Kabar6-Para ahli menyarankan Anda untuk mendapatkan tidur berkualitas demi kesehatan. Pentingnya tidur berkualitas ditekankan para peneliti agar berkontribusi pada banyak aspek kesejahteraan fisik dan mental.

Sebuah studi baru menjelaskan bagaimana tidur berkontribusi pada berfungsinya sistem kekebalan tubuh. Studi yamg dilakukan tim dari Universitas Tübingen di Jerman itu, melansir MSN, telah menemukan mekanisme yang menghubungkan tidur dengan berfungsinya sistem kekebalan tubuh. Para peneliti menemukan tidur nyenyak dapat meningkatkan efektivitas sel kekebalan khusus tertentu yang disebut sel T. Dalam makalah penelitian di Journal of Experimental Medicine, para ilmuwan menjelaskan sel T berkontribusi pada respons imun tubuh ketika ada hal yang berpotensi berbahaya memasuki sistem.

Sel-sel kekebalan ini mengenali patogen kemudian mengaktifkan integrin, yang merupakan jenis protein yang memungkinkan sel T untuk menempel dan mengatasi target. Nah, tidur yang cukup setiap malam sangat penting jika kita ingin tetap sehat sepanjang hari. Penelitian telah menunjukkan dampak kurang tidur terhadap otak sama dengan minum berlebihan.

Penelitian juga menunjukkan kurang tidur meningkatkan sensitivitas nyeri dan dapat meningkatkan kemungkinan mengembangkan masalah kardiovaskular. Tidur dapat meningkatkan respons sel T karena tingkat adrenalin dan prostaglandin cenderung turun selama tidur. Para ilmuwan memilih melangkah lebih jauh dan mempelajari fenomena ini secara lebih rinci pada manusia.

Mereka mengambil sel T dari beberapa sukarelawan yang tidur dan beberapa yang tetap terjaga. Setelah menganalisis sampel ini, Dimitrov dan tim melihat sel T dari orang yang tidur memiliki tingkat aktivasi integrin yang lebih tinggi dibandingkan dengan sel yang sama yang diambil dari orang dalam keadaan terjaga.

Hasilnya, tidur memiliki dampak positif pada berfungsinya sel T sebagai bagian dari respon imun tubuh. Temuan menunjukkan, tidur berpotensi meningkatkan efisiensi respons sel T. ** Baca juga: Jamu Bisa Cegah Penyakit?

Peneliti berharap hasil temuan ini dapat mengarah pada pengembangan terapi baru meningkatkan fungsi sel T, yang akan memiliki banyak aplikasi, termasuk dalam imunoterapi kanker.(ilj/bbs)

Kabar6-Kopi mengandung kafein yang merupakan bahan psikoaktif paling umum digunakan di dunia. Nah untuk suatu alasan, kafein dipublikasikan sebagai salah satu suplemen yang mampu membakar lemak.

Kafein diketahui sebagai salah satu zat yang mempu memobilisasi lemak dari jaringan dan meningkatkan metabolisme. Kafein sendiri dapat ditemukan dalam berbagai jenis minuman selain kopi, seperti teh, minuman energi dan soda. Melansir care2, ini alasan mengapa kopi bisa bantu bakar lemak tubuh:

1. Mengandung zat stimulan
kopi mengandung beberapa senyawa biologi yang dapat mempengaruhi sistem metabolisme tubuh, yaitu kafein merupakan stimulan sistem saraf pusat, teobromin dan teofilin merupakan senyawa yang berhubungan dengan kafein, juga mempunyai efek stimulan, dan asam chlorogenik merupakan salah satu senyawa biologis yang terikat dengan kopi, dapat memperlambat proses penyerapan karbohidrat.

Senyawa yang paling penting dari ketiga zat di atas adalah kafein, yang merupakan senyawa paling kuat dan juga paling banyak dipelajari. Cara kerja kafein di otak adalah menghambat neurotransmitter yang dikenal dengan nama Adenosin.

Dengan menghambat Adenosin, kafein dapat meningkatkan kerja sistem syaraf menjadi lebih aktif dan juga dapat melepaskan neurotransmitter lain seperti dopamin dan norepinefrin.

2. Kopi percepat mobilisasi lemak dari jaringan tubuh
Kafein menstimulasi sistem saraf yang bertugas mengirimkan pesan ke jaringan lemak untuk memecahkan lemak. Kafein juga dapat meningkatkan tekanan darah dan hormon adrenalin.

Selanjutnya, hormon adrenalin ini menyebar ke seluruh tubuh melalui pembuluh darah sampai ke jaringan lemak dan memecah lemak-lemak dan membuangnya kembali ke pembuluh darah. Ini merupakan cara kerja kafein dalam memobilisasi lemak dari jaringan lemak, membuatnya menjadi asam lemak bebas dalam darah.

3. Tingkatkan metabolisme tubuh
Seberapa banyak kalori yang bisa kita bakar saat beristirahat disebut Resting Metabolic Rate (RMR)? Semakin tinggi metabolic rate, semakin mudah kita menurunkan berat badan.

Penelitian membuktikan kafein dapat meningkatkan metabolic rate sebanyak 3-1 persen. Semakin banyak kafein yang masuk ke dalam tubuh, semakin tinggi juga metabolic rate yang dihasilkan. Sayangnya, efek ini sulit didapatkan pada orang yang sudah mengalami obesitas. ** Baca juga: Selalu Lapar Bisa Jadi Disebabkan Oleh Beberapa Hal Ini

Suatu studi membuktikan dengan minum kafein dapat meningkatkan metabolic rate hingga 29 persen, sedangkan pada orang obesitas hanya sebesar 10 persen. Efek ini juga dipengaruhi oleh faktor usia. Semakin muda usia semakin tidak berpengaruh kafein terhadap metaboloc ratenya.

Apakah Anda pun penggemar kopi?(ilj/bbs)

Kabar6-Selain dapat mengontrol berat badan, puasa juga dapat meningkatkan imunitas tubuh dan memperkuat kebiasaan makan. Kebiasaan puasa juga membawa perubahan secara fisiologi tubuh yang tidak bisa didapat hanya melalui diet atau olahraga.

Ada banyak manfaat puasa yang rutin dilakukan satu kali dalam seminggu. Melansir Boldsky, ini tujuh manfaat kesehatan yang dimaksud:

1. Detoksifikasi tubuh
Setiap kali berpuasa, tubuh Anda membuang toksin-toksin yang ada dalam tubuh, sehingga lebih sehat. Selain itu, berpuasa dapat memperbaiki proses pencernaan.

2. Memecah lemak
Saat Anda berpuasa, tubuh mendapatkan energi dari glukosa yang sudah ada dalam tubuh. Kemudian tubuh akan membakar lemak juga untuk mencukupi kebutuhan energi. Begitulah cara menurunkan berat badan dengan puasa.

3. Perkuat imunitas tubuh
Salah satu keuntungan berpuasa satu kali dalam seminggu adalah memperkuat sistem imunitas tubuh. Dengan berbuka puasa dengan buah-buahan yang kaya mineral dan vitamin akan meningkatkan sistem imunitas tubuh.

4. Kontrol gula darah
Berpuasa tubuh akan memecah glukosa didalam darah untuk digunakan sebagai energi. Hasilnya, jumlah insulin yang dihasilkan tubuh juga semakin berkurang. Hal ini akan membantu tubuh menurunkan kadar gula darah.

5. Turunkan tekanan darah
Jika menderita tekanan darah tinggi, puasa akan membantu Anda mengontrolnya. Saat berpuasa, tubuh akan menurunkan produksi hormon seperti adrenalin yang menyebabkan tekanan darah naik.

6. Tenangkan saluran pencernaan
Saat Anda berpuasa, organ-organ yang bertanggung jawab dalam proses pencernaan dapat beristirahat dan bekerja lebih lambat karena hanya bekerja untuk memproses cairan tubuh.

7. Perbaiki pola makan
Dengan berpuasa secara teratur, akan mengontrol kebiasaan makan Anda. Ikuti proses puasa Anda dengan pola makan yang sehat. ** Baca juga: Buah yang Mengandung Gula Alami Sebabkan Anda Bertambah Gemuk?

Manfaat yang menyenangkan, bukan?(ilj/bbs)

Kabar6-Dengan beragam alasan, setiap orang tentu pernah berbohong. Beberapa penelitan di Amerika Serikat menunjukkan, berbohong bisa memberikan pengaruh pada kesehatan tubuh.

Mengapa demikian? Melansir bettyconfidential, kebohongan yang sering dilakukan hanya akan memicu kebohongan lain untuk menutupinya, dan begitu seterusnya. Efek kesehatan dari berbohong mungkin tidak begitu serius, tapi seiring berjalannya waktu berbohong akan menyebabkan beberapa kondisi kesehatan yang merugikan. “Tekanan darah akan meningkat dalam hati ketika berbohong, dan inilah yang dapat mengancam hidup Anda dalam jangka waktu lama,” kata Dr Smith.

Semakin sering berbohong akan semakin besar pula peluang mendapatkan beberapa penyakit. Mereka yang kerap berbohong atau menyimpan rahasia besar selama bertahun-tahun mungkin tidak merasakan gangguan apapun. Namun seiring waktu, mereka secara signifikan lebih berisiko pada kondisi kesehatan yang buruk.

Berbohong akan membuat tubuh melepas hormon stres, dan adrenalin pun terkadang juga akan meningkat. Peningkatan inilah yang akan menyebabkan denyut jantung dan pernapasan ikut meningkat dan akhirnya akan memicu beberapa penyakit lain yang berawal dari stres. ** Baca juga: Bagaimana Gejala Awal Mid-life Crisis pada Wanita?

Jujur memang lebih sehat.(ilj/bbs)

Kabar6-Kopi mengandung kafein, bahan psikoaktif paling umum digunakan di dunia. Untuk suatu alasan, kafein dipublikasikan sebagai salah satu suplemen yang mampu membakar lemak. Kafein memang diketahui sebagai salah satu zat yang mampu memobilisasi lemak dari jaringan dan meningkatkan metabolisme.

Kafein dapat ditemukan diberbagai jenis minuman selain kopi, seperti teh, minuman energi dan soda. Melansir care2, faktanya kopi mengandung beberapa senyawa biologi yang dapat mempengaruhi sistem metabolisme tubuh, yaitu:

1. Kafein yang merupakan stimulan sistem saraf pusat
2. Teobromin dan teofilin merupakan senyawa yang berhubungan dengan kafein, juga mempunyai efek stimulan
3. Asam chlorogenik merupakan salah satu senyawa biologis yang terikat dengan kopi, dapat memperlambat proses penyerapan karbohidrat.

Senyawa yang paling penting dari ketiga zat di atas adalah kafein, yang merupakan senyawa paling kuat dan juga paling banyak dipelajari. Cara kerja kafein di otak adalah menghambat neurotransmitter yang dikenal dengan nama Adenosin. Dengan menghambat Adenosin, kafein dapat meningkatkan kerja sistem saraf menjadi lebih aktif dan juga dapat melepaskan neurotransmitter lain seperti dopamin dan norepinefrin.

Kafein menstimulasi sistem saraf yang bertugas mengirimkan pesan ke jaringan lemak untuk memecahkan lemak. Kafein juga dapat meningkatkan tekanan darah dan hormon adrenalin. Kemudian hormon adrenalin ini menyebar ke seluruh tubuh melalui pembuluh darah sampai ke jaringan lemak dan memecah lemak-lemak dan membuangnya kembali ke pembuluh darah. Ini merupakan cara kerja kafein dalam memobilisasi lemak dari jaringan lemak, membuatnya menjadi asam lemak bebas dalam darah.

Seberapa banyak kalori yang bisa kita bakar saat beristirahat disebut Resting Metabolic Rate (RMR). Semakin tinggi metabolic rate kita, semakin mudah kita menurunkan berat badan.

Penelitian membuktikan, kafein dapat meningkatkan metabolic rate sebanyak 3-1 persen. Semakin banyak kafein yang masuk ke tubuh, semakin tinggi juga metabolic rate yang dihasilkan. ** Baca juga: Selain Sehat, Kurangi Konsumsi Makanan & Minuman Ini Ternyata Bantu Hilangkan Bau Badan

Sayangnya, efek ini sulit didapatkan pada orang yang sudah mengalami obesitas. Suatu studi membuktikan dengan minum kafein dapat meningkatkan metabolic rate hingga 29 persen, sedangkan pada orang obesitas hanya sebesar 10 persen. Efek ini juga dipengaruhi oleh faktor usia. Semakin muda usia semakin tidak berpengaruh kafein terhadap metaboloc ratenya.(ilj/bbs)

Kabar6-Masalah kulit berupa jerawat, memang sangat mengganggu penampilan. Namun di sisi lain, jerawat merupakan salah satu cara tubuh ‘memberitahu’ apa yang sebenarnya sedang terjadi di dalam tubuh, lho.

Artinya, jerawat bukanlah suatu gangguan kulit yang muncul di sembarang tempat yang disukainya. Jerawat dapat merupakan petunjuk mengenai kesehatan dan kebersihan tubuh. Melansir Cosmopolitan, berikut uraiannya:

1. Jerawat pada dagu, rahang, & leher
Penyebab timbulnya jerawat pada daerah wajah ini adalah karena Anda akan segera mendapat menstruasi. Hal ini karena kadar hormon testosteron akan mengalami fluktuasi selama menstruasi dan membuat kelenjar minyak di wajah memproduksi lebih banyak minyak, yang tentu saja dapat menyebabkan pori-pori kulit tersumbat, sehingga terbentuklah jerawat.

2. Jerawat pada hidung & dahi
Penyebab timbulnya jerawat pada daerah wajah ini adalah karena Anda sedang merasa stres. Saat stress, tubuh akan menghasilkan adrenalin, yang meningkatkan produksi minyak, sehingga timbulnya jerawat.

3. Jerawat pada garis rambut
Penyebab timbulnya jerawat pada daerah wajah ini adalah karena Anda menggunakan produk perawatan rambut secara berlebihan. Saat Anda ingin menggunakan gel rambut, pastikan tidak mengoleskannya hingga ke kulit wajah. Selain itu, cucilah tangan Anda hingga bersih sebelum Anda menyentuh kulit wajah setelah menggunakan gel pada rambut karena dapat membuat pori-pori kulit tersumbat.

4. Jerawat pada pipi
Penyebab timbulnya jerawat pada daerah wajah ini adalah karena Anda sering menyentuh pipi dengan tangan yang kotor atau kulit bertempelan dengan telepon genggam yang kotor. Benda apa pun yang menempel cukup lama pada kulit wajah dapat menyebabkan pori-pori kulit Anda tersumbat oleh kotoran dan bakteri.

5. Jerawat di sekitar mulut
Penyebab timbulnya jerawat pada daerah wajah ini adalah karena makanan yang Anda konsumsi. Sisa makanan yang berasal dari makanan asam dapat mengiritasi kulit Anda dan memicu terjadinya peradangan. Selain itu, makanan yang digoreng pun juga dapat memicu timbulnya jerawat pada kulit karena akan menyumbat pori-pori kulit.

6. Jerawat pada dada & punggung
Penyebab timbulnya jerawat pada daerah wajah ini karena Anda menggunakan bra atau pakaian yang salah. Pakaian berbahan katun memang dapat membantu menyerap keringat Anda, tetapi juga membuat keringat tersebut terus melekat pada kulit.

Oleh karena itu, bila Anda berolahraga dengan mengenakan pakaian berbahan katun, maka hal ini akan membuat kulit lembap. Daerah lembap merupakan daerah yang paling baik bagi perkembangbiakan bakteri penyebab jerawat. ** Baca juga: Benarkah 5 Jenis Makanan Ini Justru Sebabkan Kulit Rusak?

Apakah Anda sering mengalaminya? (ilj/bbs)

Kabar6-Banyak cara dilakukan untuk menurunkan berat badan. Selain menjaga pola makan dan berolahraga secara rutin, ternyata ada satu cara unik yang tak disangka-sangka dapat membantu menurunkan berat badan.

Sebuah studi yang dilakukan oleh University of Westminster, melansir womantalk, membuktikan bahwa menonton film horor bisa membuat penonton membakar hingga 113 kalori per sesi. Peneliti mengukur detak jantung serta jumlah oksigen dan karbondioksida yang dihasilkan oleh partisipan selama mereka menonton film horor. Hasilnya, jumlah kalori yang telah dibakar oleh setiap penonton naik hingga kira-kira 30 persen. Semakin banyak adegan mengejutkan, semakin tinggi jumlah kalori yang dibakar.

“Saat stres atau tegang (yang dalam hal ini diakibatkan oleh rasa takut) denyut nadi dan darah yang mengalir ke seluruh tubuh menjadi lebih cepat sehingga tubuh mengalami peningkatan adrenalin yang menurunkan nafsu makan Anda, meningkatkan laju metabolisme bagian bawah tubuh, dan akhirnya membakar jumlah kalori yang lebih tinggi,” urain Dr. Richard Mackenzie yang menjalankan tes ini.

Apa saja sih film horor yang diuji oleh peneliti, serta jumlah kalori yang dibakar?
1. The Shining, 184 kalori
2. Jaws, 161 kalori
3. The Exorcist, 158 kalori
4. Alien, 152 kalori
5. Saw, 133 kalori
6. A Nightmare on Elm Street, 118 kalori
7. Paranormal Activity, 111 kalori
8 The Blair Witch Project, 105 kalori
9. The Texas Chainsaw Massacre, 107 kalori
10. [REC], 101 kalori. ** Baca juga: Perubahan yang Terjadi pada Pria Saat Jatuh Cinta

Berminat mencoba? (ilj/bbs)

Kabar6-Apakah Anda adalah penggemar film bergenre horor? Ternyata tidak hanya bisa memacu adrenalin, menonton film horor juga bisa turunkan berat badan. Benarkah demikian?

Menonton film horor, seperti dilansir doktersehat, bisa memicu terjadinya gerak statis pada tubuh sehingga terjadi pembakaran kalori yang cukup signifikan. Terlebih apabila dalam film itu kita sering dikagetkan dengan berbagai adegan yang membuat bulu kuduk berdiri.

Dijelaskan, denyut jantung yang berdetak ketika menonton film horor juga bisa mengeluarkan karbondioksida lebih banyak, dan menggantinya dengan oksigen secara cepat, sebab tubuh perlu napas berlebih ketika kita sedang was-was.

Dalam sampel darah yang diambil dari para responden, ada sebuah temuan lain yang cukup mengejutkan. Dari sampel itu didapati hasil bahwa seseorang yang rutin menonton film horor memiliki daya tahan tubuh tinggi sehingga tak mudah terserang penyakit musiman, seperti flu dan batuk.

Secara sederhana dapat dijelaskan, reaksi tubuh ketika menonton film horor akan memicu terjadinya peningkatan suhu sehingga tanpa sadar bisa membuang bakteri dan virus yang bersarang di dalam tubuh. ** Baca juga: 5 Hal yang Sama Buruknya dengan Merokok

Menonton film horor juga bisa meluapkan emosi dan pikiran yang sedang kacau, sehingga cukup sering direkomendasikan bagi orang yang sedang stres. Dan terapi ini membuat sebagian orang lebih tenang dan merasakan sensasi nyaman setelah menonton film horor. ** Baca juga: Europixpro Door, Produk Anak Negeri Berkualitas Dunia

Meskipun demikian, bukan berarti Anda harus terus menerus menonton film horor, lho. Selingi dengan genre lainnya, seperti drama percintaan, atau bahkan komedi.(ilj/bbs)

Kabar6-Bermain roller coaster di wahana hiburan tentu saja bagi banyak orang sangat menegangkan sekaligus memicu adrenalin. Bagaimana tidak, menaiki roller coaster memiliki kenikmatan sensasi yang mirip dengan rasa takut. Pengunjung akan merasakan sensasi yang sama dengan sensasi yang didapat ketika menyaksikan film horor.

Hal yang akan terjadi adalah jantung akan berdebar, pernapasan menjadi lebih cepat, dan tubuh akan menghasilkan dorongan energi besar yang diakibatkan oleh pelepasan glukosa.

Penelitian yang dilakukan oleh Department of Medical Cardiology, Royal Infirmary, Glasgow, seperti dilansir theconversation mengungkapkan bahwa ketika seseorang menaiki roller coaster, detak jantung akan meningkat lebih dari dua kali lipat menjadi 153 kali per menit. Rata-rata detak jantung manusia adalah 70 per menit.

Karena itulah roller coaster sangat tidak direkomendasikan untuk orang tua. Selain roller coaster, semua wahana yang memicu adrenalin juga menimbulkan dampak yang sama.

Peserta penelitian mengakui adanya peningkatan perasaan sejahtera dan euforia setelah menaiki roller coaster. Lebih dalam lagi, para peneliti menemukan bahwa kadar endorfin, pemicu perasaan senang, dalam darah akan meningkat setelah menaiki wahana tersebut.

Menariknya, semakin tinggi tingkat endrofin, semakin besar pula euforia yang dirasakan. Selain menimbulkan rasa bahagia, menaiki roller coaster ataupun wahana yang menantang adrenalin lainnya mampu meningkatkan rasa stres karena meningkatnya hormon kortisol.

Meskipun disebut mampu meningkatkan rasa stres, klasifikasi stres yang dimaksud adalah eustress, dorongan stres yang memunculkan dampak positif dan menyenangkan. ** Baca juga: Usai Olahraga, Dianjurkan untuk Konsumsi 5 Makanan Sehat Ini

Manfaat yang menyenangkan, bukan? (ilj/bbs)