Kabar6-Seringkali karena berbagai kesibukan, Anda tidak sempat berolahraga. Padahal olahraga sama pentingnya seperti menjaga pola makan sehat. Diketahui, melakukan beberapa aktivitas fisik, masing-masing selama 10 menit setiap harinya dapat mencegah terjadinya penyakit jantung.
Bagaimana solusinya? Melansir beberapa sumber, berikut beberapa aktivitas fisik yang disarankan, karena dapat menggantikan aktivitas berolahraga:
1. Jalan kaki menuju tempat jualan saat makan siang
Ketimbang memesan makanan dengan layanan pesan antar, ada baiknya Anda berjalan kaki menuju kantin atau restoran yang ada di sekitar kantor. Kegiatan ini akan membuat Anda tetap aktif dan meningkatkan kinerja jantung.
2. Jalan kaki keliling perumahan usai makan malam
Berjalan kaki setelah makan malam dapat membantu untuk membakar kalori sebelum Anda tidur. Selain itu, berjalan kaki setelah makan malam juga dapat menyegarkan pikiran.
3. Lakukan pekerjaan rumah
Beberapa pekerjaan rumah yang dapat Anda lakukan antara lain seperti mencuci pakaian, menyapu, mengepel, hingga mencuci kendaraan.
4. Jalan-jalan bersama hewan peliharaan
Jalan-jalan bersama hewan peliharaan bisa Anda lakukan di sekitar komplek perumahan atau taman yang ada di sekitar Anda. Bukan hanya kesehatan Anda yang terjaga, kesehatan hewan peliharaan Anda pun akan meningkat.
5. Keliling mal saat berbelanja
Berkeliling di dalam mal tentu akan menjadi aktivitas yang menyenangkan bagi semua orang, sekaligus dapat meningkatkan kesehatan.
6. Naik turun tangga saat di kantor
Ketimbang naik lift, lebih baik memanfaatkan tangga untuk naik atau turun menuju ruang kerja Anda. Jika sudah terbiasa, hal tersebut tidak akan terasa melelahkan lagi apabila dilakukan setiap hari. ** Baca juga: 5 Kebiasaan yang Bikin Perut Rata
Yuk, lakukan aktivitas fisik yang bermanfaat agar jantung tetap sehat.(ilj/bbs)
