Kabar6-Usai makan berat, idealnya Anda akan merasa kenyang sehingga tidak ingin mengemil lagi. Terlebih apabila Anda menyantap makanan yang banyak mengandung protein dibandingkan karbohidrat. Ya, protein memberi efek kenyang lebih lama.

Sebaliknya, ada sejumlah makanan yang justru membuat Anda makin lapar, dan tidak berhenti mengunyah. Melansir Pesona, ini lima jenis makanan yang dimaksud:

1. Sushi
Meski menyehatkan, kandungan sesuap sushi sama dengan tiga potong roti tawar. Hal ini disebabkan tingginya glukosa di nasi ketan, bahan dasar sushi. Jika sushi ditambah dengan dicelupkan ke kecap asin atau mayonais, kalorinya bisa bertambah dua kali lipat.

Apalagi kecap asin membuat Anda ketagihan karena rasa gurihnya. Solusi, saat mengonsumsi sushi hindari mencelupkannya terlalu lama dalam kecap asin.

2. Sereal
Jenis makanan ini sering menjadi pilihan menu sarapan yang ditambah dengan susu. Sayangnya, rasa kenyang dari sereal anak-anak ini hanya bertahan satu jam. Hal ini karena sereal mengandung tepung terigu yang berkabohidrat tinggi.

Untuk anak-anak, karbohidrat tinggi masih sangat dibutuhkan untuk masa pertumbuhan. Tapi untuk Anda yang sudah melewati masa pertumbuhan, terlalu banyak karbo malah ditimbun sebagai lemak.

3. Roti manis
Tingginya glukosa dalam roti membuat darah Anda melonjak cepat dan segera merosot sekira 30 menit sesudahnya. Hal ini mengaktifkan sensor lapar di otak sehingga selembar roti tak akan cukup. Lebih baik pilih roti gandum, terutama whole wheat, yang memberikan rasa kenyang lebih lama.

4. Keripik
Rasa asin pada keripik mengaktifkan rasa senang sehingga membuat Anda mudah ketagihan. Terlebih keripik juga menyebabkan lidah dan tenggorokan Anda terasa kering sehingga sesudahnya Anda akan mencari camilan manis. Solusinya, kurangi mengemil keripik atau batasi jumlahnya.

5. Permen
Mengunyah permen membuat lambung memproduksi lebih banyak saliva (air liur). Saliva akan memberi sinyal ke otak dan lambung bahwa akan ada makanan tambahan yang bisa Anda cerna sesudahnya. Karena itulah, setelah makan permen Anda akan merasa perut jadi kosong. ** Baca juga: Ternyata Pria Jauh Lebih Boros Dibanding Wanita

Pilih makanan yang tepat agar Anda tidak cepat merasa lapar.(ilj/bbs)

Kabar6-Bekerja dalam kondisi perut keroncongan tentu dapat membuat konsentrasi buyar. Makanan kecil atau snack saja sepertinya tidak mempan untuk mengganjal, karena Anda akan terus merasa lapar.

Bagaimana hal itu bisa terjadi? Melansir Femalesia, sebuah penelitian dari Centre dor Disease Control and Prevention, Amerika Serikat, mengungkapkan bahwa rata-rata orang mengonsumsi lebih dari 1.300 kalori saat bekerja. Jumlah kalori tersebut sebenarnya sama dengan yang dibutuhkan tubuh selama sehari penuh. Inilah yang membuat berat badan bertambah. Lantas, apa yang menyebabkan munculnya rasa lapar berlebihan saat bekerja?

1. Bosan
Bagaimana perasaan seorang pekerja yang seharian penuh menatap komputer? Sudah pasti bosan. Ketika kejenuhan datang, rasa lapar bakal muncul. Salah satu solusinya adalah makan.

2. Tergoda
Banyaknya makanan di sekitar, ditambah melihat orang lain makan biasa membuat seseorang lapar. Rasa lapar memang bisa dipengaruhi orang sekitar. Ketika orang di sebelah makan, bisa jadi Anda ikut-ikutan meski sebenarnya tidak terlalu lapar.

3. Konsumsi camilan manis
Terlalu sering mengemil makanan manis justru memicu rasa lapar semakin menggila. Memulai hari dengan minum kopi manis, biskuit, serta berbagai makanan manis lainnya membuat keinginan makan semakin bertambah. Jika ingin mengemil, pilihlah makanan yang tinggi protein untuk menjaga perut kenyang lebih lama. ** Baca juga: Ketimbang Gunakan Lift, Naik Turun Tangga Lebih Sehat

Pernahkah Anda mengalami kondisi seperti ini? (ilj/bbs)

Kabar6-Mungkin secara tidak sadar Anda sering mengonsumsi satu jenis makanan saat kondisi perut belum terisi apa-apa alias masih kosong.

Padahal, kebiasaan itu ternyata cukup berbahaya bagi kesehatan. Hal itu karena makanan tersebut akan membuat perut Anda merasa tidak nyaman, bahkan yang paling buruk bisa menyebabkan Anda mengalami berbagai masaah kesehatan.

Apa saja sih makanan yang sebaiknya dihindari saat perut Anda belum terisi apa-apa? Melansir Trendyslide, berikut uraiannya:

1. Tomat
Tomat memang kaya akan antioksidan dan beberapa vitamin yang sangat baik bagi tubuh. Namun tomat bisa menjadi racun bagi lambung ketika dikonsumsi dalam kondisi perut yang kosong.

Kandungan asam yang terdapat pada buah tomat bisa memicu masalah pada asam lambung. Oleh karena itu, sebaiknya hindari mengonsumsi tomat dalam menu sarapan pagi Anda.

2. Minuman bersoda
Segala jenis minuman yang mengandung soda tidak disarankan untuk Anda konsumsi dalam keadaan perut kosong.

Ya, minuman bersoda pada umumnya mengandung kadar gula yang cukup tinggi, maka dari itu, ketika Anda mengonsumsinya di saat perut sedang kosong, maka kadar gula darah akan meningkat sebesar delapan kali lipat dari biasanya.

Hal ini cukup berbahaya mengingat Anda akan berpotensi untuk mengidap penyakit kencing manis (diabetes).

3. Makanan pedas
Ketika Anda mengonsumsi makanan pedas dalam kondisi perut yang kosong, maka asam lambung Anda akan menjadi bermasalah.

Hal ini bisa membuat Anda terserang radang usus dan masalah pencernaan. Jadi sebaiknya hindari juga mengonsumsi makanan pedas sebagai menu sarapan Anda.

4. Permen atau camilan manis
Kandungan gula dalam permen dan camilan manis bisa meningkat sebanyak delapan kali lipat ketika Anda memakannya dalam kondisi perut kosong.

5. Yoghurt
Yogurt memang sangat baik bagi kesehatan, khususnya untuk melancarkan pencernaan Anda. Namun itu tidak akan berlaku jika Anda mengonsumsinya dalam kondisi perut yang kosong.

Fungsi utama dari yoghurt adalah untuk membantu proses pencernaan dari makanan yang Anda konsumsi.

Jika Anda mengonsumsi yoghurt dalam kondisi perut yang kosong, maka tidak ada makanan yang akan dicerna oleh yoghurt tersebut. Alhasil, yoghurt yang Anda konsumsi hanya akan meningkatkan asam lambung saja. ** Baca juga: Mitos Makanan Sehat yang Ternyata Kurang Tepat

Jadi hindari kelima jenis makanan tersebut saat perut masih belum terisi apa-apa, ya.(ilj/bbs)