Kabar6-Meskipun menyehatkan karena kandungan vitamin dan serat yang berlimpah, tidak sedikit orang yang malas mengonsumsi sayur-sayuran dalam menu sehari-hari.
Padahal selain bisa membuat perut menjadi lebih rata serta meluruhkan lemak, serat yang ada pada sayuran juga membantu sistem pencernaan bekerja secara optimal. Apa saja sih efek yang akan ditimbulkan jika Anda jarang bahkan malas mengonsumsi sayuran? Dikutip dari Bintang, ini dia empat penyakit yang akan mengincar Anda:
1. Masalah pencernaan
Pencernaan membutuhkan serat untuk membantu agar buang air besar (BAB) menjadi lancar. Tanpa banyak asupan serat, feses akan sulit dikeluarkan, dan Anda akan mengalami sembelit.
2. Wasir
Penyakit yang satu ini juga bisa disebabkan karena kurangnya serat. BAB yang sulit akan membuat Anda cenderung mengedan dan memaksa feses untuk keluar. Hal ini akan mendorong timbulnya benjolan yang keluar dari dalam dinding usus besar ke lubang dubur.
3. Penyakit kardiovaskular
Saat melakukan diet, jumlah potasium dan juga sodium harus seimbang. Banyak orang yang terlalu banyak mengonsumsi sodium dan kurang potasium saat melakukan diet. Nah, dengan mengonsumsi banyak sayur, potasium dan juga sodium bisa menjadi seimbang. Risiko yang ditimbulkan jika mengabaikan konsumsi sayuran adalah tekanan darah tinggi dan bahkan stroke.
4. Kolesterol
Sayur-sayuran mengandung lebih sedikit kalori dibandingkan dengan makanan lainnya. Selain itu, sayuran juga kaya dengan kandungan airnya yang membantu Anda merasa lebih kenyang. Ini membantu Anda untuk tidak makan sembarangan, terlebih lagi makanan berlemak. Kurang makan sayur bisa juga membuat Anda lebih banyak mengonsumsi makanan berlemak yang jika dibiarkan akan menimbulkan kolesterol. ** Baca juga: Benarkah Cukur Rambut Bikin ‘Mahkota Kepala’ Tumbuh Lebih Sehat?
Yuk, masukkan aneka sayuran dalam menu sehari-hari Anda.(ilj/bbs)
