Kabar6-Selama pandemi COVID-19 yang kemudian berlanjut pada new normal, masih banyak masyarakat yang lebih memilih menghabiskan waktu di rumah, termasuk work from home, demi mengurangi penyebaran virus Corona.
Di sisi lain, pola hidup Anda pun otomatis berubah, dan pada sebagian orang mencakup juga pola makan. Dengan alasan lebih praktis, tidak jarang Anda memilih junk food atau makanan cepat saji, bahkan makanan berminyak.
Jika pola makan seperti ini sering dilakukan, dan mungkin akan terus berlanjut, bahkan saat pandemi berakhir, tentu saja akan berefek buruk pada kesehatan, termasuk berat badan Anda.
Lalu bagaimana solusinya? Melansir Sindonews, berikut beberapa cara untuk mengurangi keinginan mengonsumsi junk food:
1. Minum banyak air
Air minum sangat penting untuk fungsi tubuh. Jika Anda merasa lapar, hindarilah makanan cepat saji dan lebih baik minum air, karena dapat membantu kenyang lebih lama.
2. Sarapan yang banyak
Sarapan dalam berbagai bentuk menu seperti smoothie, atau telur dengan roti bakar bisa Anda coba. Ini akan membantu untuk tetap kenyang sampai siang hari. ** Baca juga: Untuk Kesehatan, Jangan Asal Pilih Hand Sanitizer
3. Buatlah porsi kecil
Makan sering dan namun dalam porsi sedikit dalam sehari adalah salah satu kunci untuk menurunkan berat badan. Makanlah dalam porsi kecil sepanjang hari, dan bagilah dalam beberapa jam.
4. ‘Curang’ seminggu sekali
Mengonsumsi makanan sehat tidak berarti harus benar-benar mengorbankan selera Anda, lho. Anda boleh diet sehat sepanjang minggu, namun tetap boleh konsumsi makanan favorit, walaupun itu junk food.
Selamat mencoba.(ilj/bbs)
