Kabar6-Pola makan yang kurang tepat dan tidak seimbang, dapat menjadi salah satu penyebab kenaikan berat badan. Contohnya adalah mengonsumsi terlalu banyak karbohidrat.
Namun, jika Anda dapat mengendalikan karbohidrat, pertambahan berat badan secara drastis pun dapat dihindari. Apa yang harus dilakukan? Berikut triknya, seperti dikutip dari artikelkesehatanwanita.com:
1. Hindari karbohidrat saat larut malam
Jika Anda termasuk wanita yang senang makan saat larut malam, sebaiknya segera ubah pola tersebut. Trik mengendalikan ini terbilang susah-susah gampang. Banyak wanita yang tidak sadar bahwa mereka merasa sangat lapar dan akhirnya makan saat hari sudah larut.
Konsumsi karbohidrat saat malam hari akan memperbesar potensi terjadinya bobot tubuh berlebih. Hal ini karena setelah selesai makan, tubuh akan merasa lelah dan akhirnya tertidur dengan kondisi makanan yang belum tercerna dengan baik.
Selain bisa mengakibatkan lambung menjadi rusak, kandungan dalam makanan tidak dapat terurai dan akhirnya terjadilah kegemukan. Segera kendalikan karbohidrat dengan cara tersebut agar hidup Anda menjadi sehat.
2. Gunakan alternatif karbohidrat
Karbohidrat banyak sekali jenis dan bentuknya. Karbohidrat yang sering dan biasa kita makan yaitu nasi putih. Padahal nasi putih merupakan sumber karbohidrat yang cukup tinggi dan kurang akan serat.
Ada alternatif lain selain nasi yang bisa dijadikan sebagai sumber karbohidrat. Contoh yang nyata yaitu nasi merah dan roti gandum.
Trik kendalikan karbohidrat dengan menggunakan nasi merah atau roti gandum dinilai efektif karena kandungan serat yang tinggi dan karbohidrat yang tidak terlalu besar.
Serat tersebut berfungsi untuk memperlancar pencernaan sehingga kandungan makanan yang tidak dibutuhkan oleh tubuh dapat segera keluar melalui feses.
3. Perbanyak sayuran
Menu untuk bisa mengendalikan karbohidrat yaitu dengan memperbanyak sayuran daripada nasi. Dengan sistem tersebut secara otomatis kandungan protein akan lebih banyak daripada karbohidratnya.
Sayuran juga mengandung serat yang baik untuk pencernaan sehingga kandungan zat yang tidak berguna dapat hilang dari tubuh. ** Baca juga: Minuman yang Disarankan Sebelum Sarapan
Jadi meski Anda ingin mendapatkan tubuh yang ideal, tidak harus secara total menghilangkan karbohidrat, yang sejatinya merupakan sumber energi bagi tubuh. Hal yang terpenting adalah pola dan keseimbangan menu.(ilj/bbs)
