oleh

Kapan Sebaiknya Konsumsi Suplemen Zat Besi?

Kabar6-Zat besi merupakan mineral penting yang berfungsi untuk membantu sel darah merah membawa oksigen ke seluruh organ tubuh. Mineral ini terutama sangat penting bagi para wanita, terutama bila rajin berolahraga secara teratur.

Berdasarkan sebuah penelitian, ditemukan bahwa wanita yang mengonsumsi suplemen zat besi mengalami peningkatan performa saat berolahraga sehingga mereka dapat berolahraga dengan lebih efisien.

Apakah Anda menderita kekurangan zat besi? Hal pertama yang harus dilakukan, melansir Womenshealthmag, adalah memeriksa ada tidaknya gejala utama dari kekurangan zat besi, yaitu merasa sangat lelah. Jika Anda sering merasa lelah atau bila merasa tidak bertenaga saat berolahraga tanpa penyebab yang jelas, mungkin menderita kekurangan zat besi yang mengakibatkan terjadinya anemia.

Tanda kedua, apabla Anda seorang wanita dan mengalami menstruasi dalam jumlah banyak, maka kadar zat besi dalam darah mungkin menurun akibat banyaknya darah yang keluar. Petunjuk ketiga, apabila Anda merasa mudah marah dan sering merasa kedinginan, ini juga merupakan penanda bahwa Anda mungkin sedang kekurangan zat besi.

Apa yang sebaiknya dilakukan? Sebelum mengonsumsi suplemen zat besi apa pun, sebaiknya Anda berkonsultasi terlebih dahulu pada dokter untuk memastikan benar tidaknya dugaan tadi. ** Baca juga: Kekurangan Cairan Tubuh Bisa Tingkatkan Kecemasan di Masa New Normal

Diketahui, seorang wanita membutuhkan sekira 18 mg zat besi setiap harinya. Anda dapat mencukupi kebutuhan zat besi harian ini dengan mengonsumsi lebih banyak daging sapi, kacang-kacangan kering, kuning telur, gandum, dan sereal yang telah diperkaya oleh zat besi.

Bahkan jika Anda tidak mengalami berbagai gejala di atas, dianjurkan agar memeriksa kadar zat besi setiap tahunnya, terutama bila Anda merupakan seorang atlet. Tidak semua wanita yang mengalami kekurangan zat besi mengalami berbagai gejala di atas.(ilj/bbs)

Berita Terbaru