Kabar6-Sebenarnya tren ‘makanan super’ sudah mulai populer sejak tahun lalu. Beberapa bahan makanan yang diklaim punya kandungan super, dijadikan sebagai menu andalan, antara lain seperti smoothies dengan topping granola, biji chia, dan buah-buahan atau camilan sehat berbahan dasar sayur, seperti keripik kale.

Nah pada 2018 ini, dikutip dari Bintang, diprediksi ada beberapa makanan super yang paling dicari. Apa sajakah itu?

1. Makanan vegetarian
Berasal dari tumbuh-tumbuhan atau tak mengandung susu. Makanan yang awalnya dianggap kelas dua, seperti tempe, tahu, dan sayur, akan semakin digemari. Bahan olahan dari gandum seperti quinoa juga diprediksi akan semakin banyak dikonsumsi sebagai pengganti tekstur daging.

2. Cuka apel
Bahan makan berbentuk cair ini salah satunya digunakan sebagai dressing salad. Khasiat yang terkandung dalam cuka apel dipercaya mampu mengontrol berat badan dan menurunkan kadar gula darah.

3. Ganggang laut
Organisme laut mikroskopis atau berukuran kecil ini mengandung berbagai zat penting untuk tubuh, seperti omega 3, klorofil, dan yodium. Organisme ini juga mudah dikembangbiakkan sehingga menjadi harapan sumber makanan baru untuk manusia.

4. Adaptogen
Kelompok tumbuhan adaptogen memiliki kandungan senyawa yang dapat menurunkan adrenalin seseorang dan juga sebagai antiperadangan. Tumbuhan yang termasuk adaptogen seperti rosemary, kunyit, dan gingseng dipercaya sebagai penangkal stres yang efektif sehingga diprediksi akan makin populer tahun ini. ** Baca juga: Yeaay, Menjomblo pun Miliki Manfaat Bagi Kesehatan

Penasaran mencoba? (ilj/bbs)

Kabar6-Siapa bilang menyandang status jomblo itu selalu menyedihkan? Menjadi jomblo bukanlah hal yang harus membuat Anda khawatir, karena berbagai studi telah membuktikan banyak manfaat hidup menjomblo. Benarkah demikian? Dikutip dari Wartakesehatan, berikut adalah empat manfaat menjomblo bagi kesehatan:

1. Membuat Anda lebih bugar & sehat
Anda akan cenderung menghabiskan waktu untuk merawat diri dan kesehatan, bisa melakukan banyak hal yang menyenangkan seperti berkumpul dengan teman, olahraga, makan apa saja yang diinginkan tanpa ada yang mengatur. Nah, hal ini akan membuat kesehatan dan psikologis Anda lebih sehat.

2. Kurangi tingkat stres
Terkadang ketika menjalin hubungan dengan seseorang, ada saja masalah yang timbul. Masalah ini nantinya akan membuat seseorang mengalami stres. Tapi hal ini tidak akan berpengaruh pada mereka yang masih jomblo. Mereka akan terhindar dari tekanan masalah seperti itu. Menurut sebuah survei, menjadi seorang jomblo akan lebih irit karena mereka tidak akan pusing memikirkan untuk biaya makan atau nonton untuk dua orang.

3. Tingkatkan kesadaran diri
Ketika Anda menjomblo, akan ada banyak waktu bagi untuk instropeksi diri dan memahami diri sendiri. Hal ini tentu saja akan bermanfaat bagi untuk peningkatan kualitas diri yang termasuk juga dalam kesehatan.

4. Memiliki lebih banyak teman dekat
Ketika Anda pacaran kemungkinan untuk memiliki teman dekat akan lebih sedikit, apalagi jika teman tersebut adalah lawan jenis. Kecemburuan dari pasangan akan membuat sedikit lebih menjauh dari teman. Namun hal ini tidak akan berpengaruh jika Anda masih jomblo.

Studi dari Universisty of Massachusetss mengungkapkan, jomblo lebih mungkin menjalin hubungan baik dengan teman dan tetangga. Hal ini berlaku khususnya pada wanita yang menurut studi lebih mungkin memiliki ‘teman dekat’ lebih dari satu orang. Memiliki banyak teman dekat tentunya akan sangat membantu Anda dalam kesehatan psikologis. ** Baca juga: Tidak Disarankan Terlalu Sering Cukur Bulu Ketiak

Jadi, jangan sedih jika saat ini Anda belum mendapat pasangan yang pas alias masih menjomblo.(ilj/bbs)

Kabar6-Sebagian besar wanita akan mencukur habis bulu atau rambut yang tumbuh di beberapa bagian tubuh, salah satunya adalah pada ketiak. Ada banyak cara yang dilakukan, antara lain seperti mencukur, waxing, atau bahkan laser.

Namun menghilangkan bulu ketiak dengan menggunakan metode mencukur sesering mungkin sebenarnya memiliki dampak yang cukup serius. Dilansir Huffington Post, berikut alasan mengapa terlalu sering mencukur bulu ketiak tidak disarankan:

1. Untuk kulit sensitif, pencukuran menggunakan alat cukur seperti razor atau yang biasa digunakan para pria untuk menghilangkan kumis mereka akan membuat kulit ketiak dan sekitarnya merah dan berpotensi iritasi.

2. Menggunakan alat cukur juga berpotensi untuk membuat lebih banyak anak rambut atau bulu tumbuh, jadi bukan berkurang namun nanti jumlahnya bisa dobel atau lebih.

3. Menggunakan alat cukur bisa membuat warna area di sekitar ketiak terlihat gelap atau kehitaman. ** Baca juga: Jangan Malu, Sering Kentut Justru Tunjukkan Kesehatan Anda Baik

4. Menggunakan alat cukur sangat mungkin membuat kulit lembut terluka hingga berdarah karena sangat sensitif saat terkena benda tajam.

5. Menggunakan alat cukur, terutama apabila alat cukurnya tidak diganti secara reguler akan berakibat buruk di mana ketiak akan menjadi sarang kuman atau bakteri.

Apakah Anda termasuk orang yang rajin mencukur bulu ketiak?(ilj/bbs)

Kabar6-Jika sebagian orang merasa malu saat buang gas atau kentut, ahli kesehatan justru megatakan bahwa rutin buang angin merupakan tanda kesehatan yang baik. Alasannya, angin bisa keluar sehingga mencegah kembung.

“Kita lihat mereka yang sering makan bijian utuh akan lebih sering kembung hingga sering mengeluarkan angin,” ujar Stine Vuholm dari University of Copenhagen, Denmark. Sebaliknya, mereka yang jarang makan biji-bijian justru sering mengalami bengah di perut dan kelelahan sepanjang hari.

Makanan bijian utuh, dilansir Times of India, berarti seluruh bagian esensial dan nutri alaminya terlahap tubuh. Pada makanan yang bukan bijian utuh biasanya beberapa bagian yang justru mengandung serat dan vitamin dihilangkan.

Studi terbaru dilakukan melibatkan 75 orang untuk menganalisa dampak biji-bijian utuh bagi perut. Komparasi dilakukan dengan membagi kelompok studi ke pemakan biji-bijian utuh dan tidak.

Mereka yang makan biji-bijian utuh (whole grains) memperhatikan kalau makanan mereka butuh waktu untuk berkelana di pencernaan, dibanding mereka yang hanya makan gandum. Vulholm mengatakan, sebenarnya rajin ke toilet untuk buang angin terkesan tidak menyenangkan. Tapi sesungguhnya itu adalah tanda kesehatan yang baik.

“Secara sosial tidak nyaman. Tapi sangat baik untuk bisa mengeluarkan udara. Jika gas dari pencernaan bisa keluar Anda terbebas dari sakit perut yang menyebabkan perut begah.” Studi lain menyebut, mengonsumsi biji-bijian utuh bisa menurunkan risiko sakit jantung, stroke, diabetes tipe dua, dan bisa membantu mengatur berat badan. ** Baca juga: Kebiasaan Sehari-hari yang Bikin Tulang Sehat

Jadi jangan malu kalau sering kentut, ya.(ilj/bbs)

Kabar6-Tidak sedikit karyawan yang mengeluh pegal karena kurang aktif bergerak, serta kesalahan dalam menempatkan postur tubuh. Memang terkadang sulit untuk mengatasi kebiasaan seperti itu. Meskipun demikian, Anda dapat melakukan pencegahan dengan melakukan kebiasaan sehari-hari yang membuat tulang sehat. Dilansir Zeenews, berikut adalah lima kebiasaan yang dimaksud:

1. Konsumsi cukup air
Konsumsi air juga menjadi bagian penting untuk membantu menyehatkan tulang, terlebih di musim pancaroba seperti saat ini. Air yang cukup akan menutrisi cakram invetrebal di punggung yang harus memiliki cukup cairan di dalamnya.

2. Hindari tekanan pada tulang belakang
Selain saat duduk, kebiasaan lain juga bisa mempengaruhi tulang belakang. Seperti saat melakukan gerakan membungkuk dan mengambil barang sambil berdiri. Hindari menekuk tulang punggung, karena ini kerap memberi tekanan lebih dan memicu sakit. Saat harus berjongkok untuk mengambil barang, pastikan kaki ditekuk agar punggung tidak melengkung dan tidak mendapat tekanan lebih.

3. Makan tepat
Lebih perhatian dengan apa yang Anda makan penting untuk menjaga kesehatan tulang punggung. Perbanyak asupan vitamin B12, vitamin D3, dan kalsium membantu menjaga tulang belakang tetap sehat.

4. Pilih kursi yang nyaman
Untuk menghindari masalah sakit pada punggung atau tulang belakang, duduk di kursi yang tepat untuk memperbaiki postur sangat penting. Pilih kursi yang pas dan memberi kenyamanan. Hindari duduk di sofa yang empuk atau kursi dengan sandaran yang terlalu kaku.

5. Pastikan ganjalan punggung di kursi tepat
Untuk memastikan punggung dan tulang belakang aman, pilihlah kursi dengan ganjalan yang tepat mendukung postur tulang belakang. Pastikan juga pengaturan kursi dapat mendukung tungkai agar kaki menapak di lantai dengan nyaman. Ini penting untuk meratakan topangan tubuh ke kursi. ** Baca juga: Intip Pola Makan yang Tepat Agar Tak ‘Capek’ Diet

Yuk, lebih memperhatikan lagi kesehatan tulang.(ilj/bbs)

Kabar6-Sudah menjadi peraturan tak tertulis bahwa untuk menjaga berat badan agar tetap ideal, kita harus menghindari jenis-jenis makanan tertentu. Nah di sisi lain, kita juga bisa merampingkan tubuh dengan mengonsumsi beberapa jenis makanan.

Beberapa kombinasi makanan sehat yang baik untuk dikonsumsi untuk membantu program diet, diktuip dari nova.id, antara lain adalah telur & sayur, ayam & cabai merah, kacang polong & jagung, teh hijau & jus lemon, salmon & asparagus, almond & greek yoghurt, alpukat & bayam, serta tuna & jahe

Selain makanan yang disarankan, berikut juga beberapa makanan yang sebaiknya dikurangi dengan memperhatikan asupan makanan berikut:

1. Protein, yang terkandung dalam daging, ikan, telur, dan lainnya dengan karbohidrat, yang terkandung dalam roti, sereal, kentang, dan kue kering.

2. Makanan asam seperti jeruk, apel, tomat dengan makanan kaya karbohidrat.
3. Karbohidrat dengan gula, seperti cake dengan selai manis.

4. Protein sebaiknya tidak dimakan dengan makanan berbahan pati atau dengan makanan dengan kandungan protein lainnya, misalnya daging dengan telur, keju dengan telur, daging dengan kacang, dan sebagainya.

5. Konsumsi buah, terutama melon, terpisah dengan makanan lainnya.
6. Konsumsi susu sebaiknya dengan jeda waktu dari makanan utama atau di luar diet kita. ** Baca juga: Bukan Hanya Pelengkap, Ada 6 Manfaat Kenakan Kaos Kaki

Selain mengatur pola makan yang sehat, jangan lupa untuk selalu penuhi kebutuhan tubuh akan air putih. Selamat mencoba.(ilj/bbs)

Kabar6-Kebanyakan orang memakai kaus kaki saat mengenakan sepatu. Semua aktivitas mulai dari berolahraga, bekerja, jalan-jalan, atau hanya keluar sebentar pasti membutuhkan kaos kaki sebagai pelindung telapak kaki.

Selain mengesankan rapi, ternyata memakai kaos kaki memiliki berbagai manfaat bagi kesehatan, lho. Dikutip dari Vemale, berikut adalah enam manfaat kenakan kaos kaki:

1. Cegah kaki lecet
Salah satu cara menghindari kaki lecet saat menggunakan sepatu adalah dengan memakai kaos kaki. Bagi Anda yang bekerja dengan posisi berdiri lama, kaos kaki dapat mencegah kaki bengkak dan lecet.

2. Cegah cedera saat berolahraga
Jenis kaos kaki yang Anda pilih akan memengaruhi kenyamanan, keamanan, dan bahkan performa ketika berolahraga. Fungsi utama kaos kaki olahraga adalah untuk mengurangi gesekan, menyediakan bantalan yang tepat, menjaga kaki agar tetap kering, dan semua hal yang akan menambah risiko cedera seorang atlet.

3. Cegah bau kaki
Kaki memiliki kelenjar keringat terbanyak dibandingkan dengan bagian tubuh yang lain. Setiap kaki memiliki sekira 120 ribu kelenjar keringat. Terkadang keringat berlebihan pada kaki dapat menimbulkan bau tidak sedap.

Itulah alasan mengapa sebaiknya Anda menggunakan kaos kaki sebelum beraktivitas. Terlebih lagi jika sepatu yang digunakan menutupi seluruh bagian kaki seperti sepatu boots. Penggunaan kaos kaki dengan bahan yang menyerap keringat akan mencegah bau pada kaki.

4. Pelindung dari bakteri & jamur
Penggunaan kaos kaki di tempat ternyata sangat penting. Semua orang dianjurkan untuk melindungi kakinya di area publik agar tidak terinfeksi jamur dan bakteri yang terbang bebas di area tersebut. Selain melindungi kaki dari debu dan polusi, kaos kaki pun melindungi kaki dari bakteri dan jamur.

Pada musim hujan, sebaiknya Anda menggunakan kaos kaki anti bakteri untuk mencegah bakteri dari genangan air hujan masuk ke badan. Kaos kaki yang berbahan serat bamboo dikenal sebagai kaos kaki anti bakteri.

5. Jaga kelembapan kaki
Menggunakan kaos kaki di siang hari yang terik terbukti mencegah kaki belang akibat paparan ultraviolet. Selain itu, kaos kaki mampu melindungi kaki dari kulit kering. Kemampuan kaos kaki dalam menjaga kelembapan kulit kaki akan membuat kaki, khususnya tumit jadi lebih lembap dan tidak pecah-pecah. Kaos kaki pun sebaiknya dipakai ketika Anda tidur agar kaki tetap lembap.

6. Berikan rasa hangat & nyaman
Terlalu lama duduk atau berdiri pada wanita yang bekerja akan menyebabkan kaki bengkak bahkan varises, terutama pada ibu hamil yang melakukan perjalanan jauh. Nah, memakai kaos kaki akan meminimalisasi risiko kaki bengkak dan cedera. ** Baca juga: Apa Perbedaan Manfaat Antara Mandi Air Dingin & Hangat?

Selamat mencoba.(ilj/bbs)

Kabar6-Sebagian orang lebih senang mandi air dingin karena menurut mereka lebih terasa menyegarkan. Sementara sisanya memilih mandi dengan air hangat untuk membuat tubuh lebih rileks. Sebenarnya apa sih perbedaan manfaat mandi air dingin dan hangat? Dikutip dari Aura, berikut penjelasannya:

1. Air hangat
Mandi air panas bisa menghilangkan ketegangan dan menenangkan otot yang kaku. Jika Anda memiliki pancuran air yang kuat dan deras, biarkan air panas bekerja seperti pemijat di bahu, leher, dan punggung Anda.

Studi menunjukkan, mandi air hangat bisa meningkatkan kadar oksitosin dan meredakan kecemasan. Siapa pun yang bekerja dengan penuh tekanan, perlu menggunakan lebih banyak hormon ini dalam kehidupan mereka. Mandi air hangat juga bertindak sebagai dekongestan alami untuk menghilangkan gejala dingin, karena uap hanat melembapkan saluran hidung.

2. Air dingin
Mandi air dingin sebenarnya sangat bagus untuk tubuh. Mengaktifkan shower dingin selama lima menit terakhir bisa membuat tubuh Anda terjaga. Perubahan suhu instan ini mengurangi kelelahan tubuh dan meningkatkan kewaspadaan mental Anda.

Mandi air dingin selama dua atau tiga menit sekali atau dua kali sehari direkomendasikan oleh peneliti sebagai pengobatan untuk depresi. Pastikan Anda memeriksakan diri dengan dokter Anda sebelum mencobanya.

Di sisi lain, mandi air dingin lebih baik untuk rambut dan kulit kita. Bila mandi air panas bisa mengeringkan, mandi dingin menghidrasi dan membantu menghilangkan kulit kering. ** Baca juga: Hindari Bahaya yang Terkandung dalam Lipstik Merah

Jadi, Anda pilih yang mana? (ilj/bbs)

Kabar6-Salah satu make-up yang wajib dimiliki sebagian besar wanita adalah lipstik. Namun di balik indahnya warna lipstik, terutama merah, terkandung beberapa bahan berbahaya, salah satunya timbal.

Biasanya kaum hawa menggunakan lipstik merah sepanjang hari. Dan seringkali tanpa disadari, mereka menjilat bibir yang artinya memasukkan bahan berbahaya dari bibir ke tubuh. Dikutip dari Care2, berikut adalah beberapa cara untuk menurunkan risiko buruk dari penggunaan lipstik merah:

1. Pilih warna yang ringan & tidak mengkilap
Sebuah penelitian menemukan, warna merah gelap dan cokelat lebih banyak mengandung timbal dan logam berat dibanding bibir merah yang mempunyai warna ringan. Selain itu, bibir merah yang mengkilap sering mengandung partikel kecil yang terdiri dari timah dan logam lainnya, jadi sebaiknya gunakan hanya pada acara-acara khusus saja.

2. Gunakan lipstik merah yang sehat
Cukup sulit untuk membaca tulisan kecil pada label tabung lipstik. Namun ada baiknya Anda mengenal perusahaan kosmetik yang memproduksi produk tersebut. Cari terutama yang terbuat dari bahan nabati (termasuk mentega kelapa, shea butter, minyak esensial, dan warna yang berasal dari tanaman bukan pigmen mineral dan bahkan serangga). Periksa Skin Deep Kosmetik database untuk mengetahui keamanan bahan-bahan yang terkandung.

3. Lebih sering gunakan pelembap bibir yang berasal dari bahan nabati
Apabila tujuan Anda untuk menjaga bibir tetap lembap, sebaiknya gunakan pelembap bibir. Jangan terlalu sering menggunakan lipstik merah.

4. Jauhkan lipstik dari jangkauan anak-anak
Sebuah komite penasihat untuk Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit telah menyatakan bahwa tidak ada tingkat aman dari timah untuk anak-anak, dan menekankan pentingnya mencegah paparan timbal untuk anak-anak dan wanita hamil. Hindari ‘kiddie lipstik’ dan jangan biarkan anak-anak bermain dengan lipstik merah milik Anda. ** Baca juga: Pilih Jenis Sarapan yang Bantu Tingkatkan Energi

Jangan abaikan untuk menjaga kesehatan bibir.(ilj/bbs)

Kabar6-Meskipun sarapan sehat tidak lantas membuat Anda merasa segar, namun kebiasaan ini dapat meningkatkan tenaga dan mengurangi rasa lelah. Selain itu Anda juga dapat minum kopi, teh, jus buah atau susu tanpa lemak sebagai teman sarapan.

Jus buah, dilansir healthyeating.sfgate, mengandung energi, vitamin, dan mineral yang diperlukan tubuh. Sama halnya, susu mengandung kalsium dan karbohidrat sebagai tambahan energi.

Jangan lupa, setelah mengonsumsi berbagai jenis minuman tersebut, Anda sebaiknya mengonsumsi segelas air putih karena setelah tidur semalaman, tubuh memerlukan air putih untuk memulai hari.

Sarapan yang mengandung protein dapat membuat Anda merasa kenyang lebih lama, sedangkan karbohidrat kompleks hanya memberikan energi instan. Untuk melawan rasa lelah pada pagi hari, disarankan untuk mengonsumsi roti lapis isi telur dan sayuran atau oatmeal dengan selai kacang atau buah segar dan yoghurt. ** Baca juga: Keracunan Makanan Lebih Sering Terjadi di Restoran?

Selamat mencoba.(ilj/bbs)