oleh

5 Makanan yang Sehatkan Ginjal

Kabar6-Sama seperti jantung, ginjal merupakan salah satu organ tubuh yang sangat penting. Organ yang satu ini mempunyai peran penting untuk mengatur keseimbangan asam dan basa, mengatur tekanan darah, mempertahankan kalsium bagi tulang, dan merangsang sumsum tulang agar dapat membuat sel darah merah.

Ginjal yang bermasalah akan membuat kesehatan terganggu, antara lain mulai dari kesulitan buang air kecil, pembengkakan kelopak mata, kaki dan tangan. Karena itulah Anda disrankan untuk senantiasa menjaga kesehatan ginjal agar selalu berfungsi dengan baik. Melansir Healthmeup, berikut adalah lima makanan yang bisa Anda konsumsi untuk mempertahankan ginjal sehat:

1. Putih telur
Putih telur kaya akan protein tetapi memiliki kandungan fosfor lebih rendah dibandingkan sumber protein lainnya. Satu hal yang perlu diingat orang-orang yang memiliki masalah ginjal harus menghindari kuning telur.

2. Kembang kol
Kembang kol memiliki kandungan antioksidan tinggi yang dapat mencegah perkembangan radikal bebas di tubuh. Kembang kol juga kaya akan kandungan indoles, glucosinolates dan tiosianat yang dapat membuang zat beracun dalam tubuh Anda.

3. Kubis
Kubis memiliki senyawa fitokimia yang dapat melawan radikal bebas. Radikal bebas sangat berbahaya bagi tubuh karena dapat merusak tubuh dan kulit. Pada dasarnya, setiap buah dan sayuran dapat melawan radikal bebas tapi kubis mentah memiliki zat antioksidan tinggi untuk membuat sehat ginjal. Kubis mentah sangat baik untuk dikonsumsi sebelum menjalani proses cuci darah.

4. Ikan
Ikan sangat baik untuk ginjal karena ikan mengandung asam lemak omega 3 yang dapat mengurangi masalah pada ginjal. Ikan juga salah satu sumber protein yang cukup aman dimakan oleh seseorang dengan masalah ginjal.

5. Jus buah atau jus sayuran
Baik jus buah atau jus sayur, keduanya memiliki sifat untuk melawan radikal bebas. Jus sayuran khususnya, memiliki senyawa fitokimia sangat baik dikonsumsi oleh seseorang yang akan menjalani proses cuci darah dan juga mampu membantu mencegah terjadinya gagal ginjal. Sementara jus buah kaya antioksidan yang bisa menghindari masalah ginjal dan meningkatkan kesehatan ginjal. ** Baca juga: 3 Minuman yang Bikin Tidur Nyenyak

Selamat mencoba.(ilj/bbs)

Berita Terbaru