Kabar6-Jika selama ini beberapa cara yang telah dilakukan untuk membantu Anda cepat tidur tidak juga berhasil, mungkin kegiatan yang satu ini dapat menjadi pilihan yang pas.
Sebuah studi, dilansir Zeenews, menjelaskan bahwa mencoba menulis daftar apa yang dilakukan sebelum waktu tidur dapat membantu Anda pulas. “Kebanyakan orang melalui to-do list di kepala mereka, dan jadi kami ingin menyelidiki Apakah tindakan menulis mereka bisa melawan kesulitan waktu malam,” kata Michael K. Scullin, pemimpin penulis studi dari Universitas Baylor, Amerika Serikat.
Studi membandingkan pola tidur peserta yang mengambil lima menit untuk menuliskan mendatang tugas versus peserta yang mencatat kegiatan. “Ada dua aliran pemikiran tentang hal ini. Salah satu adalah bahwa menulis tentang masa depan akan mengakibatkan peningkatan khawatir tentang tugas-tugas yang belum selesai dan menunda tidur, sementara Journal tentang selesai kegiatan tidak harus memicu khawatir,” tambahnya.
Peneliti memantau aktivitas otak listrik yang menggunakan elektroda pada sekelompok orang dewasa muda yang sehat. Mereka menyelesaikan penulisan tugas untuk lima menit. Secara acak, mereka diminta untuk menulis tugas-tugas yang perlu ingat untuk menyelesaikan beberapa hari berikutnya (to-do list) atau tentang tugas-tugas mereka yang diselesaikan beberapa hari sebelumnya. ** Baca juga: Makanan yang Sebaiknya Dikonsumsi Saat Anda Alami Bau Mulut
Peserta yang menulis agenda, secara signifikan tertidur lebih cepat dibanding mereka yang dalam kondisi daftar telah selesai. Jadi, menulis beberapa kegiatan yang akan dilakukan sebelum tidur membantu Anda cepat pulas.(ilj/bbs)
