Kabar6-Apa yang biasa Anda lakukan usai makan? Umumnya usai menyantap hidangan ‘berat’, tidak sedikit orang yang bermalas-malasan, bahkan tidur atau rebahan karena kekenyangan atau merasa mengantuk.

Padahal kebiasaan tersebut tidak disarankan karena dapat berpengaruh pada kesehatan. Dikutip dari berbagai sumber, berikut adalah lima kebiasaan buruk yang sebaiknya dihindari usai makan:

1. Tidur
Tidur usai makan dapat membuat sistem pencernaan tidak akan optimal. Karbohidrat yang seharusnya tercerna dengan baik akan berubah menjadi endapan lemak. Tidak sedikit orang yang tidur usai makan berisiko mengalami maag, kerongkongan terasa terbakar, obesitas dan bahkkan stroke.

2. Konsumsi teh
Minum teh paling tidak sejam sebelum atau setelah makan akan mengurangi daya serap sel darah terhadap zat besi sebesar 64 persen. Pengurangan daya serap akibat teh ini lebih tinggi daripada akibat sama yang ditimbulkan oleh minum segelas kopi setelah makan. Kopi mengurangi daya serap hanya 39 persen.

Pengurangan daya serap zat besi itu diakibatkan oleh zat tanic dalam teh. Selain mengandung tanin, teh juga mengandung kafein, polifenol, albumin, dan vitamin. Tanin bisa mempengaruhi penyerapan zat besi dari makanan terutama yang masuk kategori heme non-iron, misalnya padi-padian, sayur-mayur, dan kacang-kacangan.

3. Mandi setelah makan
Proses pencernaan membutuhkan banyak energi dan aliran darah yang baik ke arah perut. Ketika kita mandi, suhu tubuh sedikit meningkat. Untuk mengatasi hal ini, tubuh mengirim darah sedikit lebih banyak dari biasanya ke bagian lain, terutama tangan dan kaki.

Akibatnya, darah dalam perut menjadi berkurang. Padahal, saat itu darah sedang dibutuhkan untuk mencerna makanan. Hal ini dapat mengganggu proses pencernaan dan metabolisme. Waktu terbaik untuk mandi setelah makan adalah 30 menit.

4. Konsumsi buah
Buah sangat baik dikonsumsi ketika perut dalam kondisi kosong. Mengonsumsi buah tepat setelah makan akan membuat tidak mudah dicerna dan bisa menyebabkan gangguan pencernaan, mulas dan masalah lainnya.

5. Berjalan
Berjalan setelah makan besar adalah suatu ide yang buruk karena sistem pencernaan akan terganggu akibat goncangan-gocangan yang dialami ketika kita sedang berjalan. Sistem tubuh juga terkonsentrasi untuk berjalan tidak untuk mencerna makanan. Berjalan juga dapat mengakibatkan asam yang ada pada lambung keluar menuju tenggorokan, dan ini akan mengakibatkan tenggorokan terasa panas yang disebut sebagai refluks asam. ** Baca juga: Jangan Remehkan, Ada 5 Khasiat Kolang Kaling Bagi Tubuh

Yuk, mulai menjalankan pola hidup sehat agar jauh dari berbagai penyakit.(ilj/bbs)

Kabar6-Glaukoma adalah jenis gangguan penglihatan yang ditandai dengan terjadinya kerusakan pada saraf optik yang biasanya diakibatkan oleh adanya tekanan di dalam mata. Gejala-gejala glaukoma dapat berupa nyeri pada mata, sakit kepala, melihat bayangan lingkaran di sekeliling cahaya, mata memerah, dan lain sebagainya.

Menurut Badan Kesehatan Dunia atau WHO, glaukoma merupakan penyebab kebutaan kedua terbesar di seluruh dunia setelah katarak. Penyebab glaukoma adalah meningkatnya tekanan di dalam mata (tekanan intraokular), baik akibat produksi cairan mata yang berlebihan, maupun akibat terhalangnya saluran pembuangan cairan tersebut.
Tekanan ini dapat merusak serabut saraf retina atau jaringan saraf yang melapisi bagian belakang mata dan saraf optik yang menghubungkan mata ke otak juga. Hingga kini, belum jelas kenapa produksi cairan mata bisa berlebihan atau kenapa saluran pembuangannya bisa tersumbat.

Adakah cara sederhana untuk mencegah penyakit glaukoma? Dilansir The alternative Daily, berikut adalah empat jenis makanan yang bantu mencegah glaukoma:

1. Teh
Menurut sebuah studi baru yang diterbitkan dalam British Journal of Ophthalmology, peminum teh memiliki risiko 74 persen lebih rendah terkena glaukoma, suatu kondisi yang merupakan salah satu penyebab utama kebutaan di seluruh dunia. Penelitian tersebut masih belum lengkap, namun para peneliti berspekulasi bahwa flavonoid berupa antioksidan dalam teh membantu melindungi sel-sel retina dari kerusakan oleh radikal bebas.

2. Minyak ikan
Para ilmuwan telah menemukan bahwa asam lemak omega-3 dalam minyak ikan membantu meningkatkan kesehatan membran sel di mata, yang dapat membantu melumasi mata sehingga bisa mencegah penyakit glaukoma, katarak, dan degenerasi makula.

3. Buah blueberry
Pada perang dunia kedua (PD II), para pilot wajib makan buah ini karena bisa meningkatkan penglihatan pada malam hari. Buah blueberry memang sangat bagus untuk mata Anda. Buah ini adalah sumber antioksidan yang kaya pigmen, yang dapat membantu melindungi dan mengisi pigmen makula mata Anda.

Secara khusus, blueberry adalah sumber makanan yang kaya akan zat yang disebut anthocyanin , yang berguna melawan stres oksidatif pada mata serta peradangan. Zat ini juga ditemukan dalam buah-buahan berwarna lain seperti anggur merah dan ceri gelap.

4. Kale
Sayur ini sangat kaya akan kandungan beta-karoten, lutein dan zeaxanthin, yang menurut American Optometric Association dapat membantu mencegah penyakit glaukoma katarak , degenerasi makula dan gangguan mata lainnya. ** Baca juga: Jangan Sepelekan 4 Tanda Perubahan Kesehatan Wanita di Usia 20-an

Selamat mencoba.(ilj/bbs)

Kabar6-Saat sedang haid Anda biasanya disarankan untuk memperbanyak konsumsi buah dan sayuran segar, serta sebisa mungkin menghindari konsumsi junk food atau makanan instan secara berlebihan. Nah, bagaimana dengan teh dan kopi?

Minum teh dan kopi saat haid ternyata tidak dilarang. Dikutip dari Vemale, teh chamomile bisa jadi pilihan teh paling tepat, karena diyakini memiliki kandungan yang bisa bantu meredakan otot kaku dan mengatasi tekanan penyebab perasaan tak tenang. Sementara itu teh jahe bisa membantu mengatasi perut kembung dan mual saat haid.

Sementara efek kopi untuk setiap orang bisa berbeda-beda. Jika Anda merupakan penikmat kopi, minum kopi secukupnya saat haid mungkin tidak akan masalah. Segelas kopi bisa membantu meningkatkan energi dan membuatmu bersemangat melakukan aktivitas. Tapi kalau nyeri haid sedang parah, tidak disarankan untuk minum minuman yang berkafein tinggi.

Satu hal yang pasti, saat sedang haid sangat dianjurkan memperbanyak minum air putih. Bisa juga konsumsi buah pisang yang kaya akan kandungan vitamin B6, magnesium, dan kalium yang baik untuk tubuh. Buah semangka juga cukup direkomendasikan dikonsumsi saat haid karena mengandung gula alami dan serat yang baik untuk tubuh. ** Baca juga: Irisan Lemon yang Disajikan Banyak Restoran Mengandung Virus & Bakteri?

Selama tidak berlebihan, teh dan kopi bisa tetap dinikmati saat haid. Usahakan juga istirahat dan tidur cukup selama haid agar kondisi tubuh tidak drop (ilj/bbs).

Kabar6-Meskipun pada sebagian besar orang kebiasaan minum teh sudah mejadi tradisi, seorang ahli membuat teh profesional bernama Dr Stuart Farrimond, mengatakan bahwa ternyata masih banyak orang awam yang membuat minuman teh dengan cara yang keliru.

Dikatakan Dr Farrimond, sebagaimana dilansir Independent, langkah pertama dalam membuat secangkir teh yang tepat adalah dengan membiarkan teh, baik itu kantung teh celup atau daun teh, terseduh air panas di dalam cangkir dengan kurun waktu tepat lima menit.

Langkah ini ditempuh agar daun teh yang diseduh bisa mengeluarkan cita rasa yang maksimal. Selain itu, cara ini disebutkan juga akan meningkatkan kandungan zat-zat menyehatkan dalam teh seperti salah satunya kandungan zat anti-oksidan agar bisa keluar lebih alami lagi.

Membuat teh dengan wadah styrofoam sebaiknya jangan dilakukan, karena bahan styrofoam hanya akan membuat cita rasa alami lezat yang dihasilkan dari dalam daun teh akan berkurang karena styrofoam tersebut menyerap molekul-molekul perasa dari dalam daun teh.

Dr Farrimond menyarankan, jika air yang terdapat di rumah memiliki kualitas yang tidak terlalu baik. Jadi sebaiknya lakukan metode penyaringan saat menyeduh teh, cara ini bertujuan agar residu kalsium dan magnesium bisa hilang sehingga mencegah foam atau busa menggumpal di atas permukaan minuman teh yang pada akhirnya bisa mempengaruhi cita rasa dari teh itu sendiri.

Diungkapkan, ternyata pemilihan warna dari mug atau cangkir yang dipakai saat membuat minuman teh juga ikut andil berperan dalam menentukan rasa akhir minuman teh tersebut. Misalnya jika Anda menyukai segala sesuatu yang manis atau sweet tooth, pilihlah cangkir atau mug warna merah dan pink yang akan meningkatkan rasa manis alami dalam teh. Sedangkan mug atau cangkir warna putih dan biru akan mengeluarkan rasa sedikit gurih alias asin dari dalam kantung teh. ** Baca juga: Rutin Konsumsi Teh Hijau Selama 4 Bulan Bantu Cegah Pikun

Selamat mencoba.(ilj/bbs)

Kabar6-Selain kopi, teh juga menjadi pilihan untuk memulai aktivitas Anda di pagi hari bersama berbagai camilan, sebelum melakukan aktivitas sepanjang hari.

Namun tahukah Anda, dilansir mirror.co.uk, rutin mengonsumsi teh setiap hari bisa membantu menghindari kita dari stres? Sementara bagi pekerja, minum teh di pagi hari akan membantu terhindar dari rasa kantuk. Hal ini karena kandungan kafein dari teh membantu menenangkan otak yang tegang.

Sebuah penelitian mengungkapkan, mengonsumsi teh yang dicampur dengan susu bisa membantu mencegah penyakit degeneratif dalam jangka panjang seperti teh hijau yang mengandung antioksidan, serta membantu menguatkan sistem kekebalan tubuh. ** Baca juga: 7 Fakta Tentang Perokok Pasif

Teh hijau mengandung katekin yang bisa mencegah timbulnya sel kanker dalam tubuh. Manfaat ini pun bisa Anda rasakan hingga usia tua. Manfaat yang menyenangkan, bukan? (ilj/bbs)

Kabar6-Saat bepergian atau ke kantor, tidak sedikit orang yang membawa bekal termos kecil berisi minuman hangat.

Namun tahukah Anda, sebenarnya termos kecil atau cangkir termos tidak boleh diisi dengan sembarangan jenis minuman? Dikutip dari berbagai sumber, ini dia empat minuman yang dimaksud:

1. Minuman asam
Titik leleh pada stainless relatif tinggi, sehingga tidak akan melepaskan zat berbahaya karena suhu tingginya. Namun tidak begitu dengan asam yang keras. Menyimpan minuman berasam kuat dalam jangka waktu lama, kemungkinan akan merusak cangkir termos bagian dalam.

2. Susu
Menuangkan susu panas ke dalam termos akan membuat mikroorganisme dalam susu berkembang cepat di bawah suhu panas, sehingga akan membuat susu rusak. Senyawa susu yang rusak itu akan menyerang organ tubuh. Jadi jika ingin menuangkan susu panas ke dalam termos, segera habiskan sebelum susunya rusak.

3. Teh
Menuang teh ke dalam termos dalam jangka waktu yang lama akan membuat suhu dalam termos terlalu panas, sehingga zat-zat dan senyawa yang seharusnya memberi nutrisi pada tubuh kita akan menurun dan teh juga menjadi pahit.

4. Obat tradisional
Mungkin Anda termasuk orang yang gemar merendam obat tradisional ke dalam termos. Diketahui, larutan bubuk obat tradisional rata-rata mengandung zat asam yang kuat, dan mudah memicu reaksi pada zat kimiawi yang terkandung pada dinding bagian dalam termos yang dilarutkan ke dalam obat. Hal ini akan berdampak buruk pada tubuh. ** Baca juga: Ternyata 5 Kebiasaan Ini Justru Tidak Sehat

Semoga bermanfaat.(ilj/bbs)

Kabar6-Selain mengandung vitamin dan mineral, teh juga memiliki antioksidan yang cukup tinggi, sehingga sangat baik untuk kesehatan tubuh, dan membuat Anda terhindar dari berbagai macam penyakit.

Mengonsumsi teh di saat senggang maupun di sela-sela kesibukan beraktivitas, selain membuat tubuh rileks juga memberikan empat manfaat tambahan yang menguntungkan. Dilansir Cheat Sheet, berikut adalah manfaat tambahan yang dimaksud:

1. Tulang tetap sehat
Susu bukan satu-satunya minuman yang berkontribusi untuk tulang yang kuat. Sebuah tinjauan yang dipublikasikan di Nutrition Research mencatat bahwa konsumsi teh hijau bisa membantu mencegah keropos tulang terkait usia pada pria dan wanita lanjut usia.

Studi ini juga menunjukkan bahwa minum teh bisa meningkatkan kepadatan mineral tulang dan mendukung aktivitas osteoblastik, sebuah proses yang membantu pembentukan tulang yang bisa mengurangi risiko patah tulang.

Polifenol dalam teh hijau juga bisa berperan dalam kesehatan tulang Anda. Medical News melaporkan bahwa banyak penelitian telah menemukan bahwa flavanol dalam teh hijau memiliki efek positif pada remodeling tulang, sebuah proses yang membantu mempertahankan massa tulang normal yang menjaga kepadatan tulang dan memperlambat keropos tulang.

2. Menenangkan
Polifenol yang ditemukan dalam teh hijau bisa meningkatkan dopamin di area otak di mana paling dibutuhkan. Dopamin adalah zat yang memainkan peran penting dalam kesehatan otak Anda yang terlibat dalam mentransmisikan sinyal penghargaan dan motivasi dan membantu otot Anda bergerak dengan lancar.

Penelitian yang dipublikasikan di The American Journal of Clinical Nutrition menemukan bahwa minum teh bermanfaat bagi suasana hati, kinerja kerja dan kreativitas Anda.

Sementara The Daily Meal melaporkan bahwa teh juga mengandung asam amino yang disebut theanine, bertindak sebagai antidepresan dan pereda stres alami. Theanine bahkan bisa membantu relaksasi fisik dan mental dan juga memiliki kemampuan untuk mengurangi kecemasan tanpa menyebabkan kantuk.

3. Tingkatkan ketahanan
Sebuah studi yang diterbitkan di American Journal of Physiology menemukan bahwa teh hijau mengandung katekin atau antioksidan yang meningkatkan kemampuan tubuh untuk membakar lemak sebagai bahan bakar.

Selanjutnya, penelitian yang sama menguji efek ekstrak teh hijau secara teratur dan menemukan bahwa selama 10 minggu, kinerja latihan ketahanan meningkat antara delapan persen dan 24 persen.

4. Lindungi dari penyakit
Teh kaya akan antioksidan, yang bisa membantu melindungi Anda dari beragam jenis kanker, termasuk kanker payudara, kolon, kolorektal, kulit, paru-paru, kerongkongan, perut, usus halus, pankreas, hati, ovarium dan prostat.

Sebuah studi yang diterbitkan di The American Journal of Clinical Nutrition menemukan bahwa wanita yang mengonsumsi lebih banyak flavonoid, antioksidan yang ditemukan dalam teh, cenderung tidak mengembangkan kanker ovarium endotel.

Sepanjang penelitian, peneliti mengamati lebih dari 170 ribu wanita dan kebiasaan makan mereka selama tiga dekade. Mereka menemukan bahwa minum hanya beberapa cangkir teh hitam setiap hari terkait dengan 31 persen pengurangan risiko kanker ovarium endotel. Teh tidak hanya mengurangi risiko kanker Anda, namun juga bisa mencegah penyakit kronis, seperti osteoporosis dan penyakit jantung.

5. Bantu Turunkan berat badan
Minum teh adalah salah satu cara termudah untuk membakar lebih banyak kalori setiap hari. ** Baca juga: Apa yang Disebut Sebagai Keracunan Sinar Matahari?

Manfaat yang menyenangkan, bukan?(ilj/bbs)

Kabar6-Saat pagi hari atau di tengah-tengah kesibukan beraktivitas, sebagian orang lebih memilih mengonsumsi secangkir teh. Namun tahukah Anda, ternyata terdapat jenis teh yang bisa disesuaikan dengan kesibukan harian?

Ada beberapa jenis teh yang lebih baik jika dinikmati pada waktu hari yang berbeda. Menurut Kristina Richens, direktur dari Republic of Tea, seperti dilansir Tabloidnyata, jika ingin mengurangi stres dan mendapatkan manfaat relaksasi yang maksimal, maka teh hijau, lavender, dan chamomile adalah pilihan yang tepat.

Lavender dan chamomile sudah dikenal sebagai tanaman herbal yang menenangkan tubuh dan urat syaraf. Selain itu, lavender juga mampu mengurangi rasa tegang dan teh hijau pun bisa membuat tubuh menjadi rileks. Teh-teh ini cocok diminum sore hari setelah bekerja seharian.

Jenis teh untuk meningkatkan semangat di pagi hari adalah teh hijau atau teh hitam. Kandungan kafein dan L-theanine yang terkandung di dalam kedua jenis teh ini mampu meningkatkan semangat dan rasa awas.

Teh hijau adalah salah satu jenis teh yang sesuai dengan kesibukan Anda. Bukan hanya sekadar teh hijau, tapi teh hijau yang dicampur dengan ginkgo biloba. Selain mendapatkan semua efek positif dari teh hijau, ginkgo biloba juga mampu menjaga daya ingat tetap tajam. Teh hijau juga kaya antioksidan yang mampu melawan jerawat, bintik-bintik wajah, dan masalah kulit lainnya.

Anda yang sulit tidur waktu malam, bisa mencoba teh chamomile dan akar valerian. Keduanya memiliki efek menenangkan tubuh dan membuat rileks, sehingga cocok diminum untuk membantu mendapatkan tidur yang lebih tenang. Terlebih lagi, akar valerian tidak mengganggu fase tidur REM, sehingga cocok diminum sebelum tidur.

Jika Anda ingin lebih fokus dengan kesehatan dan ingin mendapatkan tubuh yang lebih menarik, bisa mencoba teh dandelion, peppermint, atau jahe. Teh peppermint diketahui mampu mengurangi nafsu makan, sementara akar dandelion berfungsi sebagai obat untuk berbagai masalah pencernaan. Jahe juga mampu membantu meredakan perut yang tidak tenang. ** Baca juga: Apa yang Sebaiknya Dilakukan Sebelum Tidur Agar Berat Badan Turun?

Yuk dicoba.(ilj/bbs)

Kabar6-Memangkas berat badan agar menjadi ideal ternyata tidak harus melalui diet super ketat atau olahraga keras. Menjaga asupan makan dan berolahraga memang penting untuk menjaga kesehatan, namun Anda pun perlu memperhatikan hal-hal lainnya.

Menurut sebuah penelitian terbaru yang dipublikasikan dalam sebuah buku berjudul ‘Zero Belly Diet’, seperti dilansir Dreamers, berikut adalah beberapa hal yang perlu dilakukan sebelum tidur, untuk menurunkan berat badan:

1. Konsumsi teh
Teh ampuh untuk menunda rasa lapar di malam hari, sehingga tak akan khawatir lapar di tengah malam. Beberapa teh yang baik diminum sebelum tidur adalah chamomole, lavender, dan valerian. Teh jenis ini benar-benar memiliki sejumlah kandungan mirip obat penenang.

2. Mint
Cobalah untuk mengkonsumsi makanan yang memiliki rasa mint, karena dapat menekan kelenjar ludah dan rasa lapar. Jika tidak ada, nyalakan lilin dengan aroma mint segar di kamar tidur juga bisa dilakukan. Hal ini akan membantu Anda untuk tidak lapar.

3. Jauhi dapur
Godaan untuk makan akan sangat besar jika Anda pergi ke dapur sebelum tidur, terlebih jika mencium aroma-aroma lezat dari makanan atau bumbu dapar. Jadi sebisa mungkin jauhi area dapur sebelum tidur.

4. Mandi air hangat
Mandi dengan air hangat setelah beraktivitas seharian bisa membuat tubuh rileks dan mengendurkan otot-otot yang kaku. Dengan kondisi tubuh yang santai, Anda bisa tidur dengan pulas.

5. Hindari olahraga berat di malam hari
Ini jelas akan mengacaukan tubuh. Biasanya para pria cenderung berolahraga di malam hari, baik itu futsal, badminton, atau sekadar pergi ke tempat gym. Padahal, kegiatan itu akan memicu tubuh untuk bekerja lebih keras di jam yang sebenarnya dapat digunakan untuk beristirahat setelah bekerja.

6. Hindari main gadget sebelum tidur
Menurut sebuah penelitian dari Universitas Menchester, cahaya yang muncul dari gadget dapat mengganggu produksi melatonin pada tubuh. Diketahui, melatonin adalah hormon penting yang membuat tubuh tidur pulas sehingga pembakaran lemak terjadi dengan baik. Jadi usahakan matikan semua gadget beberapa jam sebelum tidur.

7. Tidur di kamar yang gelap
Agar tidur bisa nyenyak, sangat dianjurkan dalam kondisi ruangan yang gelap. Jika tidur di dalam ruangan yang memiliki lampu terang, maka kualitas tidur Anda akan berkurang. Pasalnya mata tidak akan sepenuhnya beristirahat.

Matikan semua hal yang dapat mengeluarkan cahaya. Tidur saat gelap, tubuh akan memproduksi hormon melatonin. Hormon tidak hanya membuat mengantuk, namun dapat membantu membakar lemak. ** Baca juga: Miliki Berat Badan Ideal Bukan Berarti Bebas Lemak, Lho

Selamat mencoba.(ilj/bbs)

Kabar6-Umumnya dalam sebuah resepsi pernikahan, pihak mempelai dan keluarga mengundang teman dan kerabat untuk merayakan hari bahagia dengan menyantap makanan, minuman, serta aneka snack yang terhidang secara cuma-cuma.

Namun resepsi pernikahan yang satu ini sungguh aneh. Bagaimana tidak, dilansir Stuff, para tamu undangan yang akan minum teh justru dikenai biaya sekira Rp40 ribu setiap gelas.

Keruan saja resepsi pernikahan ini pun menjadi viral setelah dibagikan di media sosial. Resepsi pernikahan ini terjadi di Inggris, namun tidak disebutkan di mana lokasinya.

Seorang tamu undangan menulis di media sosial, “Baru-baru ini saya menghadiri pernikahan seorang teman …Aku hanya merasa itu adalah pernikahan yang sangat miskin dan pelit, di meja penerimaan tamu terdapat tulisan “hot chocolate bar,” mereka juga memungut biaya untuk ini (teh dan kopi),” tulis wanita dengan nama pengguna StingyWedding di sebuah forum Mumsnet.

Meskipun demikian, tidak sedikit juga orang di forum Mumsnet setuju dengan ide pengantin ini, dan mereka berpikir bahwa mengambil teh untuk diminum harus diatur secara ‘ketat’.

“Jika Anda tidak mampu membelinya, Anda tidak dikenakan biaya untuk minum kopi!” kata akun bernama LelsieKnope45.

Namun komentar lain mengatakan bahwa seharusnya sebagai tuan rumah mereka menyediakan setiap kebutuhan tamunya termasuk menyediakan minuman gratis. ** Baca juga: Banyak Wanita Miskin di India Selatan Antre Gunduli Rambut untuk Dijual

Bagaimana menurut Anda? (ilj/bbs)