Kabar6-Ketika dilanda stres atau dalam suasana mood yang buruk, tidak sedikit orang yang melampiaskannya dengan makan. Jika tidak terkontrol, tentu saja akan berakibat buruk bagi tubuh, salah satunya adalah kelebihan berat badan, bahkan obesitas.
Karena itulah sebaiknya konsumsi makanan yang dapat memperbaiki mood sehingga membuat Anda bahagia. Dilansir dari Pure Wow, berikut adalah lima jenis makanan yang dimaksud:
1. Buah yang bikin perut nyaman
Jika Anda tidak berselera makan pada pagi hari, konsumsi beberapa buah segar yang kaya vitamin C dan zat besi seperti jeruk, lemon, atau anggur dan stroberi.
Beberapa buah tersebut akan memberi suntikan energi sekaligus memperlancar pencernaan. Ketika perut Anda terasa lebih nyaman, lanjutkan dengan mengonsumsi oatmeal atau kacang almond.
2. Semangkuk kefir
Minuman fermentasi ini kaya dengan bakteri probiotik yang sehat bagi usus. Kefir bisa membantu menurunkan perasaan gelisah atau bahkan depresi. Mengandung tryptophan, sejenis asam amino yang bisa meningkatkan kadar serotonin di otak. Saat Anda merasa tertekan dan stres, konsumsilah semangkuk kefir.
3. Salad
Mengonsumsi salad pada pagi hari adalah pilihan cerdas, karena Anda bisa mendapatkan pasokan sayur harian sekaligus suntikan semangat. Selain itu, sayuran seperti bayam, kaya akan folat yang bisa mendorong regulasi serotonin. Gabungkan sayuran hijau dengan protein dan karbohidrat untuk mendapatkan kalori yang cukup sampai makan siang.
4. Granola dengan biji labu & almond
Jenis makanan ini kaya akan asam amino, zinc, dan magnesium, yang bila disatukan bisa mendongkrak mood, menjaga rasa kenyang, sekaligus membuat Anda santai. Anda bisa menambahkan sedikit madu sebagai variasi.
5. Alpukat & telur
Kombinasi menu ini mengandung nutrisi seimbang, karbohidrat, lemak baik, dan protein. Djamin suasana hati menjadi lebih tenang dan seimbang. ** Baca juga: Ternyata Makan Malam Punya Manfaat Kesehatan
Yuk, dicoba.(ilj/bbs)
