Kabar6-Daya tahan tubuh adalah kemampuan tubuh untuk menangkal semua jenis kuman yang akan masuk ke dalam tubuh. Bila daya tahan tubuh menurun, kuman mudah masuk, sehingga gampang sekali terserang penyakit. Karena itu, agar tidak mudah sakit, Anda harus meningkatkan daya tahan tubuh.
Gaya hidup Anda dapat mempengaruhi seberapa baik sistem kekebalan tubuh Anda dapat melindungi Anda dari kuman, virus, maupun penyakit kronis. Nah, dikutip dari dokter.id, berikut adalah sembilan hal yang dapat mengganggu daya tahan tubuh:
1. Polusi udara
Berbagai asap, baik asap rokok maupun asap kendaraan bermotor dapat berdampak buruk bagi kesehatan paru-paru dan juga daya tahan tubuh. Berdasarkan penelitian, udara yang kotor akan menekan sel T, salah satu jenis sistem kekebalan tubuh penting, yang dapat menyebabkan terjadinya proses peradangan berlebihan di dalam tubuh Anda.
2. Banyak duduk sepanjang hari
Jika Anda seorang pekerja kantoran, maka sebagian besar waktu mungkin dihabiskan dengan duduk. Hal ini dapat membuat laju metabolisme tubuh menjadi lebih lambat, yang membuat tubuh menyerap berbagai nutrisi penting yang dibutuhkannya dengan lebih lambat.
3. Salah pilih produk kosmetika
Foundation, concealer, lipstik, dan berbagai jenis kosmetik lainnya ternyata tidak hanya berdampak pada kulit wajah Anda, tetapi juga pada tubuh Anda. Beberapa jenis kosmetika mungkin mengandung zat beracun seperti natrium lauril, dan sistem kekebalan tubuh tidak terbiasa mencerna komponen ini. Alhasil komponen ini mungkin akan terlewatkan oleh daya tahan tubuh Anda.
4. Sering konsumsi junk food
Tepung putih di dalam beberapa jenis makanan yang dipanggang dapat mengganggu kerja sel T dan sel B di dalam tubuh. Keduanya merupakan bagian sistem kekebalan tubuh yang penting untuk melawan berbagai penyakit.
5. Kurang tidur
Kurang tidur membuat tubuh Anda tidak dapat memproduksi cukup banyak melatonin, yang membuat sistem kekebalan tubuh Anda juga tidak dapat memproduksi cukup banyak sel darah putih untuk melawan berbagai jenis bakteri dan membantu proses regenerasi di dalam tubuh Anda.
6. Konsumsi protein secara berlebihan
Mengonsumsi terlalu banyak protein, terutama protein hewani, dapat menyebabkan tubuh Anda memproduksi lebih banyak hormon IGF1, yang telah diketahui dapat mempercepat proses penuaan dan mengganggu sistem kekebalan tubuh.
7. Stres
Stres kronik dapat meningkatkan kadar hormon kortisol di dalam tubuh, yang dapat menurunkan berbagai jenis hormon lainnya, termasuk testosteron dan estrogen. Bila terjadi gangguan keseimbangan hormonal, maka sistem kekebalan tubuh Anda juga tidak dapat bereaksi cukup cepat untuk melawan berbagai kuman.
8. Jarang konsumsi lemak baik
Memang benar Anda perlu menghindari konsumsi lemak trans dan lemak jenuh, namun tidak dengan lemak sehat. Beberapa jenis makanan yang mengandung lemak sehat adalah ikan, alpukat, dan kacang-kacangan. Lemak sehat memiliki zat anti inflamasi (anti radang) yang dapat membantu mengatur kerja sistem kekebalan tubuh.
9. Tidak berolahraga
Olahraga apa pun akan lebih baik ketimbang tidak berolahraga. Nah, yoga tampaknya merupakan jenis olahraga yang paling mempengaruhi sistem kekebalan tubuh Anda. Yoga dapat menstimulasi sistem sirkulasi, sistem pencernaan, sistem saraf, dan sistem endokrin tubuh Anda, yang membuat sistem kekebalan tubuh Anda menjadi lebih kuat. ** Baca juga: Ternyata Berpikir Sebelum Makan Bantu Kendalikan Nafsu Makan
Menghindari hal-hal yang mengganggu sistem kekebalan tubuh akan membuat Anda jauh dari penyakit.(ilj/bbs)
