Kabar6-Tidak hanya untuk mendapatkan bentuk tubuh ideal, agar tetap sehat dan jauh dari penyakit berbahaya, Anda disarankan untuk membakar lemak yang menumpuk di beberapa bagian tubuh.

Ternyata, mengikis lemak tubuh tidak selalu harus dengan melakukan kegiatan yang berat. Ada banyak cara mudah untuk membantu mengikis lemak dalam tubuh, salah satunya dengan mengubah pola makan. Melansir beberapa sumber, berikut beberapa trik ampuh mengikis lemak tubuh yang bisa dicoba:

1. Tambah serat
Serat adalah salah satu menu utama bagi Anda yang sedang diet. Serat membuat Anda merasa kenyang lebih lama tanpa harus mengonsumsi banyak karbohidrat.

Makanan berserat juga lebih lama dicerna, dengan begitu otak akan mendapatkan cukup sinyal bahwa Anda telah mendapat cukup asupan makanan. Hal ini akan membuat keinginan ngemil Anda setelah makan hilang.

2. Hindari minuman diet soda
Jangan tertipu label ‘zero sugar’ pada kemasan soda diet. Meskipun tidak menggunakan gula, minuman tersebut diberikan pemanis buatan. Minuman ini akan membuat Anda menjadi selalu merasa lapar.

3. Bubuhi cabai
Kandungan capsaicin dalam cabai membantu untuk membakar lemak dan meningkatkan metabolisme tubuh. Jadi saat Anda mengonsumsi cabai, akan terjadi proses pembakaran lemak yang disebut thermogenesis.

4. Kunyah perlahan
Hasil penelitian yang dilakukan University of Rhode Island menyarankan bahwa bila Anda ingin memiliki tubuh lebih atletis disarankan untuk mengunyah makanan lebih lama.

Mengunyah lebih lama secara signifikan akan membuat Anda makan 68 kalori lebih sedikit setiap kali makan. Mengunyah lebih lama juga menurunkan ghrelin, hormon lapar yang bersirkulasi di dalam sistem pencernaan.

5. Konsumsi peterseli
Peterseli adalah sejenis seledri, yang bisa menjadi obat diuretik alami untuk meningkatkan pengeluaran natrium dan air serta penyerapan kalium. Selain itu, peterseli sangat rendah kalori dan memiliki banyak serat, jadi sangat membantu proses penurunan berat badan Anda. ** Baca juga: 5 Mitos Seputar Susu yang Jangan Langsung Dipercaya

Yuk, dicoba.(ilj/bbs)

Kabar6-Nyaris semua orang senang mengonsumsi buah atau sayur. Selain dimakan langsung, seringkali buah dan sayur dibuat menjadi jus. Menambahkan porsi buah dan sayur dalam menu sehari-hari akan membuat kesehatan menjadi semakin baik, mood lebih baik dan tidak gampang stres.

Mood positif pada diri, melansir nova.id, bisa disebabkan karena terpenuhinya kecukupan gizi pada tubuh. Terutama dari kandungan vitamin dan mineral pada buah dan sayuran. Alasan kenapa seseorang cepat lemas dan mood kurang baik yang biasa karena tubuh kekurangan nutrisi. Orang dewasa disarankan mengonsumsi sayur sebanyak 400-600 gram per hari. Cara terbaik untuk konsumsi buah dan sayur adalah dengan dimakan secara langsung atau dikunyah. ** Baca juga: Beberapa Makanan yang Sebaiknya Dihindari Penderita Migrain

Apabila Anda belum terbiasa makan buah dan sayur secara langsung, mengolahnya menjadi jus menjadi salah satu solusi terbaik, dengan catatan tidak terlalu banyak menambahkan gula atau pemanis.(ilj/bbs)

Kabar6-Makan tidak sekadar memenuhi rasa lapar. Lebih dari itu, pola makan ternyata juga berpengaruh pada umur Anda. Dikutip dari Kompas, pola makan sehari-hari bisa buat umur seseorang panjang umur, lho. Benarkah demikian? Berikut uraiannya:

1. Kurangi konsumsi garam
Menurut sebuah penelitian, kelebihan sodium bisa meningkatkan tekanan darah. Hal ini bisa menyebabkan penyakit jantung dan stroke.

2. Kurangi konsumsi minuman bersoda
Menurut hasil penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Stroke American Heart Association menyebutkan, minuman bersoda memiliki peluang untuk meningkatkan risiko stroke dan demensia.

3. Kunyah makanan perlahan
Orang mengunyah makanan dengan pelan jarang terkena penyakit obesitas, penyakit jantung maupun risiko stres. Seorang ahli jantung di Universitas Hiroshima mengungkapkan, menguyah dengan perlahan merupakan salah satu cara untuk mencegah sindrom metabolik.

4. Kurangi konsumsi camilan
Jika Anda memang memiliki hobi ngemil, cobalah untuk mencari camilan yang sehat, misalnya dengan buah-buahan yang lebih sehat. ** Baca juga: Demi Kesehatan, Hindari 7 Bahan Makanan yang Sering Digunakan dalam Keseharian

Selamat mencoba.(ilj/bbs)

Kabar6-Bisa jadi Anda termasuk orang yang rajin merawat gigi, bahkan menggosok gigi 2-3 kali setiap hari. Namun benarkah cara Anda merawat gigi?

Tanpa disadari, ternyata tidak sedikit orang kurang tepat memperlakukan gigi mereka. Sebenarnya, apa saja sih beberapa kesalahan yang sering dilakukan banyak orang saat merawat gigi? Dikutip dari berbagai sumber, ini dia lima kesalahan yang dimaksud:

1. Terlalu keras saat menyikat gigi
Saat Anda menekan sikat terlalu keras, bulu sikat gigi akan membungkuk dan tidak dapat menghapus sisa makanan yang menyangkut di sela gigi. Selain itu, menyikat terlalu keras juga bisa merusak enamel gigi, bahkan bisa melukai gusi.

2. Terlalu ekstrem saat membersihkan bagian makanan
Membersihkan makanan terlalu ekstrem juga bagian kesalahan yang bisa merusak gigi. Makanan tertentu seperti buah, sebaiknya jangan dibuang kulitnya, sebab beberapa kulit buah memiliki kandungan fluoride yang berguna untuk melindungi kerusakan gigi.

3. Tidak memakai air kumur tambahan
Sikat gigi tidak bisa membersihkan gigi secara menyeluruh. Untuk itu Anda perlu obat kumur ekstra.

Namun kebanyakan orang lebih memiih obat kumur yang banyak mengandung alkohol. Padahal hal ini merupakan kebiasaan yang sangat buruk, karena bisa menyebabkan gigi cepat rusak. Untuk itu, pilihlah obat kumur yang berbahan herbal dan alami yang tidak mengandung alkohol.

4. Membiarkan plak menumpuk
Membiarkan plak menumpuk di gigi merupakan kebiasaan buruk, karena bisa merusak gigi dan membuatnya bolong.

Bukan hanya gigi saja yang rusak, plak juga bisa mempengaruhi kesehatan gusi hingga mulut secara keseluruhan. Anda perlu membersihkan plak secara rutin setiap enam bulan sekali.

5. Gunakan gigi pada satu sisi saja
Mengunyah makanan dengan satu sisi saja bisa membuat gigi berlubang di satu sisi lainnya. Bahkan kebiasaan ini juga bisa mempengaruhi sistem pendengaran. Jadi cobalah menggunakan dua sisi berbeda saat mengunyah. ** Baca juga: Kenali Jenis Bahan Makanan yang Miliki Antibiotik Alami

Jaga dan rawat gigi dengan cara yang tepat agar tidak timbul masalah di kemudian hari.(ilj/bbs)