Kabar6-Saat ini tidak hanya kalangan dewasa yang memiliki gadget, anak-anak pun sudah banyak yang bergadget ria. Diketahui, tidak sedikit anak yang mengalami gangguan mata akibat gadget.
Gangguan tersebut antara lain kelelahan pada mata (astenopia), mata kering, dan rabun jauh (miopia). Kondisi mata lelah akan mengakibatkan gejala pusing, pandangan buram, dan pandangan ganda (double).
Lantas, bagaimana aturan menggunakan gadget? Berikut tipsnya, dikutip dari health.kompas.com:
1. Penggunaan gadget pada anak sebaiknya dibatasi maksimal dua jam sehari, termasuk bermain game, menonton televisi, menatap layar komputer/laptop/ponsel.
2. Penggunaan gadget sebaiknya tidak dilakukan dalam satu waktu. Artinya, setiap 30 menit menatap layar sebaiknya diselingi dulu dengan aktivitas melihat jauh (lebih dari enam meter). Hal ini dilakukan untuk mencegah terjadinya gangguan pada mata.
Bisa juga diterapkan aturan 20-20, yaitu 20 menit menatap layar gawai, 20 detik beristirahat.
3. Jarak pandang mata juga harus diperhatikan. Jarak yang baik antara mata dengan gadget adalah sekitar 30-40 cm. Usahakan juga agar posisi gadget lebih rendah dari posisi mata.
4. Hindari membiasakan bermain gadget sambil tiduran.
5. Pencahayaan gadget sebaiknya tidak terlalu terang. Pasalnya, pencahayaan yang terlalu terang dapat mempercepat timbulnya mata lelah.
6. Pencahayaan ruangan pun sebaiknya diatur sedemikian rupa, agar tidak terlalu kontras dengan pencahayaan dari gadget. Ruangan yang terlalu redup akan menyebabkan kontras yang berlebihan sehingga akan membuat mata menjadi tidak nyaman.
7. Ingatkan anak agar berkedip secara teratur saat sedang menggunakan gadget.
8. Atur agar anak memiliki waktu istirahat yang cukup, serta rajin mengonsumsi sayur dan buah karena baik untuk kesehatan mata. ** Baca juga: Ini Alasan Anda Gemar Makanan Garing & Renyah
Bijaksana menggunakan gadget menghindari anak dari gangguan mata.(ilj/bbs)
