Kabar6-Seiring bertambahnya usia, tubuh pun akan mengalami penurunan fungsi, termasuk juga penampilan kulit. Meskipun demikian, Anda dapat memperlambat proses penuaan sekaligus meningkatkan kualitas hidup. Bagaimana mencegah penuaan dini sesuai usia? Dilansir Menshealth, berikut pencegahan yang dimaksud:
1. Usia 27 tahun
Setelah berusia 27 tahun, massa otot Anda akan berkurang. Sebuah penelitian di Portugis menemukan bahwa massa otot seorang pria akan menghilang sebanyak 1.75 kg setiap 10 tahun. Untuk mengatasi hal ini, para peneliti di Inggris menganjurkan agar Anda mengkonsumsi 20 gram protein setelah melakukan olahraga angkat beban untuk meningkatkan massa otot Anda hingga sebanyak 49 persen.
2. Usia 35 tahun
Saat berusia 35 tahun, kolagen kulit Anda akan mulai berkurang, yang akan tampak saat Anda tersenyum atau menyipitkan mata. Cegahlah hal ini dengan menghindari paparan sinar matahari secara langsung pada kulit, terutama di daerah wajah Anda dengan menggunakan tabir surya atau kacamata hitam.
3. Usia 43 tahun
Pada usia 40 tahunan, Anda mungkin telah mulai mengalami kesulitan membaca buku atau berbagai tulisan dalam jarak dekat. Keadaan ini disebut dengan presbyopia, yaitu suatu keadaan yang disebabkan oleh berkurangnya kelenturan lensa mata Anda. Hindarilah paparan langsung sinar matahari pada mata Anda dengan menggunakan kacamata hitam untuk mencegah terjadinya kerusakan mata secara dini.
4. Usia 45 tahun
Apakah Anda mulai menyadari adanya noda-noda hitam pada punggung tangan atau di tempat-tempat lain yang sering terpapar oleh sinar matahari? Hal ini merupakan salah satu tanda penuaan yang diakibatkan oleh rusaknya sel-sel penghasil pigmen kulit.
Untuk mencegah hal tersebut, pastikan Anda menggunakan tabir surya dengan SPF 30 setiap paginya untuk mengurangi efek berbahaya dari sinar UV yang dapat menyebabkan terjadinya kanker kulit.
5. Usia 65 tahun
Pada usia ini Anda mungkin telah mulai mengalami osteoartritis, yaitu bekurangnya jumlah tulang rawan di antara kedua tulang. Hal ini membuat Anda sering merasa nyeri pada bagian tangan, lutut, atau pinggul terutama setelah berolahraga.
Berolahraga secara teratur dan menurunkan berat badan dapat menurunkan risiko terjadinya osteoartritis. Orang yang memiliki berat badan berlebih atau mengalami obesitas memiliki risiko osteoartritis pada lutut yang lebih tinggi, hingga tiga kali lipat, dibandingkan dengan orang dengan berat badan ideal.
6. Usia 69 tahun
Pada usia ini, Anda akan mengalami penurunan kemampuan pendengaran, terutama suara-suara dengan frekuensi tinggi, yang membuat Anda tidak dapat mendengar percakapan orang lain dengan jelas.
Untuk mencegah hal ini, jangan terlalu lama mendengarkan musik dengan menggunakan earphone atau headphone. Pastikan volume suara musik Anda tidak lebih dari setengah total volume.
Sebuah penelitian di Belgia menemukan bahwa mendengarkan lagu dengan menggunakan earphone atau headphone selama satu jam pada setengah volume suara total dapat menyebabkan kerusakan sementara pada telinga Anda. ** Baca juga: Di Balik Nikmatnya Daging Bakar, Ada Risiko Kanker yang Mengintai
Pola hidup sehat dan rutin berolahraga akan menjaga sekaligus menghindari tubuh dari masalah kesehatan yang serius.(ilj/bbs)
