Kabar6-Menjaga kesehatan adalah hal yang wajib dilakukan oleh setiap orang agar terhindar dari penyakit yang merugikan. Salah satunya adalah dengan mematuhi aturan makan.
Namun sepertinya tidak semua orang menyadari hal itu. Bagaimana aturan makan yang disarankan agar kesehatan tetap terjaga? Dikutip dari berbagai sumber, berikut uraiannya:
1. Konsumsi makanan sehat
Konsumsi makanan dengan jumlah kalori yang sedikit, namun memiliki nutrisi sehat dan tetap menjaga kebugaran tubuh. Kuncinya adalah mengkonsumsi buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, dan biji-bijian. Kurangi konsumsi makanan cepat saji, karena jenis makanan tersebut berkalori tinggi namun tidak memiliki nutrisi bagi tubuh.
2. Makan dengan porsi yang tepat
Makan dengan pola tidak terlalu banyak dan jangan terlalu kenyang. Cobalah untuk makan dalam porsi yang sedikit demi sedikit, namun dalam jangka waktu yang tidak terlalu lama. Lebih baik makan dalam jangka waktu setiap tiga hingga empat jam dengan porsi sedikit, ketimbang makan tiga kali sehari dengan porsi yang berlebih.
3. Fokus pada makanan
Saat makan usahakan tidak melakukan aktivitas lain misalnya menonton TV. Jika Anda tidak fokus terhadap makanan yang dikonsumsi, akan sulit untuk mengukur sejauh mana porsi yang telah dimakan. Hal ini bisa saja menyebabkan kenaikan berat badan.
4. Makan bersama keluarga
Saling mendukung terutama dalam masalah makanan sehat akan lebih mudah jika dilakukan secara bersama-sama. Oleh karena itu sangat dianjurkan bagi Anda untuk makan bersama keluarga, dan kemudian saling mengingatkan untuk menjaga asupan makanan agar tetap sehat.
5. Jaga isi dapur
Untuk mendapatkan makanan yang tetap sehat, isilah dapur Anda dengan makanan yang memiliki nutrisi terbaik. Hindari mengisi kulkas dengan makanan yang memiliki gizi rendah. ** Baca juga: Makanan yang Dianjurkan Agar Miliki Miss V Sehat
Konsisten menjaga konsumsi makanan sehat merupakan tabungan kesehatan Anda di masa depan.(ilj/bbs)
