Kabar6-Selain kuantitas, kualitas tidur juga wajib diperhatikan, terlebih sepertiga waktu kita dalam sehari dihabiskan untuk tidur. Nah, salah satu cara untuk menjaga kualitas tidur adalah dengan memilih jenis kasur yang sesuai posisi tidur. Hal ini karena setiap orang memiliki kecenderungan posisi tidur yang berbeda.
Posisi tidur pun, dilansir Aura, ternyata juga menentukan jenis kasur yang sebaiknya dipilih. Bagaimana cara menentukan jenis kasur sesuai posisi tidur? Berikut uraiannya:
1. Tidur menyamping
Posisi tidur ini akan menyebabkan beban tubuh hanya bertumpu pada salah satu sisi tubuh. Akibatnya, mudah timbul rasa sakit atau pegal pada salah satu pinggul dan bahu.
Kasur memory foam yang terbuat dari busa visco elastic (awalnya dikembangkan Badan Antariksa Amerika untuk para astronaut) bisa dijadikan pilihan. Sifat memory foam yang mengikuti lekuk tubuh memungkinkan tubuh sedikit terbenam dalam kasur.
Selain itu, matras yang dilapisi penutup mengembang juga bisa menopang berat tubuh Anda secara merata dan menjaga bentuk tulang belakang. Intinya, pilihlah permukaan kasur yang empuk.
2. Tidur telungkup
Umumnya, Anda yang tidur telungkup punya gangguan pada punggung bagian bawah. Posisi tidur ini meminimalkan kontak dengan bagian tulang belakang. Solusinya, dianjurkan tidur di atas permukaan kasur yang padat.
Pilihlah kasur angin atau kasur lateks yang terdiri dari pegas tebal. Jenis kasur ini membuat tubuh tetap berada di permukaan kasur. Hindari kasur dari memory foam. Kasur jenis ini membuat tubuh seperti tenggelam mengikuti bentuk kasur sehingga rentan menyebabkan sesak napas.
3. Tidur telentang
Kasur yang terlalu kaku dan keras akan menekan tulang belakang. Kasur ini tidak mampu menyesuaikan dengan lekuk tubuh Anda yang hobi tidur telentang. Sedangkan, kasur yang terlalu empuk tidak bisa menopang tulang belakang secara optimal.
Pilihlah perpaduan kasur yang empuk dan padat apa pun materialnya. Pastikan juga, permukaan kasur tersebut menopang tubuh secara menyeluruh terutama pada punggung bagian bawah karena berat tubuh akan bertumpu pada bagian ini saat Anda tidur telentang.
4. Posisi kombinasi
Anda yang cenderung bergerak ketika tidur bisa memilih kasur yang tidak terlalu keras. Kasur jenis ini bisa digunakan untuk posisi tidur menyamping. Selain itu, sifatnya yang tidak terlalu empuk memungkinkan tubuh tetap nyaman saat Anda telungkup. Biasanya, kasur dengan pegas koil (kawat berbentuk lingkaran) dan kasur lateks dari busa, paling nyaman digunakan. ** Baca juga: Duh, 93 Persen Orang yang Gunakan Ponsel Miliki Risiko Terkena Masalah Mata
Yuk, pilih jenis kasur yang sesuai kebutuhan.(ilj/bbs)
