Kabar6-Rutin berolahraga merupakan salah satu cara untuk menjaga kesehatan sekaligus kebugaran tubuh. Meskipun demikian, olahraga pun tidak boleh dilakukansecara sembarangan.
Jennifer Cohen, pelatih fitness terkemuka, dikutip dari Doktersehat, menyarankan agar Anda tidak memaksakan diri untuk berolahraga jika tubuh merasakan beberapa hal berikut:
1. Lelah & tidak bertenaga
Aktivitas sehari-hari terkadang membuat tubuh terasa lelah sekaligus tidak bertenaga. Hal ini biasanya ditandai dengan tidur yang terasa sangat cepat, dan saat bangun tubuh seakan-akan sangat berat untuk diajak bergerak.
Cohen menyarankan agar Anda kembali beristirahat atau setidaknya bersantai. Jika tetap berolahraga, Anda justru akan menambah stres pada tubuh, sehingga akan mengalami beberapa masalah kesehatan.
2. Tubuh terasa sakit
Aktifitas fisik, baik itu yang disebabkan oleh kegiatan harian ataupun yang disebabkan oleh kegiatan olahraga, terkadang membuat tubuh terasa sakit. Hal ini menandakan bahwa tubuh membutuhkan pemulihan, sehingga sebaiknya tidak digunakan untuk berolahraga terlebih dahulu. Berikan kesempatan tubuh dalam mengganti atau memperbaiki serat otot yang rusak. Saat tubuh sudah terasa sehat, barulah Anda bisa berolahraga kembali.
3. Alami cedera
Dalam banyak kasus, berolahraga justru akan membuat cedera semakin parah. Jika cedera ada pada salah satu bagian tubuh, Anda bisa saja fokus latihan fisik pada bagian tubuh lain, asalkan bagian tubuh yang cedera tidak perlu banyak bergerak.
Namun jika bagian tubuh yang cedera juga tetap aktif, saatnya Anda untuk menyembuhkannya terlebih dahulu dan tidak berolahraga untuk sementara waktu. ** Baca juga: Metabolisme Tubuh Dipengaruhi Oleh Enam Faktor Ini
Jangan sampai olahraga justru akan membuat Anda kesakitan.(ilj/bbs)
