Kabar6-Saat mudik, sebagian orang tetap menjalankan ibadah puasa. Bagaimana agar puasa tetap lancar? Sebenarnya sahur dan berbuka puasa tetap bisa dilakukan dalam kendaraan saat mudik.
Bahkan, dengan mudik yang memakan waktu selama 1-2 hari ini, puasa bisa berjalan dengan lancar sehingga Anda tidak perlu menggantinya di kemudian hari. Melansir doktersehat, ini beberapa tips untuk Anda yang ingin puasa tetap lancar selama melakukan perjalanan mudik:
1. Persediaan air cukup
Selama perjalanan mudik, Anda akan merasakan tubuh yang letih. Kondisi ini membuat tubuh mengalami dehidrasi, lemas dan pusing, yang kerap muncul saat siang hari. Nah, agar tubuh tetap terhidrasi dengan sempurna, bawa dua botol air dengan ukuran 600-750 ml. Minum saat sahur hingga habis satu botol. Sediakan selalu stok minuman yang banyak dalam bagasi.
2. Bawa karbohidrat yang awet
Ada beberapa jenis sumber karbohidrat yang awet dan bisa dibawa saat mudik. Karbohidrat itu terdiri dari kue gandum, oatmeal, dan aneka kue kering. Makanan ini bisa dimakan sebagai pengganti nasi.
Namun bla Anda termasuk orang yang harus makan nasi, cobalah buat olahan beras yang lebih awet seperti arem-arem yang bisa dimakan dalam jangka waktu satu hari. Selanjutnya beli makanan lain selama perjalanan atau membawa bekal kue.
3. Bawa makanan yang cepat memberikan energi
Buka dan sahur di dalam kendaraan tentu berbeda dengan buka puasa di rumah. Anda harus melakukannya dengan lebih cepat agar tidak terganggu dengan suasana. Selain itu dengan cepat makan Anda juga bisa segera beristirahat.
Konsumsi makanan yang bisa segera memberikan energi lebih pada tubuh, antara lain kurma, sereal, atau makanan lain yang memiliki cita rasa manis. Anda juga bisa membawa minuman yang bisa menambah energi dan ion. Minuman ini bisa dijadikan teman berbuka puasa agar lemas pada tubuh bisa segera hilang.
4. Bawa buah segar
Ada kalanya kita malas makan yang terlalu berat di jalan karena takut akan mual. Untuk itu, Anda disarankan untuk membawa buah segar yang bisa digunakan untuk mengganjal perut sementara waktu.
Beberapa buah yang bisa dibawa dan cukup direkomendasikan adalah pisang dan apel. Pisang menambah energi dengan cepat dan rasanya cukup manis. Sementara apel memberikan banyak serat pada tubuh dan vitamin C untuk daya tahan.
5. Bawa suplemen makanan
Hal terakhir yang harus dipersiapkan untuk buka dan sahur di kendaraan adalah membawa suplemen makanan yang mengandung banyak protein agar mengenyangkan.
Mudik sehat membuat perjalanan Anda lancar.(ilj/bbs)
