ini umumnya terjadi bukan hanya pada orang dewasa tapi juga pada anak-anak.

Kondisi perut kembung disebabkan oleh terlalu banyak gas dalam saluran cerna. Asupan garam berlebih juga berkontribusi menyebabkan perut kembung, karena mengakibatkan cairan menumpuk atau tertahan, sehigga perut menjadi kembung. Nah selain itu, dikutip dari Klikdokter, berikut adalah beberapa makanan dan minuman yang dapat membuat perut menjadi kembung:

1. Permen karet bebas gula
Menurut Ashvini Mashru, R.D., penulis buku Small Steps to Slim, ada dua alasan mengapa permen karet bebas gula dapat menyebabkan sakit perut dan perut kembung.

“Pertama, Anda menelan banyak udara ketika mengunyah permen karet. Kedua, yang merupakan alasan yang paling penting, adalah adanya kandungan gula alkohol, yang merupakan bentuk dari karbohidrat yang sulit dicerna. Gula alkohol merupakan penyebab utama sakit perut, khususnya ketika dikonsumsi dalam jumlah tinggi.”

Ketika berada dalam saluran pencernaan, gula alkohol akan difermentasi oleh bakteri, lalu melepas gas yang menyebabkan perut kembung, kram, nyeri, bahkan diare. Untuk menghindari perut kembung akibat permen karet jenis ini, baca kemasan dan hindari bahan-bahan yang berakhiran ‘-ol’, seperti xylitol, manitol, sorbitol, maltitol, dan erythritol.

2. Kopi hitam
Karena sifatnya yang asam, kopi hitam menyebabkan perut kembung, khususnya jika Anda memiliki perut sensitif. “Kopi hitam dapat menjadi iritan dan menyebabkan pembengkakan secara cepat. Menambahkan gula atau pemanis buatan dapat membuat efeknya menjadi lebih buruk,” kata Cynthia Sass, R.D., penulis buku Slim Down Now: Shed Pounds and Inches with Real Food, Real Fast.

3. Sparkling water
Dijelaskan Cynthia, sebagai besar orang tahu bahwa minuman bersoda dapat memicu perut kembung. Gelembung pada sparkling water (air berkarbonasi) yang membuat efek berdesis, juga bisa menyebabkan perut Anda mengembang seperti balon. Untuk mengetesnya, coba makan makanan yang sama dengan air biasa, lalu dengan sparkling water. Bandingkan apa yang Anda rasakan.

4. Bawang putih
Bawang putih merupakan contoh dari makanan FODMAP (fermentasi oligosakarida, disakarida, monosakarida, dan poliol), yang merupakan kelompok makanan yang sulit diserap dari saluran penceraan ke dalam darah, atau justru tidak dapat diserap sama sekali.

Karena penyerapannya buruk, makanan jenis ini menyerap air ke usus, lalu difermentasi oleh bakteri, yang mengakibatkan timbulnya gas di dalam usus. Namun tidak semua orang sensitif terhadap jenis makanan ini. Hanya Anda yang memiliki IBS atau sindrom iritasi usus besar saja yang harus ekstra hati-hati.

5. Popcorn
Siapa sangka popcorn dapat menyebabkan perut kembung karena volumenya. “Sekali penyajian sama dengan 3-4 cangkir atau sama dengan ukuran 3-4 bola tenis. Porsi tersebut hanya berisi karbohidrat yang jumlahnya sama dengan selembar roti tawar, namun akan memakan lebih banyak tempat di perut Anda. Hasilnya, perut menjadi kembung untuk sementara,” tambah Cynthia.

6. Seporsi besar salad
Seporsi besar salad akan memakan lebih banyak tempat di perut Anda, dan otomatis membuat perut menggembung. Masalah lainnya adalah beberapa sayuran termasuk dalam kelompok makanan FODMAP seperti kol, jamur, dan bawang. Jika Anda memiliki IBS, hati-hati dengan porsi salad plus jenis sayuran dalam salad Anda. ** Baca juga: Kertas Toilet Berwarna & Wangi Tidak Baik untuk Kesehatan?

Meski beberapa jenis makanan, termasuk makanan sehat, dapat berpotensi membuat perut kembung, bukan berarti Anda harus berhenti mengonsumsinya. Anda tetap bisa mengonsumsinya, namun jangan berlebihan. Jangan ragu periksa ke dokter jika Anda merasakan perut kembung mulai mengganggu kesehatan.(ilj/bbs)

Kabar6-Tidak melulu putih, kini kertas toilet yang tersedia di perkantoran, mall, restoran, dan tempat umum lainnya, tersedia dalam aneka warna dan wangi. Disebutkan, warna berbeda hanya semata untuk memperbaiki faktor estetika.

Meskipun memberikan nuansa baru dan menarik perhatian, sebuah penelitian baru-baru ini menemukan bila menggunakan kertas toilet dengan warna-warna menarik dan wangi dapat menyebabkan sejumlah masalah kesehatan, karena mengandung sintetis dan bahan kimia di dalamnya. Dilansir Boldsky, berikut adalah efek buruk dari kertas toilet berwarna dan wangi:

1. Infeksi uretra
Bahan kimia yang ada di dalam kertas toilet wangi dan berwarna bisa masuk ke uretra saat digunakan untuk membersihkan, bahkan dampaknya bisa menyebabkan infeksi dan pembengkakan.

2. Infeksi ragi
Terutama pada kaum hawa, bahan kimia dalam kertas toilet berwarna dan wangi dapat menyebabkan pertumbuhan jamur di area kewanitaan yang dapat menimbulkan infeksi jamur dan mengakibatkan gatal, bau tidak sedap serta kram.

3. Infeksi rektum
Karena kertas toilet berwarna atau wangi juga bisa digunakan untuk membersihkan daerah rektum, bahan kimia yang terkandung di dalamnya bisa mengiritasi daerah sensitif ini dan dapat menyebabkan infeksi.

4. Kanker serviks
Penelitian telah mendeteksi adanya karsinogen tertentu pada kertas toilet berwarna dan wangi, yang dapat menyebabkan kanker serviks. ** Baca juga: 5 Makanan & Minuman yang Bantu Redakan Sakit Kepala

Jadi lebih berhati-hati lagi memilih jenis kertas toilet, ya.(ilj/bbs)

Kabar6-Mengalami sakit kepala tentu merupakan hal yang menjengkelkan karena akan membuat seluruh aktivitas sepanjang hari menjadi terganggu. Nah tahukah Anda, ternyata ada cara alami selain mengonsumsi obat untuk meredakan sakit kepala? Dilansir Woman’s Day, berikut lima makanan dan minuman yang bantu redakan sakit kepala:

1. Teh hijau
Asam amino pada teh hijau bisa membantu menjaga kepala tetap sehat. Tak hanya itu, kandungan ini juga meningkatkan kewaspadaan terhadap sakit kepala yang berlebihan.

2. Sereal
Pilih sereal berbahan dasar gandum dengan kandungan zat besi yang cukup tinggi. Dengan mengonsumsi sereal, dapat membantu sel darah merah mengalirkan oksigen menuju otak. Konsumsi satu mangkok yang mengandung 100 kalori, membantu setidaknya 45 persen meredakan sakit kepala.

3. Kakao bubuk
Kandungan flavanols yang cukup tinggi dapat membantu meningkatkan aliran darah ke otak. Konsumsi satu sendok makan kakao bubuk tanpa pemanis, dengan kandungan 12 kalori untuk meredakan sakit kepala.

4. Kacang
Kacang mengandung perpaduan sempurna antara protein dan karbohidrat serta serat, sehingga membantu menurunkan gula darah dan menjaga tubuh tetap berenergi. Dan juga membantu mengurangi sakit kepala.

5. Salada air
Konsumsi salada air dapat membantu memerangi dehidrasi yang sering menjadi penyebab sakit kepala. Selain itu juga bisa konsumsi bayam, mentimun dan pepaya. ** Baca juga: Kebiasaan Kurang Tepat yang Sebaiknya Dihindari Usai Makan

Selamat mencoba.(ilj/bbs)

Kabar6-Apa yang biasa Anda lakukan usai makan? Umumnya usai menyantap hidangan ‘berat’, tidak sedikit orang yang bermalas-malasan, bahkan tidur atau rebahan karena kekenyangan atau merasa mengantuk.

Padahal kebiasaan tersebut tidak disarankan karena dapat berpengaruh pada kesehatan. Dikutip dari berbagai sumber, berikut adalah lima kebiasaan buruk yang sebaiknya dihindari usai makan:

1. Tidur
Tidur usai makan dapat membuat sistem pencernaan tidak akan optimal. Karbohidrat yang seharusnya tercerna dengan baik akan berubah menjadi endapan lemak. Tidak sedikit orang yang tidur usai makan berisiko mengalami maag, kerongkongan terasa terbakar, obesitas dan bahkkan stroke.

2. Konsumsi teh
Minum teh paling tidak sejam sebelum atau setelah makan akan mengurangi daya serap sel darah terhadap zat besi sebesar 64 persen. Pengurangan daya serap akibat teh ini lebih tinggi daripada akibat sama yang ditimbulkan oleh minum segelas kopi setelah makan. Kopi mengurangi daya serap hanya 39 persen.

Pengurangan daya serap zat besi itu diakibatkan oleh zat tanic dalam teh. Selain mengandung tanin, teh juga mengandung kafein, polifenol, albumin, dan vitamin. Tanin bisa mempengaruhi penyerapan zat besi dari makanan terutama yang masuk kategori heme non-iron, misalnya padi-padian, sayur-mayur, dan kacang-kacangan.

3. Mandi setelah makan
Proses pencernaan membutuhkan banyak energi dan aliran darah yang baik ke arah perut. Ketika kita mandi, suhu tubuh sedikit meningkat. Untuk mengatasi hal ini, tubuh mengirim darah sedikit lebih banyak dari biasanya ke bagian lain, terutama tangan dan kaki.

Akibatnya, darah dalam perut menjadi berkurang. Padahal, saat itu darah sedang dibutuhkan untuk mencerna makanan. Hal ini dapat mengganggu proses pencernaan dan metabolisme. Waktu terbaik untuk mandi setelah makan adalah 30 menit.

4. Konsumsi buah
Buah sangat baik dikonsumsi ketika perut dalam kondisi kosong. Mengonsumsi buah tepat setelah makan akan membuat tidak mudah dicerna dan bisa menyebabkan gangguan pencernaan, mulas dan masalah lainnya.

5. Berjalan
Berjalan setelah makan besar adalah suatu ide yang buruk karena sistem pencernaan akan terganggu akibat goncangan-gocangan yang dialami ketika kita sedang berjalan. Sistem tubuh juga terkonsentrasi untuk berjalan tidak untuk mencerna makanan. Berjalan juga dapat mengakibatkan asam yang ada pada lambung keluar menuju tenggorokan, dan ini akan mengakibatkan tenggorokan terasa panas yang disebut sebagai refluks asam. ** Baca juga: Jangan Remehkan, Ada 5 Khasiat Kolang Kaling Bagi Tubuh

Yuk, mulai menjalankan pola hidup sehat agar jauh dari berbagai penyakit.(ilj/bbs)