Kabar6-Saat kondisi tubuh mengalami hal tidak biasa, mungkin Anda akan buru-buru memeriksakan diri ke dokter. Namun sebelum berkonsultasi kepada dokter, sebenarnya Anda dapat melakukan pemeriksaan kesehatan dengan cara sederhana di rumah lho.
Bagaimana caranya? Dikutip dari Herworld, berikut uraiannya:
1. Level energi
Menurut Manuel Villacorta, juru bicara Academy of Nutrition and Dietetics di AS, sering merasa lelah adalah hal yang normal. Namun jika Anda merasa lelah sepanjang hari, itu pertanda kekurangan tidur dan asupan vitamin.
2. Sistem pencernaan
Jika Anda biasa melewati 2-3 hari tanpa buang air besar, kemungkinan Anda tak mengonsumsi serat yang dibutuhkan. Jika kondisi ini dibiarkan, Anda bisa berisiko terkena kanker usus besar atau masalah kesehatan lainnya.
3. Kerontokan rambut
Jika jumlah rambut rontok Anda terasa bertambah dari biasanya, maka penyebabnya adalah kurangnya zat besi atau protein dalam tubuh. Tambah konsumsi lentil (sejenis kacang lunak yang biasa dibeli dalam bentuk kering.), daging sapi, atau bayam, sebagai sumber zat besi yang baik.
4. Warna urine
Susan Bowerman, asisten direktur di Center for Human Nutrition di UCLA, mengatakan bahwa urine seharusnya berwarna kuning muda, seperti warna lemonade yang sudah ditambahkan air. Nah, jika urine berwarna lebih gelap, itu artinya tubuh kekurangan cairan. Solusinya, konsumsi air mineral.
5. Keadaan kuku
Dikatakan Manuel, jika kuku tampak kekuningan berarti Anda kekurangan gizi atau mineral. Pola makan atau diet yang spesifik seringkali menjadi penyebabnya. ** Baca juga: Ada Bahaya Mengintip Jika Anda Pakai Pendingin Ruangan
Jangan sepelekan perubahan yang dialami tubuh.(ilj/bbs)
